Getty Images Vanhin elävä amerikkalainen on Charlotte, NC -nainen nimeltä Hester Ford, joka on joko 115 tai 116 -vuotias (ennätys on sumea.)
Valitettavasti, jos hänellä on salaisuus pitkästä ja onnellisesta elämästä maan päällä (ja kuinka hän onnistui olemaan sairaalahoidossa vasta 108 -vuotiaana!), Hän ei puhu. Elän oikein, kaikki mitä tiedän, Ford kertoi paikalliselle CBS -tv -asemalle elokuussa.
Mutta vaikka neiti Ford ei ehkä tiedä, miksi hän on päässyt näin pitkälle, tiedämme, että pitkäikäisyydestä on olemassa joitakin väärinkäsityksiä, jotka meidän on selvitettävä.
Myytti: Aurinkoinen, optimistinen asenne pidentää elinikääsi.
Pirteä persoonallisuus ei auta sinua pitkäikäisissä arvonnoissa. A Pitkäikäisyysprojektin tutkimus jotka seurasivat yli 1500 ihmistä 80 vuoden ajan, havaitsivat, että iloiset, onnelliset ihmiset onnistuivat elämään lyhyempiä elämiä. Ne, jotka elivät pisimpään: pysyviä ja varovaisia tyyppejä. Kevyesti ajattelevat ihmiset, jotka perustuvat kaikkeen, mikä tulee-hienosta filosofiasta, ottivat yleensä enemmän riskejä terveydelleen (kuten ohittaminen suositellut näytökset ) ikääntyessään.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on oltava tylsää tai huolissasi, jotta voit jatkaa elämääsi. Oikeastaan naurua On hyvä lääke - yksi tutkimus havaitsi, että ikääntyneillä aikuisilla, jotka nauroivat päivittäin, oli pienempi sydänsairauksien ja aivohalvauksen määrä. Yritä vain tasapainottaa elämän nautinto vakavalla lähestymistavalla terveyden ylläpitämiseksi.
Myytti: Liian kova työ asettaa sinut varhaiseen hautaan.
Kovilla työntekijöillä on itse asiassa 20-30% pienempi riski saada aikainen kuolema Longevity Projectin mukaan tutkimus . Jos työpaikkasi aiheuttaa sinulle kotiin vietävä stressi , se on huono terveydellesi. Mutta useimmille sosiaalinen sitoutuminen ja työn henkinen stimulaatio tuovat todellista hyötyä. Yksi tutkimus havaitsi, että terveillä ihmisillä, jotka työskentelivät vuotta pidempään ennen eläkkeelle siirtymistä, oli 11% pienempi riski kuolla 18 vuoden tutkimusjakson aikana.
Mutta siitä ei makseta niin paljon kuin tarkoituksen tunne, joka auttaa pidentämään ikää, sanoo tutkimus Psykologinen tiede e. Löydät tarkoituksen melkein kaikentyyppiselle toiminnalle vapaaehtoistyötä auttamaan lapsenlapsen hoitoa sosiaalisen harrastuksen aloittamisessa. Kyse on yhteisön tärkeydestä ja toisten palvelemisesta, hän sanoo Catherine Johnson, M.D. , Precision Medical Care -yhtiön perustaja ja lääketieteellinen johtaja Clarendon Hillsissä, IL.
Myytti: Jos perheesi ihmisillä on tapana kuolla nuorena, sinäkin kuolet.
Genetiikka on vain pieni osa pitkäikäisyydestäsi. Toki, sinun DNA: lla on jotain merkitystä - jos sinulla on vähintään yksi vanhempi, joka on yli 70 -vuotias, mahdollisuutesi elää pidempään kasvavat, tutkimus osoittaa . Mutta elämäntapoilla ja ympäristöllä, jotka molemmat vaikuttavat DNA: n ilmentymiseen, on paljon suurempi rooli, sanoo tohtori Johnson. Kun tutkijat opiskellut yli 123 000 ihmistä, he havaitsivat, että erityisesti viisi elämäntapaa - terveellisen painon säilyttäminen, ei tupakointi, liikunta, terveellinen dieetti ja juominen vain kohtuullisesti - pidentää huomattavasti elinajanodotetta 50 -vuotiaana. Myös laadukkaalla terveydenhuollolla ja puhtaan ilman ja veden saatavuudella on merkitystä, sanoo David Fein, M.D. , Princetonin pitkäikäisyyskeskuksen lääketieteellinen johtaja.
Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa sukututkimuksestasi, mikä voi osoittaa geneettisesti liittyvän sairauden suuremman riskin, joten voit hyödyntää terveystarkastuksia ja löytää tapoja pienentää näitä riskejä, tohtori Fein sanoo.
Myytti: Ikääntyminen on pahinta!
Jotkut ikääntymisen näkökohdat ovat epäilemättä epäoptimaalisia (heh, tuo niska!), Mutta se on kaukana kaikesta pahasta - ja tutkimus löytyi että ihmiset, jotka omaksuvat ikääntymisen, elävät keskimäärin 7,5 vuotta kauemmin kuin ne, jotka pelkäävät sitä. Tämä voi johtua osittain siitä, että ihmiset, joilla on heikompi näkemys ikääntymisestä, ovat vähemmän aktiivisia etsimään terveydenhuoltoa ongelmien ilmaantuessa. he voivat yksinkertaisesti syyttää heitä ikääntymiseen eivätkä pysty käsittelemään niitä, toinen tutkimus löytyi. Joten vaikka luulet, että jokainen jäykkä nivel tai energiahäviö johtuu siitä, ettet ole niin nuori kuin ennen, kannattaa keskustella asioista lääkärisi kanssa.
Vain yksi esimerkki: On totta, että immuunivasteemme heikkenee ajan myötä, mikä voi jättää kehon krooniseen tulehdustilaan ja joka liittyy sydänsairauksiin ja joihinkin syöpiin. Mutta mennessä syö vähemmän sokeria , harjoittelee enemmän, viettää enemmän aikaa ulkona, hallita stressiäsi ja syömällä runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, voit valita tulehduksen alaspäin, sanoo tohtori Johnson. Kerroin potilailleni: 'Voi, juuri niin tapahtuu, kun vanhenet', mutta olen lakannut sanomasta sitä, hän sanoo. Uskon, että voimme hallita kehomme ikääntymistä.
Myytti: On liian myöhäistä tehdä mitään hyvää luopumalla huonoista tavoista, kuten tupakoinnista ja rusketuksesta.
Koskaan ei ole liian myöhäistä parantaa terveyttäsi ja jopa pidentää elinikääsi. Ota tupakointi: Tutkimus New England Journal of Medicine huomasivat, että ihmiset, jotka lopettivat tupakoinnin 45–54 -vuotiaana, saivat noin kuuden vuoden elämän verrattuna muihin, jotka jatkoivat turvotusta. Sama koskee eroamista sohvaperunaseurasta: A BMJ tutkimus havaitsi, että liikunta auttoi ihmisiä elämään pidempään, vaikka he eivät olisi harjoittaneet aiemmin. Ja jos olet ollut välinpitämätön aurinkovoidetta, tutkijat osoittivat kohdassa neljän vuoden opiskelu Queenslandin yliopistosta, että päivittäinen aurinkosuoja käyttää hidastaa ihon ikääntymistä jopa keski -iässä. Et ehkä pysty täysin poistamaan epäterveellisten tapojen historian aiheuttamia vahinkoja, mutta muutoksen tekeminen on aina kannattavaa, tohtori Johnson sanoo.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin helmikuun 2021 numerossa Ehkäisy.
Liity Prevention Premiumiin tästä (paras hinta-laatusuhde, kaikkien käyttöoikeuksien suunnitelma), tilaa aikakauslehti tai hanki vain digitaalinen käyttöoikeus.
