61Getty Images Joten sinulla oli vähän liikaa juotavaa - jälleen. Niin kauan kuin et aja, onko se todella niin iso juttu? Vastaus on iso, lihava kyllä.
Vaikka kohtuullisilla alkoholimäärillä (määritellään enintään yhdeksi juomaksi päivässä naisille tai enintään kahdelle miehille) on osoitettu olevan myönteisiä terveysvaikutuksia erityisesti sydämen terveydelle, säännöllisesti enemmän ei tuo lisäetuja, selittää Robert Duhaney , MD, Texas Health Planon sisätautilääkäri. Itse asiassa pullon viinin säännöllinen kaataminen illallisen kanssa tai usean kierroksen nauttiminen onnellisella hetkellä voi vahingoittaa vakavasti kehoasi - nyt ja myöhemmin tielläkin.
Suuri uusi globaali tutkimus julkaistu Lancet tukee tätä. Sadat tutkijat akkreditoiduista laitoksista analysoivat tietoja yli 1000 alkoholitutkimuksesta ja tietolähteestä sekä kuolemista ja vammaisuuksista 195 maasta vuosina 1990--2016.
Mikä on vakiojuoma Yhdysvalloissa?
- PHenkiä: 1,5 nestettä unssia tai tyypillinen annos giniä, juoksu, tequila, vodka tai viski (40% alkoholia)
- Ine Viini: 5 nesteunssia (12% alkoholia)
- 🍺 Olut: 12 nesteunssia tai tyypillinen tölkki (5% alkoholia)
Tutkimus vahvisti, että alkoholin käyttö riippumatta siitä, kuinka paljon, johti huonompaan terveyteen. Vaikka lasillinen viiniä täällä ja siellä ei tapa sinua, tappavien terveysongelmien-kuten useiden syöpätyyppien, aivohalvauksen, tartuntatautien, kuten tuberkuloosin, itsensä vahingoittamisen ja liikenneonnettomuuksien-riski kasvaa, ja niitä esiintyy useammin (ja raskaammin) ) juominen.
Itse asiassa alkoholin, viinin tai oluen siemailu oli 15--49 -vuotiaiden ihmisten vammaisuuden ja varhaisen kuoleman riskitekijä vuonna 2016, mikä johti 2,8 miljoonaa kuolemantapauksia maailmanlaajuisesti. Se tarkoittaa juomista ei alkoholi on itse asiassa turvallisin panoksesi tutkimuksen kirjoittajien mukaan.
Alkoholin vaikutukset kehoon, selitetty
Haluatko ymmärtää paremmin juomisen riskit? Tässä on katsaus kymmeneen terveydelliseen tilaan, jotka juovat todennäköisemmin.
Masennus
Toki, juomalla takaisin, saat aluksi hyvän olon. Mutta kun kehosi hajottaa alkoholissa olevat kemikaalit, mielialaa vakauttavien välittäjäaineiden tasapaino aivoissasi voi häiriintyä, sanoo Ray Lebeda , MD, perhelääketieteen asiantuntija Orlando Health Physician Associatesin kanssa. Lyhyellä aikavälillä tämä voi aiheuttaa mielialan heikkenemistä. Ja ajan myötä se todella saa aivosolut kutistumaan - mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten masennus , mukaan Alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin kansallinen instituutti (NIAAA).
Lihavuus
Yksi yksinkertaisimmista tavoista pitää painosi kurissa on olla juomatta liikaa. Tutkimukset osoittavat että alkoholin nauttiminen voi olla liikalihavuuden riskitekijä, varsinkin jos sitä on säännöllisesti paljon. Miksi? Useimmille meistä alkoholi on vain ylimääräisten kaloreiden lähde. Asiantuntijat tietävät, että kun juomme, emme yleensä kompensoi syömällä vähemmän. Lisäksi jopa muutama juoma voi alentaa estoasi - saada sinut syömään enemmän kuin muuten, jos olisit raittiina, tutkimus ehdottaa .
Muistin menetys ja dementia
Ei-kilter-välittäjäaineet eivät vain sekoita mielialaasi. Ne voivat johtaa lyhytaikaiseen muistin menetykseen (ajattele alkoholin aiheuttamia sähkökatkoja) ja pitkäaikaisiin kognitiivisiin ongelmiin, mukaan lukien dementia, NIAAA-asiantuntijat varoittaa . Suuri ranskalainen tutkimus Yli miljoona aikuista havaitsi, että 57 000 varhaisessa vaiheessa alkaneen dementian tapauksesta lähes 60% liittyi krooniseen juomiseen.
Rasvamaksa
Maksan tehtävä on metaboloida ravinteita siitä, mitä syömme ja juomme. Mutta liikaa viinaa ylikuormittaa maksan ja aiheuttaa rasvan kertymistä. Ylimääräinen rasva varastoituu maksasoluihin, missä se kerääntyy muodostaen rasvaisen maksasairauden, tohtori Duhaney selittää. Kaikki tämä ylimääräinen rasva voi lisätä riskiäsi haitallisille tulehduksellisille tiloille, kuten alkoholipitoiselle hepatiitille. Se voi myös johtaa maksakirroosiin, jossa maksasi ei pysty hoitamaan tehtäväänsä ja alkaa todella huonontua.
Aivohalvaus
Vaikka sydämesi olisi terve, saat merkittävästi todennäköisemmin aivohalvauksen, jos juot paljon. Itse asiassa, yksi tutkimus havaitsi, että humalahaluisilla (miehillä, jotka juovat yli 6 juomaa päivässä tai naisilla, joilla on enemmän kuin 4), on lähes 40% suurempi aivohalvausriski verrattuna niihin, jotka eivät koskaan juo. Asiantuntijat eivät täysin ymmärrä juomisen ja aivohalvausriskin suhdetta, tohtori Lebeda sanoo. Mutta runsas juominen liittyy korkeaan verenpaineeseen, joka on merkittävä aivohalvauksen riskitekijä.
Korkea verenpaine
Audtakorn Sutarmjam / EyeEmGetty Images Järjestelmän tulviminen alkoholiin merkitseestressihormonien vapautuminenjotka aiheuttavat verisuontesi kiristymistä ja supistumista, jolloin verenpaineesi nousee tilapäisesti. Ajan myötä tämä kiristys tekee verisuonistasi jäykempiä ja vähemmän joustavia, mikä voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, sanovat NIAAA: n asiantuntijat .
Kardiomyopatia
Ajan myötä runsas juominen voi aiheuttaa sydänlihaksen heikkenemisen ja roikkumisen. Tämä tila, jota kutsutaan alkoholipitoiseksi kardiomyopatiaksi, vaikeuttaa sydämesi pumpata juuri happipitoista verta koko kehoosi. Tämä voi johtaa väsymykseen, hengitysvaikeuksiin, jalkojen ja jalkojen turvotukseen ja epäsäännölliseen sydämenlyöntiin. Vielä pelottavampaa? Mukaan NIAAA , se voi myös aiheuttaa elinvaurioita ja sydämen vajaatoimintaa.
Haimatulehdus
Haimatulehdus on kivulias tila, johon liittyy voimakas tulehdus, joka voi johtaa diabetekseen ja haimasyöpä , yksi tappavimmista syövän muodoista. Liiallinen alkoholinkäyttö ei ole ainoa syyllinen (sappikivet ja tietyt geneettiset häiriöt voivat myös aiheuttaa sen), mutta se lisää riskiäsi. Tämä johtuu siitä, että viina häiritsee normaalia haiman toimintaa, jolloin elin erittää ruoansulatusentsyymejä sisäisesti sen sijaan, että lähettäisi ne ohutsuoleen, jonne niiden pitäisi mennä.
Syöpä
taikamiiniGetty Images Raskaan juomisen on osoitettu lisäävän riskiä tiettyihin syöpiin, mukaan lukien rinta , maksan, suun ja kurkun syöpä. Itse asiassa, kun tutkijat seurasivat yli miljoonan naisen juomistottumuksia ja syöpäriskiä, he havaitsivat, että jopa 13% syöpätapauksista oli sidoksissa alkoholin käyttöön NIAAA: n mukaan.
Mikä on linkki? Kun alkoholi hajoaa kehossa, se muuttuu myrkylliseksi kemikaaliksi nimeltä asetaldehydi. Asetaldehydi voi vahingoittaa sekä DNA: ta että proteiineja kehossa ja vahingoittaa soluja, tohtori Lebeda selittää. Alkoholi tuottaa myös vapaita radikaaleja, haitallisia yhdisteitä, jotka aiheuttavat solujen hapettumista. Tämä voi joskus aiheuttaa terveiden solujen kasvavan hallitsemattomiksi jatulla syöväksi, Tohtori Lebeda sanoo.
Keuhkokuume ja tuberkuloosi
Alkoholi tukahduttaa immuunijärjestelmääsi häiritsemällä kehosi kykyä tehdä infektioita torjuvia valkosoluja. Lyhyellä aikavälillä se voi tehdä sinusta alttiimman kylmään tai muuhun vikaan. Mutta pitkäaikaiset, toistuvat binges voivat tukahduttaa immuunijärjestelmän siihen pisteeseen, että sinusta tulee alttiimpi vakaville tartuntataudeille, Duhaney selittää. Näitä voivat olla mm keuhkokuume ja jopa tuberkuloosi, mahdollisesti hengenvaarallinen bakteeri-infektio, joka tyypillisesti vaikuttaa keuhkoihin.
HIV
Juominen itsessään ei tietenkään voi tuoda sinulle HIV: tä. Muista kuitenkin, että se voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja tehdä sinusta alttiimpi infektioille. Joten jos harjoitat riskialtista käyttäytymistä, kuten suojaamatonta seksiä useiden kumppaneiden kanssa tai huumeiden suonensisäistä käyttöä, raskas juominen voi asettaa sinulle suuremman riskin saada HIV. Ja kun saat taudin, se voi kehittyä nopeammin kuin jollekulla, joka ei ole juoppo NIAAA .
