Olet 40-luvun puolivälissä, ehkä 50-luvun alussa. Tiedät, että kehosi käyttäytyy eri tavalla kuin ennen. Sinulla on edelleen kuukautisia, mutta ne eivät ole samanlaisia. Ne ovat lyhyempiä, pidempiä, vähemmän tuskallisia, kivuliaampia, etkä voi enää asettaa kelloa niiden mukaan. Itse asiassa hyvin vähän kuukausittaisesta syklistäsi on niin kuin ennen. Mitä tapahtuu? Yksinkertainen. Olet vaihdevuosien kynnyksellä. Se ei ole huono asia, ja tiedät sen. Mutta tapa, jolla kehosi reagoi tähän luonnollisimpaan muutokseen, voi olla kuninkaallinen kipu. Kuumat aallot, unettomuus ja luoja, ne mielialan vaihtelut ja itkevät jagut. Riittää, että vahva nainen ottaa hormoneja. Ja joillekin naisille hormonikorvaushoito (HRT) on ehdottomasti oikea valinta. Kaikki naiset eivät kuitenkaan voi tai tarvitse ottaa hormonikorvaushoitoa. Jotkut naiset uskovat, että luonnollisempi lähestymistapa, jossa käytetään yrttejä ja ehkä joitain ruokavalion muutoksia, on heille järkevämpää.
Herbalistin lähestymistapa hormonikorvaushoitoon
Lääkärisi saattaa suositella hormonikorvaushoidon aloittamista, koska on olemassa hyviä todisteita siitä, että nämä estrogeenitarjontaa ylläpitävät lääkkeet voivat auttaa vähentämään vaihdevuosioireita ja ehkäistä myös osteoporoosia ja joillekin naisille sydänsairauksia. Ja nykyään sinun ei tarvitse olla niin huolissasi sivuvaikutuksista. Onneksi ei ole enää yhtä kaikille sopivaa lähestymistapaa hormonikorvaushoitoon, ja joillakin uudemmilla valinnoilla on vähemmän sivuvaikutuksia kuin toisilla. Tässä on mitä suosittelen: Tutki henkilökohtaisia sydänsairauksien ja osteoporoosin riskitekijöitä. Jos sinulla on korkea kolesteroli tai alhainen luutiheys tai vahva suvussa sydänsairaus tai osteoporoosi ja sinulla on pieni riski joillekin hormonikorvaushoidon mahdollisille sivuvaikutuksille, kuten rintasyövälle, hormonikorvaushoidon käyttö saattaa olla hyvä valinta sinä. Jos päätät olla käyttämättä hormonikorvaushoitoa, voit vähentää sydänsairauksien ja osteoporoosin riskiä syömällä hyvää, vähärasvaista ruokavaliota (runsaasti hedelmiä ja vihanneksia), harjoittamalla säännöllistä liikuntaa, ottamalla suositellut määrät D-vitamiinia ja kalsiumia ja käyttämällä yrttejä, jotka luonnollisesti helpottavat siirtymistä alemmalle estrogeenitasolle. Näitä ovat musta cohosh ja pellavansiemen; yrttiharjoittaja voi suositella muita yrttejä, kuten puna -apila tai dong quai, erityisesti sinulle sekoitetussa kaavassa. Seuraavat kasviperäiset vaihdevuosien korjaustoimenpiteet voivat auttaa muita vaihdevuosien huolestuttavia oireita.
Avivan kasviperäiset vaihdevuodet
Viimeisten 15 vuoden aikana olen kehittänyt erilaisia kasviperäisiä kaavoja, jotka lievittävät tehokkaasti vaihdevuosioireita monille naisille, joita olen hoitanut. Jotkut ovat herkullisia teitä; toiset ovat nestemäisten uutteiden seoksia. Joissakin kaavoissa suosittelen tinktuureja, jotka ovat nestemäisiä yrttiuutteita, koska uskon, että ne toimivat nopeammin, ovat tehokkaampia ja tarjoavat yleensä parempia tuloksia kuin kapselit. Jos et pidä niiden mausta, kokeile laimentaa tinktuureita pieneen hedelmämehuun. Nämä annokset sopivat tinktuureille pitoisuuksina 1: 3, 1: 4 ja 1: 5. Useimmat näistä yrtteistä löytyvät terveysruokakaupoista; Yrttejä myydään yhä enemmän apteekeissa ja jopa supermarketeissa. Valitse vain yhden yrtin tuotteita. Jotkut kaavat toimivat jonkin aikaa, joten sinun on otettava ne niin kauan kuin on ilmoitettu, jotta voisit paremmin. Aloita pienemmällä annoksella ja korjaa tarvittaessa kaikkia korjaustoimenpiteitä, kun havaitaan useita annoksia. [Pagebreak]
Kuumat aallot ja yöhikoilu
Kuumat aallot voivat ilmetä, kun hormonaaliset muutokset aiheuttavat äkillisen, tilapäisen kehon lämpötilan nousun. Noin kaksi kolmasosaa amerikkalaisista naisista kokee ne. Ne voivat ilmetä milloin tahansa ja voivat hämmentää sinua, kun kasvosi äkkiä punoittavat tai hikoilet runsaasti. Yöllä kuumat aallot voivat johtaa hikoiluun, joka liottaa pj: n ja lakanat, mikä pahentaa (tai aiheuttaa) unettomuutta. Hyvä uutinen on, että kuumia aaltoja ja yöhikoilua katoaa lopulta ajan myötä.
1 oz siveen puun tinktuura
1 oz emäkinkun tinktuura
1 oz orapihlaja -tinktuura
1/2 oz musta cohosh -tinktuura
1/2 oz salvianlehtien tinktuura
Yhdistä tinktuurit pulloon. Ota 1 tl 1/4 kuppiin kuumaa vettä kolme kertaa päivässä. Sinun pitäisi havaita parannus viikon tai kahden kuluessa. Voit käyttää tätä kaavaa, kunnes kuumia aaltoja ei enää ole ongelma.
Muistiongelmat
Hormonaaliset muutokset voivat myös tehdä reikiä muistiin ja saada sinut tuntemaan olosi menettävän otteen. Unen häiriintyminen ja emotionaalinen stressi voivat pahentaa tilannetta. Kokemukseni mukaan tämä yksinkertainen, luotettava ja herkullinen tee, kun sitä otetaan päivittäin noin 4-6 viikkoa, auttaa parantamaan muistiasi. Aromi ja maku virkistävät välittömästi.
1/2 tl kuivattua rosmariinia
1/2 tl kuivattua sitruunamelissaa
Jyrkkä 10 minuuttia kupillisessa vedessä, peitettynä; siivilöi ja makeuta maun mukaan hunajalla. Juo 1-3 kupillista päivässä. Jos 4–6 viikon kuluttua sinulla on edelleen ongelmia auton avainten löytämisessä, kokeile tätä: 1/2 teelusikallista kumpaakin gotu kola- ja ginkgo -tinktuuria 2 tai 3 kertaa päivässä. Nämä voidaan lisätä edellä mainittuun teetä tai ottaa 1/4 kupillista kuumaa vettä.
Unettomuus
Yöhikoilu, hormonaaliset kiireet ja stressi voivat aiheuttaa unettomuutta, mikä myös pahentaa muistiongelmia. Siemaile tätä ihanaa teetä tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rentoutua. Sekoita 1 tl kutakin kuivattua yrttiä: kamomillan kukkia, laventelin kukkia ja sitruunamelissaa. Jyrkkä 1 kupillinen kiehuvaa vettä 10 minuuttia, peitetty; siivilöi ja makeuta haluamallasi tavalla. Jos et edelleenkään pysty nukkumaan, kokeile tätä helppoa keinoa:
1 oz skullcap -tinktuura
1 oz emäkinkun tinktuura
1/2 oz laventelin tinktuura
1/2 oz passiokukka -tinktuura
Yhdistä pulloon ja ota 1/2 teelusikallista 30 minuutin välein 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ota tarvittaessa kaksi 1/2 teelusikallista annosta yön aikana. Varoitus: Tätä ei pidä ottaa reseptilääkkeiden kanssa. [Pagebreak]
Masennus
Perimenopaussin aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat saada sinut laulamaan (tai itkemään!) Bluesia. Unen menetys, muistiongelmat ja muut fyysiset valitukset voivat aiheuttaa masennusta. Lievän masennuksen lievittämiseksi kokeile tätä kaavaa:
1 oz Siperian ginseng -juuren tinktuura
1 oz mäkikuisman tinktuura
1/2 oz vervain -tinktuura
1/2 oz damiana -tinktuura
Yhdistä nämä tinktuurit pulloon. Ota 1/2 - 1 tl enintään neljä kertaa päivässä. Odota tämän kaavan ottamista 3–6 viikon ajan, ennen kuin tunnet hyötyä. Varoitus: Jos käytät lääkkeitä, tarkista ne lääkäriltäsi tai kokeneelta kasviperäiseltä lääkäriltäsi ennen mäkikuisman käyttöä. Se voi häiritä niiden tehokkuutta. Jos olet vakavasti masentunut tai jos lievä masennuksesi jatkuu viimeiset 6 kuukautta, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen. Älä käytä tätä kaavaa pidempään kuin 6 kuukautta.Käytän tätä kaavaa sydämen sydämentykytyksen lievittämiseen:
1 oz emäkinkun tinktuura
1 oz sitruunamelissa tinktuura
1 oz orapihlaja -tinktuura
1 oz musta cohosh -tinktuura
Yhdistä tinktuurit pulloon. Sydämentykytyksen vuoksi ota 1/2 teelusikallista 30 minuutin välein 2 tunnin ajan. Sydämentykytyksen pitäisi helpottua yhden tai neljän annoksen jälkeen. Älä ota enempää kuin 4 teelusikallista 24 tunnin aikana. Käytän tätä väriainetta myös sydämen terveyden ylläpitämiseen, mikä on tärkeää naisille vaihdevuosien aikana. Ota 1 tl, kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Soijaruoat sydänriskille
Soijatuotteet, erityisesti tofu, mutta myös tempeh, soijapavut, soijamaito, soijajauho ja soijaproteiinijauhe, ovat tärkeitä elintarvikkeita vaihdevuodet ohittaneille naisille. Tämä johtuu siitä, että jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että soija voi vähentää estrogeenin laskuun liittyviä riskejä. Yhdessä terveellisen, vähärasvaisen ruokavalion kanssa kokonaiset soijaruoat voivat alentaa LDL-kolesterolia ja mahdollisesti triglyseridejä suojaamaan sydäntäsi. Puolet kupillista tofua tai 1 kuppi soijamaitoa sisältää noin 30 mg isoflavoneja, määrä, jonka tutkijat arvioivat olevan perinteisessä aasialaisessa ruokavaliossa. Kaikki tässä artikkelissa mainitut yrtit voidaan ostaa Siunattuja yrttejä . Käy heidän verkkosivuillaan tai soita heille numeroon (800) 489-HERB (4372). Kanadassa, soita numeroon (508) 882-3839. [Sivunvaihto]
Etsitkö Kinder, Gentler HRT: tä?
Joillakin hormonikorvaushoidon reseptivalmisteilla on vähemmän sivuvaikutuksia kuin toisilla, erityisesti mikronisoidusta estradiolista, estronista tai estriolista valmistetuilla estrogeeneillä, jotka ovat samanlaisia kuin kehossa tuotetut. '' Yhä useammin gynekologit ovat avoimia käyttämään luonnollisia estrogeenejä ja progesteroneja ja ovat yhä avoimempia potilaidensa huolenaiheille ja ehdotuksille yrteistä ja muista luonnollisista vaihdevuosien korjaustoimenpiteistä '', toteaa Helene Leonetti, MD, synnytyksen ja gynekologian apulaisprofessori Temple Universityssä Philadelphia. Nykyään hormonikorvaushoidossa ei ole mitään yhtä sopivaa. Reseptilääkkeitä on monenlaisia formulaatioita, ja jos tarvitset jotain hienosäädettyä sinulle, lääkärisi tai muu lisensoitu lääkäri voi muokata reseptiä, joka on täytetty yhdistelmäapteekin kautta. Sen apteekit tekevät yhdessä lääkärisi kanssa tuotteen, joka on suunniteltu erityisesti kehosi kemiaan. Lisätietoja apteekkien yhdistämisestä saat sinä tai lääkärisi ottamalla yhteyttä mihin tahansa seuraavista paikoista:
Satunnaiset sydämentykytykset ovat yleisiä muuten terveille, perimenopausaalisille naisille. Varoitus: Jos huomaat usein sydämen sykkeen tai rytmin muutoksia tai tunnet kipua, ota heti yhteys lääkäriisi äläkä hoita itseäsi yrteillä. Jos käytät sydänlääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään yrttilääkkeitä, äläkä koskaan säädä määrättyjä lääkkeitä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
