25 parantavaa yrttiä, joita voit käyttää joka päivä

Luonnon lääke

Joskus voi olla fiksumpaa käyttää kasviperäistä lääkettä kuin lääkettä. Esimerkiksi joskus yrtti tarjoaa turvallisemman vaihtoehdon. Ota kamomilla: Kukkia on käytetty vuosisatojen ajan lempeänä rauhoittavana aineena nuorille ja vanhoille. Se ei ole tapana muodostaa ja hyvin siedetty, ja Michiganin yliopiston sponsoroima tutkimus osoitti, että kamomillauutteella oli suunnilleen sama teho kuin monilla reseptilääkkeillä, kun niitä annettiin unettomille aikuisille. Samoin piparminttuöljyn on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin lääkkeet ärtyvän suolen oireyhtymän lievittämiseen, mutta ilman usein vaarallisia sivuvaikutuksia. Ja kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri lievittää aamupahoinvointia, salvia voi lievittää kurkkukipua ja hibiscus -tee alentaa hellävaraisesti verenpainetta.

Uskon, että on parempi käyttää lieviä korjaustoimenpiteitä pieniin terveysongelmiin ja säästää tehokkaampia ja riskialttiimpia reseptilääkkeitä vakavampiin sairauksiin. Tässä ovat sitten 25 suosituinta parantavaa yrttiäni ja niiden käyttötarkoitukset. Kaikki ovat turvallisia ja tehokkaita, mutta muista keskustella käyttämistäsi yrtteistä lääkärisi kanssa. Jotkut kasviperäiset lääkkeet (kuten masennuslääke mäkikuisma) voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.

Ashwagandha

( Withania somnifera )

Käyttää: Nuorentava tonic, anti-inflammatorinen, vähentää ahdistusta, parantaa immuunijärjestelmää

Valmistus ja annokset:
Tee: Hauduta 1 tl kuivattua ja viipaloitua juuria 1 kupillisessa vedessä tai maidossa 10 minuuttia. Kanta. Juo 1 tai 2 kertaa päivässä.
Vakioitu uute (2–5% ilman alkoholia): Ota 500 mg 2 tai 3 kertaa päivässä.

Huoli: Voi aiheuttaa maidon sedaatiota; mahdollisuus stimuloida kilpirauhashormoneja

Musta Cohosh

( Actaea racemosa )

Käyttää: Lievittää kuukautiskipuja ja niveltulehdusta; käytetään yleisesti vaihdevuosioireiden lievittämiseen

Valmistus ja annokset:
Tinktuura: Ota 1-2 ml 3 kertaa päivässä.
Standardoitu uute: Ota 20–80 mg 2 kertaa päivässä.

Huoli: Hyvin harvinaiset tapaukset maksavauriosta (johtuu todennäköisesti väärin tunnistetusta yrtistä); ostaa vain hyvämaineiselta toimittajalta

Calendula

( Calendula officinalis )

Käyttää: Kehäkukkaa on pitkään käytetty lievittämään suun, kurkun ja vatsan tulehdusta; suosittu paikallisena voiteena tai voiteena lievittää ihottumaa ja ärsytystä ja auttaa parantamaan haavoja.

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 2 tl terälehtien päälle. Hauduta 10 minuuttia. Kanta. Käytä tarvittaessa suuvedenä, kuristuksena tai teena.
Voide: Levitä iholle 2 tai 3 kertaa päivässä tarpeen mukaan.

Huoli: Ei tiedossa

Kissanminttu

( Nepeta Qatari )

Käyttää: Rauhoittaa vatsavaivoja; vähentynyt ahdistus ja jännitys

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 4 tai 5 tuoreen tai 1 tl kuivattujen lehtien päälle. Hauduta 5 minuuttia. Siivilöi ja makeuta haluttaessa. Juo 1 tai 2 kertaa päivässä.

Huoli: Ei tiedossa

Chasteberry

( Vitex agnus-castus )

Käyttää: Premiere -yrtti PMS -oireiden lievittämiseen

Valmistus ja annokset:
Kapselit: Ota 250–500 mg kuivattuja hedelmiä kerran päivässä.
Tinktuura: Ota 2-3 ml joka aamu.

Huoli: Ei tiedossa

Karpalo

( Vaccinium macrocarpon )

Käyttää: Vakiintunut hoito virtsarakon infektion riskin vähentämiseksi; voi olla hyödyllistä myös kroonisessa eturauhastulehduksessa

Valmistus ja annokset:
Mehu: Juoma & frac12;-& frac34; kuppi kahdesti päivässä.
Kapselit: Ota 300–500 mg tiivistetty mehuuute 2 kertaa päivässä.

Huoli: Ei tiedossa

Echinacea

( Echinacea spp. )

Käyttää: Antiviraaliset ja immuunijärjestelmää parantavat ominaisuudet; suosittu vilustumisen ja ylähengitystieinfektioiden lievittämiseen (Euroopassa hyväksytty näihin käyttötarkoituksiin)

Valmistus ja annokset:
Tee: Hauduta 1 tl kuivattua ja viipaloitua juuria 1 kupillisessa vedessä 10 minuuttia. Kanta. Juo 1-3 kupillista päivässä.
Tinktuura: Ota 5 ml 3-6 kertaa päivässä kylmäoireiden ilmaantuessa.

Huoli: Harvinaiset allergiset reaktiot

Lisää ennaltaehkäisystä: 16 Lääkärin hyväksymät kotihoidot

Elderberry

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Käyttää: Seljanmarjan kukkia on arvostettu vilustumiseen ja kuumeeseen vuosisatojen ajan; hedelmäuutteilla on osoitettu olevan merkittävä viruslääke, erityisesti flunssaa vastaan.

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 1-2 tl kukkien päälle. Hauduta 10 minuuttia. Makeuta haluttaessa ja juo kuumana 2-3 kertaa päivässä.
Marjauutteet: Käytä ohjeiden mukaan.

Huoli: Ei tiedossa

Valkosipuli

( Allium sativum )

Käyttää: Voimakas antimikrobinen aine; käytetään usein vilustumisen torjumiseen, poskiontelon tukkoisuuden helpottamiseen ja matkustajan ripulin estämiseen. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen käyttö voi auttaa hellävaraisesti alentamaan verenpainetta.

Valmistus ja annokset:
Syödä: Syö 1-2 neilikkaa päivittäin.
Kapselit: Ota 4–8 mg allisiinia päivässä; enteropäällysteiset tuotteet voivat olla parempia, jos ne erityisesti hoitavat ripulia.

Huoli: Voi olla vuorovaikutuksessa varfariinin kanssa

Inkivääri

( Zingiber officinale )

Käyttää: Ensiesitys korjaamaan pahoinvointia, oksentelua ja vatsavaivoja; tuoreet teet lievittävät flunssan ja flunssan oireita.

Valmistus ja annokset:
Tee: Jyrkkä & frac14; - & frac12; tl kuivattua inkivääriä tai hauduta 1 tl tuoretta inkiväärijuurta 1 kupillisessa kuumaa vettä 10 minuuttia. Siivilöi ja makeuta haluttaessa. Juo 1-2 kupillista päivässä.
Kapselit: Ota 250-500 mg 2 kertaa päivässä.

Huoli: Erittäin turvallinen pieninä määrinä; närästystä ja vatsavaivoja voi esiintyä suurilla annoksilla. Raskaana olevat naiset eivät saa ottaa enempää kuin 1500 mg päivässä kuivattua inkivääriä.

Ginseng

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Käyttää: Auttaa lievittämään ja ehkäisemään henkistä ja fyysistä väsymystä; on osoitettu vähentävän vilustumistiheyttä ja vakavuutta; mahdollisesti hyötyä erektiohäiriöille

Valmistus ja annokset:
Tee: Hauduta 1 tl kuivattua ja viipaloitua juuria 1 kupillisessa vedessä 10 minuuttia. Kanta. Juo 1-2 kupillista päivässä.
Vakioitu uute (4–7% ginsenosideja): 100–400 mg päivässä

Huoli: Osta hyvämaineiselta valmistajalta, koska ginseng on usein väärennetty aiemmin.

Hibiscus

( Hibiscus sabdariffa )

Käyttää: Alentaa verenpainetta ja sillä on lievä diureettinen vaikutus; käytetään perinteisesti kurkkukipujen ja vilustumisen lievittämiseen

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 1-2 tl kuivattujen kukkien päälle. Hauduta 10 minuuttia. Siivilöi ja makeuta haluttaessa. Juo 2 kupillista päivässä.
Kapselit: Ota 1000 mg 2 kertaa päivässä.

Huoli: Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on korkea verenpaine.

Humala

( Humulus lupulus )

Käyttää: Erinomainen nukkumisapu; pienemmät päiväannokset, joita käytetään jännityksen, levottomuuden ja ahdistuksen lievittämiseen; voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana

Valmistus ja annokset:
Kapselit: Ota 200–300 mg 1-3 kertaa päivässä.
Tinktuura: Ota 2–4 ​​ml ennen nukkumaanmenoa.

Huoli: Voi aiheuttaa sedaatiota

Lisää ennaltaehkäisystä: 14 luonnollista korjaustoimenpiteitä kuumille aalloille

Hevoskastanja

( Aesculus hippocastanum )

Käyttää: Siemenuutteet, joiden on osoitettu olevan erittäin tehokkaita suonikohjujen ja kroonisen laskimovamman hoidossa (verilamput säären laskimoissa seisomisen tai istumisen jälkeen); paikalliset geelit voivat vähentää vammojen aiheuttamaa turvotusta ja arkuutta.

Valmistus ja annokset:
Siemenuute (sisältää 100–150 mg esesiiniä/essiiniä): Ota 600 mg päivässä jaettuina annoksina.

Huoli: Käsittelemättömät hevoskastanjan siemenet voivat olla myrkyllisiä; käytä vain asianmukaisesti valmistettuja siemenuutteita.

Kahvi

( Piper methysticum )

Käyttää: Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kava on erittäin tehokas ahdistuksen lievittämiseen. Sillä on myös merkittäviä lihaksia rentouttavia vaikutuksia.

Valmistus ja annokset:
Tee: Hauduta 1 tl kuivattua ja viipaloitua juuria 1 kupillisessa vedessä 10 minuuttia. Kanta. Juo 1-2 kupillista päivässä.
Uute juurista: Ota 100–200 mg 2 tai 3 kertaa päivässä. (Älä ylitä 210 mg kavalaktoneja päivässä.)

Huoli: Harvinaiset maksatoksisuudet; Älä käytä, jos sinulla on maksasairaus, käytät usein alkoholia tai käytät asetaminofeeniä tai reseptilääkkeitä.

Sitruunavoide

( Melissa officinalis )

Käyttää: Hellävarainen rauhoittava; lievittää jännitystä, ruoansulatushäiriöitä ja koliikkia; paikalliset voiteet, joita käytetään kuumeisiin rakkuloihin

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 5 tai 6 tuoreen tai 1 tl kuivattujen lehtien päälle. Hauduta 5 minuuttia. Siivilöi ja makeuta haluttaessa. Juo useita kertoja päivässä.

Huoli: Ei mitään; sopii kaikenikäisille

Lakritsi

( Glycyrrhiza glabra )

Käyttää: Erinomainen tulehdusta estävä; rauhoittaa limakalvoja; hyödyllinen kurkkukipuun ja yskään; suojaa ja parantaa ruoansulatuskanavaa

Valmistus ja annokset:
Tee: Hauduta 1 tl kuivattua ja viipaloitua juuria 1 kupillisessa vedessä 10 minuuttia. Kanta. Juo 2 tai 3 kertaa päivässä enintään 7 päivän ajan.
Kapselit: Ota jopa 3000 mg päivässä 7 päivän ajan. Älä ylitä 500 mg vuorokaudessa, jos otat yli 7 päivää.

Huoli: Älä käytä suuria annoksia yli viikon ajan, koska se nostaa verenpainetta ja aiheuttaa kaliumhäviötä. (DGL, erityinen valmiste, jota käytetään yleisesti närästykseen, on turvallinen pitkäaikaiseen käyttöön.)

Vaahtokarkki

( Althaea officinalis )

Käyttää: Juuret ja lehdet sisältävät runsaasti limaa, ainetta, joka peittää suun ja kurkun limakalvon sekä ruoansulatuskanavan vuoraavan kudoksen. Käytetään kurkkukipuun, närästykseen ja lievään maha -suolikanavan tulehdukseen.

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kuumaa vettä 1 tl kuivatun ja viipaloidun juuren tai 2 tl lehden päälle. Hauduta 2 tuntia. Siivilöi ja juo haluamallasi tavalla.

Huoli: Ota muita lääkkeitä 1 tunti ennen vaahtokarkkia tai useita tunteja sen jälkeen, koska se voi hidastaa suun kautta otettavien lääkkeiden imeytymistä.

Maito -ohdake

( Silybum marianum )

Käyttää: Suojaa maksan ympäristömyrkkyjen, lääkkeiden ja alkoholin aiheuttamilta vaurioilta. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan se suojaa munuaisia ​​samalla tavalla.

Valmistus ja annokset:
Uute (taattu vähintään 70% silymariinia): Ota 400–700 mg päivässä jaettuina annoksina.

Huoli: Ei tiedossa

Mullein

( Verbascum thapsus )

Käyttää: Lehdet, joita käytetään yleisesti yskän, kurkkukipujen ja rintakipujen lievittämiseen; öljyyn kastetut kukat lievittävät korvakipua.

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 1-2 tl lehtien päälle. Hauduta 10 minuuttia. Siivilöi, makeuta ja juo haluamallasi tavalla.
Korvaöljy: Käytä ohjeiden mukaan.

Huoli: Ei tiedossa

Nokkonen

( Urtica dioica )

Käyttää: Tuoreet, kylmäkuivatut lehdet lievittivät kausiluonteisia allergiaoireita yhdessä ihmisen tutkimuksessa. Tutkimus tukee juuren käyttöä eturauhasen laajentumisen oireiden lievittämiseen. Teetä suositellaan laajalti ravintoarvonsa vuoksi.

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 2 tl lehtien päälle. Hauduta 10 minuuttia. Kanta. Makeuta haluttaessa. Juo 1-3 kupillista päivässä.
Pakastekuivatut nokkoskapselit: Ota 300–500 mg 2 kertaa päivässä.
Nokkonen juuri: Ota 250–400 mg 2 tai 3 kertaa päivässä.

Huoli: Käytä käsineitä käsitellessäsi tuoreita nokkosia välttääksesi pistelyä ja ärsytystä (pistely katoaa kypsennyksen tai kuivauksen aikana); erittäin turvallinen yrtti.

Salvia

( Salvia officinalis )

Käyttää: Erinomainen kurkkukipuun, yskään ja vilustumiseen; tunnetaan Saksassa liiallisen hikoilun hoitona; tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa vähentämään vaihdevuosien kuumia aaltoja ja yöhikoilua.

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 1 tl lehtien päälle. Hauduta 10 minuuttia. Kanta. Juo tai käytä kurkkukipua.
Kapselit: Ota 500 mg kuivattuja lehtiä 2 kertaa päivässä.

Huoli: Älä käytä terapeuttisia annoksia raskauden aikana; älä käytä salvian eteeristä öljyä sisäisesti.

Liukas jalava

( Ulmus rubra )

Käyttää: FDA-hyväksytty turvalliseksi, ilman reseptiä käytettäväksi lääkkeeksi lievää kurkun ärsytystä varten; myös erittäin hyödyllinen yskän ja satunnaisten närästysten lievittämiseen.

Valmistus ja annokset:
Pastillit: Ota ohjeiden mukaan.
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 1-2 tl jauhetun kuoren päälle. Hauduta 5 minuuttia. Juo 2 tai 3 kertaa päivässä.

Huoli: Ota muita lääkkeitä 1 tunti ennen tai useita tunteja kulutuksen jälkeen, koska se voi hidastaa suun kautta otettavien lääkkeiden imeytymistä.

Mäkikuisma

( Hypericum perforatum )

Käyttää: Yli 40 tutkimusta on vahvistanut sen tehokkuuden lievän tai kohtalaisen masennuksen lievittämisessä; voi myös lievittää PMS -oireita ja vaihdevuosien kuumia aaltoja, erityisesti yhdistettynä mustaan ​​cohoshiin.

Valmistus ja annokset:
Standardoitu uute (standardoitu 0,3% hyperisiiniin ja/tai 3–5% hyperforiiniin): Ota 300–600 mg 3 kertaa päivässä.

Huoli: Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen käyttöä, jos käytät reseptilääkkeitä; mahdollisuus yrtti-lääke-vuorovaikutukseen on suuri.

Timjami

( Thymus vulgaris )

Käyttää: Arvostetaan yskän, vilustumisen ja ruuhkien lievittämiseen; runsaasti haihtuvia öljyjä, joilla on merkittävä antimikrobinen ja antispasmodinen vaikutus

Valmistus ja annokset:
Tee: Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 1 rkl tuoreiden tai 1 tl kuivattuja lehtiä. Hauduta 10 minuuttia. Siivilöi ja makeuta haluttaessa. Juo ⅓ kuppi 3 kertaa päivässä.

Huoli: Ei tiedossa

Lisää ennaltaehkäisystä: 100 parasta ravintolisää naisille