Michael TranGetty Images Ei ole mikään salaisuus, että Halle Berry näyttää hämmästyttävä ikäisekseen - hän on 51 -vuotias ja voi siirtyä 25 -vuotiaaksi - mutta vähemmän ihmisiä tietää (tai muistaa), että näyttelijä on kamppaillut diabeteksen kanssa 22 -vuotiaasta lähtien.
2000 -luvulla Berryn diabeteksen diagnoosin ympärillä oli runsaasti hämmennystä ja kiistoja. Aluksi näyttelijällä diagnosoitiin tyypin 1 diabetes, mutta vuonna 2007 hän kuulemma sanoi, että hän oli vieroittanut itsensä insuliinista ylläpitämällä terveitä elämäntapoja ja kuului nyt tyypin 2 luokkaan. Hänen kommenttinsa houkuttelivat takaisku lääkärit ja diabeetikot, jotka selittivät nopeasti, että tyypin 1 diabetes on parantumaton ja insuliinin lopettaminen ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto.
Nopeasti eteenpäin vuoteen 2018-kuten monet muutkin, Halle Berry mainostaa ketogeeninen ruokavalio , jonka hän sanoo auttanut 'kääntämään' hänen tyypin 2 diabeteksensa useiden vuosien ajan. Tammikuussa hän kävi Instagramissa selittämässä, miksi rasvainen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio on parantanut hänen yleistä terveyttään. 'Uskon, että se on suurelta osin vastuussa hitaasti vanhentumisprosessistani', hän kirjoitti. 'Keto -elämäntapa tarjoaa monia etuja, kuten laihtuminen, (äidit, niin me pääsemme eroon vauvamme vatsasta), ruokahalun hallinta, enemmän energiaa ja parempi henkinen suorituskyky. Jos olet kuin minä, voit mahdollisesti kääntää tyypin 2 diabeteksen , koet parempaa fyysistä kestävyyttä, parempaa ihoa ja myös vähemmän aknea, jos se on ongelma.
Näytä Instagramissa
Voiko keto -ruokavalio parantaa diabetesta?
Berry on edelleen kiistanalainen hahmo diabeetikkoyhteisössä, mutta hän saattaa olla jotain keto -ruokavalion suhteen. Koska hiilihydraatit muuttuvat sokeriksi sulatettaessa, rasva- ja vähähiilihydraattisen ruokavalion, kuten keto, käyttäminen pakottaa kehosi hajottamaan rasvan sen sijaan tuottamaan vaihtoehtoisen energialähteen, joka tunnetaan nimellä ketonit . Ketoelämän uskotaan hyödyttävän diabeetikoita parantamalla verensokeria (verensokeritasoa) ja vähentämällä insuliinin tarvetta.
'' Keto -ruokavaliossa on tavallista parantaa triglyseridejä, jotka ovat hyödyllisiä sydänsairauksien ehkäisyssä ja hoidossa '', sanoo Lori Zanini, RD, CDE, Diabetes -keittokirja ja ateriasuunnitelma äskettäin diagnosoiduille . `` Lisäksi korkeamman proteiinin ja rasvan saannin vuoksi ihmiset tuntevat vähemmän nälkää (koska proteiinin ja rasvan sulaminen kestää kauemmin kuin hiilihydraatit) ja he voivat usein myös laihtua. ''
Yksi ensimmäisistä tutkimuksista, jotka tukivat tätä ajatusta, oli julkaistu 2005 , kun tutkijat havaitsivat, että ketogeeninen ruokavalio alensi verensokeria ja vähensi tai eliminoi diabeteslääkkeiden tarpeen useimmilla ylipainoisilla osallistujilla, joilla on tyypin 2 diabetes. Muut tutkimukset ovat myös johtaneet siihen, että keto on hyödyllinen diabeetikoille. On kuitenkin tärkeää huomata, että useimmat tutkimukset ovat keskittyneet tyypin 2 diabetekseen, ei tyyppiin 1, Zanini sanoo.
Onko diabeetikoilla riskejä keto -ruokavaliossa?
Jos olet diabeetikko, sinun on pidettävä mielessä mahdolliset riskit ennen ketogeenisen ruokavalion aloittamista:
🔹 Diabeettinen ketoasidoosi on vakava, mahdollisesti kuolemaan johtava komplikaatio, joka voi ilmetä, kun diabeetikot alkavat tuottaa erittäin korkeaa ketonipitoisuutta. Mayon klinikka . Tämä tila laukaistaan, kun keho ei saa tarpeeksi insuliinia sokerin muuttamiseksi oikein energiaksi, joten se siirtyy nälkätilaan ja alkaa hajottaa rasvaa polttoaineeksi hälyttävän nopeasti. Tämä riski on yleensä paljon suurempi tyypin 1 diabetesta sairastavilla potilailla, mutta sinun on silti ilmoitettava asiasta lääkärillesi ennen keto -ruokavalion aloittamista, jotta he voivat seurata sinua ja auttaa estämään ketoasidoosin esiintymistä.
🔹 Hiilihydraattien leikkaaminen liian nopeasti voi myös olla negatiivisia tuloksia, Zanini sanoo. 'Ei ole suositeltavaa vähentää hiilihydraattien saantia dramaattisesti, varsinkin jos käytät suun kautta otettavia diabeteslääkkeitä tai insuliinia, koska tämä voi johtaa hypoglykemiaan (alhainen verensokeri).' Yritä sen sijaan vähentää syömiesi hiilihydraattien määrää vähitellen.
🔹 On myös helppo syödä liikaa hiilihydraatteja. 'Kokemukseni mukaan asiakkaani, jotka ilmoittavat syövänsä ketogeenistä tai vähähiilihydraattista ruokavaliota, kuluttavat lähes aina suurempia määriä hiilihydraatteja kuin he ymmärtävät', Zanini sanoo. 'Varmistaaksesi, että noudatat sinulle parhaiten sopivaa suunnitelmaa, pyydä rekisteröityneen ravitsemusterapeutin asiantuntemusta, joka on erikoistunut diabetekseen.'
Nämä ovat lisäksi laajemmat riskit ja keto -ruokavalion sivuvaikutukset , kuten keto -flunssa , kuivuminen ja ummetus. Muista, että vaikka ketolla on lyhytaikaisia terveyshyötyjä, sillä voi olla haitallisia terveysvaikutuksia tiellä.
Joten sinun pitäisi mennä ketoon, jos olet diabeetikko?
Getty Images Ketogeenisestä ruokavaliosta on osoittautunut hyötyä tyypin 2 diabetesta sairastaville - jopa Jillian Michaels, joka vastustaa jyrkästi keto -ruokavaliota, on sanonut, että se toimii hyvin tähän tarkoitukseen - mutta saatat haluta olla varovaisempi, jos sinulla on tyypin 1 diabetes, koska sitä ei ole Ei ole riittävästi tutkimusta keto -vaikutuksista muihin diabeteksen tyyppeihin.
Keto on melko vakava ruokavalio, jota ei ollut tarkoitus noudattaa pitkällä aikavälillä, ja sinun kannattaa harkita kestävämpää ja tasapainoisempaa lähestymistapaa syömiseen, Zanini sanoo. 'On tärkeämpää katsoa laatu ja määrä syömistämme hiilihydraateista; meidän ei todellakaan tarvitse leikata niitä kokonaan pois. Etsi hiilihydraatteja, jotka ovat puhdistamattomia ja runsaasti kuitua, ja yhdistä ne sitten proteiiniin, terveisiin rasvoihin ja runsaasti ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia '', hän sanoo. 'Loppujen lopuksi diabeteksen ateriasuunnitelma on yksinkertaisesti terveellinen ruokavalio - kuka tahansa voi hyötyä tällaisesta syömisestä.'
Keskustelu lääkärisi kanssa tärkeistä elämäntapamuutoksista, kuten keto, on ratkaisevan tärkeää, hän lisäsi. '' On tärkeää ymmärtää, että diabeteksen hoito on henkilökohtainen ja päivittäinen päätös. Siitä on keskusteltava terveydenhuollon tiimisi kanssa pyrkien noudattamaan todisteisiin perustuvia ohjeita. ''
