angela auclair/getty kuvia Kehosi puhuu sinulle, mutta et ole varma, miten tulkita viesti: Olet selittämättömästi väsynyt koko ajan , et voi keskittyä ja olet tavallista kireämpi. Myös ihosi on kuiva, hiuksesi näyttävät ohenevan ja painosi nousee. Mitä tapahtuu?
Nopea neuvo lääkäri Googlen kanssa osoittaa sinulle useita mahdollisia diagnooseja, ja kilpirauhasen vajaatoiminta ja lisämunuaisen väsymys ovat todennäköisesti listan kärjessä. Ainoa tapa päästä ongelman ytimeen on nähdä todellinen live -MD, jonka pitäisi lukea perusteellinen historia, tehdä fyysinen ja ehkä suorittaa muutama testi. Sillä välin tässä on hieman tietoa siitä, onko kilpirauhasen tai lisämunuaisen ongelma mahdollisesti syyllinen.
Ajattele ensin kilpirauhasta.
SCIEPRO/kauniita kuvia Kilpirauhasen häiriöt ovat erittäin yleisiä, sanoo tohtori Antonio Bianco, sisätautien professori Rush University Medical Center ja presidentti Amerikkalainen kilpirauhasyhdistys . Hän toteaa, että Yhdysvalloissa 11 miljoonalla ihmisellä on kilpirauhasen vajaatoiminta (eli kilpirauhasen vajaatoiminta). Naiset kehittävät tätä ongelmaa todennäköisemmin kuin miehet; riski kasvaa myös 60 vuoden iän jälkeen.
Kun kilpirauhasesi-pieni, perhonen muotoinen rauhanen, joka istuu niskasi juurella-toimii kunnolla, se tuottaa hormoneja, jotka säätelevät aineenvaihduntaa ja kehon lämpötilaa. Jos se ei tuota riittävästi kilpirauhashormonia, kehosi prosessit alkavat hidastua. Aluksi et ehkä huomaa mitään. Mutta kun aineenvaihdunta hidastuu edelleen, klassiset merkit kilpirauhasen hitaudesta alkavat: väsymys, painonnousu , ummetus, kylmäherkkyys ja kuiva iho. ( Näin voit saada nämä rasvaa tappiohormonit kuriin käyttämällä Prevention-ohjelmaa Hormonikorjaus. )
Nämä oireet voivat tietysti viitata myös muihin tiloihin, joten ainoa tapa varmistaa kilpirauhasen vajaatoiminta on TSH (kilpirauhasen stimuloiva hormoni) -testi. 'Jos TSH on korkea, sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta - yksinkertaista', sanoo Bianco. Lääkäri määrää todennäköisesti päivittäisen annoksen synteettistä kilpirauhashormonia (tyroksiinia) korvaamaan kehosi puuttuvan.
Kaikki lisämunuaisista
maya2008/shutterstock Jos kilpirauhasesi tarkistaa, niin ehkä on aika harkita lisämunuaisen väsymistä.
On syytä huomata, että useimmat valtavirran lääkärit eivät usko lisämunuaisten väsymystä. Mutta jotkut terveydenhuollon ammattilaiset - enimmäkseen naturopaattisia lääkäreitä ja jotkut kokonaisvaltaiset lääkärit - uskovat, että lisämunuaisen väsymys on todellista ja se on otettava vakavasti. (Tässä ovat 7 muuta mahdollista syytä, miksi olet väsynyt koko ajan .)
Uskovien mukaan lisämunuaisen väsymyksen merkkejä ovat väsymys ja langallinen yhteys, pyörrytys, kun nouset nopeasti ylös, kykenemättömyys ravistella vilustumista tai infektioita ja ahdistuneisuus, ärtyneisyys tai mieliala. Teorian mukaan nämä oireet ilmenevät, koska lisämunuaiset - pienet rauhaset, jotka istuvat munuaisten päällä ja erittävät stressihormoneja - palavat. Tuloksena on lievä kortisolin puutteen muoto, jota voidaan kutsua lisämunuaisen väsymykseksi tai lisämunuaisen toimintahäiriöksi. (Tätä ei pidä sekoittaa lisämunuaisen vajaatoimintaan tai Addisonin tauti .)
Lisämunuaisten väsymys tapahtuu, kun '' lakkaamaton stressi saa lisämunuaiset pumppaamaan ulos enemmän ja enemmän stressihormoneja, ja kun he ovat tehneet ylitöitä liian kauan, he eivät voi pysyä perässä '', sanoo MD, kirjoittaja Sara Gottfried Hormonin palautusruokavalio . `` Lisämunuaiset röyhtäilevät, kortisolipitoisuudet laskevat ja tunnet olosi tyhjäksi. ''
Jos luulet, että sinulla saattaa olla tämä ongelma, Gottfried suosittelee kortisolitasojen mittaamista. Kortisolia voidaan mitata verellä, virtsalla, syljellä tai jopa hiuskokeilla, Gottfried sanoo. 'Useimmat [länsimaiset] lääkärit tunnustavat vain verikokeiden edut - sitä pidetään tavanomaisen lääketieteen yleisenä kielenä', sanoo Gottfried - mutta hän uskoo, että kuivatun virtsan testaus (siihen liittyy pissaa suodatinpaperille) voi olla parempi vaihtoehto hormonien mittaamiseen.
Gottfried sanoo, että on järkevää pitää lisämunuaisten väsymystä mahdollisuutena useissa tapauksissa. 'Joskus se tuntuu ahdistukselta, masennus tai PMS, hän sanoo. Muina aikoina lisämunuaisen toimintahäiriöitä voi ilmetä perimenopause- ja vaihdevuosien aikana, jolloin kuumia aaltoja pahenee, yöhikoilu, univaikeudet ja alhainen sukupuolivietti. Kun näitä ongelmia käsitellään ottamatta huomioon lisämunuaisten toimintaa, oireiden paraneminen on lyhytaikaista tai sitä ei saavuteta. '' Hän ehdottaa, että pidät kirjaa oireistasi, jotka voit jakaa terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Jos sinulla on diagnosoitu lisämunuaisen väsymys, elämäntapamuutokset voivat tehdä tempun. Gottfried sanoo sinulle pitäisi leikata sokeri pois (`` Se toimii lisämunuaisen stimulanttina ''), samoin kuin lisäämään tätä rauhasta tukevien keskeisten vitamiinien, mukaan lukien B -vitamiinit ja C -vitamiini, saantia.
Liikunta on myös tärkeää, mutta tee kuten Goldilocks: 'Kun lisämunuaiset ovat stressaantuneita, sinun on oltava varovainen, ettet aliarvioi tai liioittele', Gottfried sanoo. 20 minuutin kävely tai kevyt lenkki voi olla riittävä paranemisen aikana.
Samaan aikaan rajoita altistumista myrkkyille, kuten bisfenoli A (BPA), joka voi sotkea hormonisi. Löydät BPA: ta tietyistä muovisäiliöistä, monista säilykkeistä (tölkit on usein vuorattu BPA: lla) ja luottokorttikuiteista.
Jotkut harjoittajat antaa myös kortisolia potilaille, joilla on lisämunuaisen väsymys, mutta tämä on kiistanalaista, koska tämän hormonin liiallinen ottaminen voi olla vaarallista.
