Towfiqu -valokuvausGetty Images Ketoosin saavuttaminen - jossa kehosi polttaa rasvaa energiaksi hiilihydraattien sijasta - on tapa, jolla ihmiset laihduttavat keto diet , eikä se ole helppoa tai välitöntä. Mutta voiko täydennyksen ottaminen tehdä prosessista nopean ja vaivattoman?
Yhä useammat ihmiset kokeilevat sitä eksogeenisten ketonilisäaineiden ansiosta, jotka väittävät käynnistävän kehosi ketoositilaan kahden ja puolen päivän kuluessa - vaikka olisitkin elänyt pastan ja evästeiden sijasta.vähähiilihydraattinen ruokavalio. Kuinka se voi kuitenkin olla? Ja voiko tällainen nopea muutos olla todella turvallinen? Tässä on mitä sinun pitäisi tietää.
Miksi ottaisin eksogeenisen ketonilisän?
Ketoositilaan pääsy edellyttää yleensä ketogeenisen ruokavalion syömistä, joka sisältää noin 80 prosenttia rasvaa, 15 prosenttia proteiinia ja 5 prosenttia hiilihydraatteja. Ajan myötä keho siirtyy polttoaineena poltettavista hiilihydraateista polttamiseen ketonit - vaihtoehtoinen polttoaineen lähde, jonka maksa tuottaa hajottamalla rasvaa, keto -ruokavalion asiantuntija selittää Amy Davis , RD, LDN. Koska kannattajat sanovat, että ketoosi voi auttaa sinua laihtumaan nopeasti, ajattelemaan selkeämmin ja tuntemaan olosi energisemmäksi, on houkuttelevaa yrittää.
Mutta ketoosiin siirtyminen kestää yleensä viikon tai kaksi, ja sen tiedetään aiheuttavan epämiellyttäviä,flunssan kaltaisia sivuvaikutuksiaettä keto -laihduttajat kutsuvat keto -flunssa . '' Jopa tämän esteen ylittämisen jälkeen ylitetyn hiilihydraattirajan ylittäminen voi heittää kehosi pois ketoosista - pakottaa sinut aloittamaan alusta. Siellä ketonilisät tulevat sisään.
Kuinka eksogeeniset ketonilisät auttavat sinua pääsemään ketoosiin?
Ketonilisät sisältävät eksogeenisiä ketoneja - synteettisiä ketoneja, jotka on valmistettu laboratoriossa. Useimmat käyttävät ketonityyppiä, jota kutsutaan beeta-hydroksibutyraatiksi (BHB), joka on sama kuin kehon luonnollisesti tuottamat ketonit. Olemme kirjaimellisesti biohakkerointi, sanoo Ystävä Heverly , joka aloitti Prüvit -nimisen ketonilisän ottamisen viime vuonna ja toimii nyt Prüvit -tuotteiden myynninedistäjänä. 'Et lisää kehoosi vieraita aineita, koska BHB on identtinen sen kanssa, mitä kehosi luonnollisesti tuottaisi', hän selittää.
Eksogeenisten ketonien ottaminen ei ainoastaan poista tarvetta noudattaa tiukkaa ketogeenistä ruokavaliota ketoosin saavuttamiseksi (jotta voit nauttia korkean hiilihydraattikakun ja syödä sen myös), se voi myös auttaa käyttäjiä pääsemään sinne nopeammin. Ne voivat nopeuttaa ketoosiin joutumista ja rasvan sopeutumista, Davis selittää. Ne voivat myös auttaa ihmisiä pääsemään keto -influenssan ohi ja mahdollisesti kokemaan enemmän henkistä energiaa ja selkeyttä kuin pelkästään ruokavaliosta.
Kuinka nopeasti puhumme? Esimerkiksi Prüvit sanoo, että se voi auttaa sinua palauttamaan aineenvaihduntasi ohjelmoimalla geenisi uudelleen käytettäväksi rasvalla polttoaineeksi 60 tunnin kuluessa. Se on kaksi ja puoli päivää.
Auttavatko ketonilisät laihduttamaan?
Heverlyn kaltaiset kannattajat sanovat, että eksogeenisten ketonien ottaminen voi muuttaa kehosi ja elämäsi. (Alla kuvatut ennen ja jälkeen kuvat otettiin vain 10 päivän välein.) Kymmenen päivän kuluessa kehoni muuttui. Keskivartaloni ei ollut niin turvonnut tai pörröinen. Ja minulla ei ole sitä selluliittia jaloissani nyt, hän sanoo. Heverly myös kiittää Prüvitia siitä, että hän antoi hänelle kaivattua energiaa ja paransi henkistä selkeyttä.
Tämä jälkikuvaHeverlyotettiin 10 päivää Prüvit -hoidon aloittamisen jälkeen.
Ystävä HeverlyHänen asiakkaansa ovat menestyneet samalla tavalla. Esimerkiksi yksi nainen on painanut huhtikuusta lähtien noin 170 kilosta 140 kiloon tekemättä muutoksia ruokavalioon. Hän on alkanut pyrkiä enemmän keto-ruokiin ajan mittaan, mutta syö silti suosikkiravinteitaan. Mitä tulee liikuntaan? Hänen rutiiniinsa kuuluu pari kävelyä viikossa, Heverly sanoo.
Ongelma? Eksogeeniset ketonilisät toimivat tulvimalla verenkiertosi ketoneilla. Mutta ellet syö myös ketogeenistä ruokavaliota (ja tuotat tasaista ketonivirtaa luonnollisesti), nämä lisäketonit eivät pysy ikuisesti. Eksogeenisten ketonien hyöty on rajallinen, koska ne erittyvät virtsaan, selittää Madge Barnes, tohtori , perhelääketieteen asiantuntija Texas Health Family Care -palvelussa. Toisin sanoen? Ne toimivat vain muutaman tunnin, kunnes pissat ne ulos. Tämän seurauksena sinun on jatkettava täydennystä - mikä voi tulla kalliiksi. Kaksikymmentä yhden annoksen pakettia Prüvitin Keto // OS MAX Pure Therapeutic Ketones maksaa esimerkiksi 130 dollaria. (Yritys ei määritä, kuinka usein sinun pitäisi ottaa ne.)
Ei siinä kaikki. Vaikka erityisesti Prüvitillä on faneja legioona (brändillä on lähes 35 000 Instagram -seuraajia ja noin 256 000 tykkäystä Facebookissa) ja pieni ryhmä sidoksissa oleviin lääketieteen asiantuntijoihin , Prüvitillä tai vastaavilla tuotteilla ei ole kovaa tiedettä. ( Ehkäisy otti yhteyttä useisiin Prüvit -asiantuntijoihin ja muihin työntekijöihin haastatteluja varten, mutta ei saanut vastausta. Julkaisemisen jälkeen yhtiö toimitti tämän lausunnon: Prüvit Ventures, Inc. ei ole hyväksynyt tämän artikkelin lausuntoja, eikä elintarvike- ja lääkevirasto ole arvioinut käsiteltyjä tuotteita. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisemiseen.
The tutkimussivu tuotemerkin verkkosivustolla on linkkejä laillisiin tieteellisiin tutkimuksiin. Mutta tutkimukset koskevat keto -ruokavaliota - eivät Prüvitin tuotteita. Mitä tulee varsinaisten lisäravinteiden tutkimukseen, tuotemerkin verkkosivustolla sanotaan yksinkertaisesti ihmisten tutkimukset valmiista tuotteista (käynnissä) eri yliopistoissa ja tutkimuslaitoksissa. Toisin sanoen, ei ole vielä olemassa tieteellistä näyttöä sen osoittamiseksi, että ne todella toimivat.
Tämä ei tarkoita, että lisäravinteet älä työ. Hyvin voivat. Mutta ne voivat myös olla hyödyttömiä - tai jopa vaarallisia, sanoo Christine Palumbo , RDN, Ravitsemus- ja ravitsemusakatemian nimityskomitean jäsen. Tällä hetkellä ei ole mitään keinoa tietää. Tällä hetkellä ei ole tarpeeksi todisteita tutkimuksista vastaamaan näihin kysymyksiin, Barnes lisää.
Ovatko ketonilisät turvallisia käyttää?
Vaikea sanoa. Luonnollisen ketoositilan saavuttamisen (kuten syömällä ketogeenistä ruokavaliota) uskotaan olevan hyötyä lyhyellä aikavälillä . Mutta asiantuntijat eivät tiedä pitkän aikavälin vaikutuksia, Palumbo sanoo. Ja jotkut epäilevät sitäse voi johtaa ongelmiinkuten munuaisvaurio tai lisääntynyt sydänsairauksien riski (ja jokapäiväinen keto -ruokavalion sivuvaikutukset ovat tässä vaiheessa hyvin dokumentoituja). Jos oletetaan, että ketonilisät toimivat samalla tavalla kuin luonnolliset ketonit, niiden pitkäaikaisella ottamisella voi olla samanlaisia terveysvaikutuksia.
Jos haluat kokeilla ketoosia, voit tehdä sen vanhanaikaisella tavalla.
On myös kysymys täydentävästä turvallisuudesta yleensä. Kaikki lisäravinteet - puhutpa sitten vitamiineista, kivennäisaineista, yrteistä tai muista ravitsemusseoksista - ovat vain löyhästi säänneltyjä. Tiedämme, että täällä Yhdysvalloissa on lisäaineiden saastumista, usein ulkomailla valmistetuista tuotteista, Palumbo sanoo. Tällöin tähän sovelletaan samoja huolenaiheita kuin kaikkiin muihin lisäravinteisiin.
Bottom line: Eksogeeniset ketonit ovat sääntelemättömiä, ja on epäselvää, onko näiden lisäravinteiden pitkäaikaisia vaikutuksia
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ketonilisäaineiden (tai minkä tahansa lisäravinteen) ottamisen.
Toinen vaihtoehto? Ohita villit ruokavaliot ja tuotteet saadaksesi kokeiltua ja todellista lähestymistapaa laihtumiseen. Suositukseni olisi valita elämäntapamuutos, joka voidaan säilyttää turvallisesti koko elämän ajan, Barnes sanoo. Päätös alkaa ajattelutavan muutoksella.
