Ihotautilääkäreiden mukaan 15 strategiaa, jotka auttavat ehkäisemään ihosyöpää

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti Mona Gohara, M.D., hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja Prevention Medical Review Boardin jäsen.

Voit kehitellä olkapäitäsi ihosyövän ajatuksesta ja olettaa, että sitä ei tapahdu sinulle - tai jos tapahtuu, poistat vain myyrän. Ei iso juttu, eikö?

Ei niin nopeasti. Ihosyöpä on yleisin syöpä Yhdysvalloissa, ja hoitoon voi liittyä paljon muutakin kuin myyrien poisto (kirurginen toimenpide, joka voi jättää arven). Amerikan ihotautien akatemia (AAD).

Ei ole mitään sellaista kuin leikkaus kasvoillesi, joka saa sinut todella ajattelemaan, Okei, mistä tämä johtuu ja mitä voin tehdä estääkseni kaiken jatkumisen? sanoo Alysa Herman, M.D. , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri, joka harjoittelee Coral Gablesissa, FL, ja tiedottaja Ihosyöpäsäätiö .

Lisäksi ihosyöpä - erityisesti melanooma , taudin vakavin muoto - voi levitä muihin kehon osiin ja johtaa kuolemaan. Vaikka melanooma aiheuttaa vain noin 1% ihosyövistä, se johtaa suurimpaan osaan ihosyöpäkuolemista.

Onneksi on monia asioita, joita voit tehdä pienentääksesi riskiäsi - ja päästäksesi siitä aikaisin, jos sinulla on taudin merkkejä. Estää ihosyöpä , noudata näitä ihonsäästöstrategioita ihotautilääkärit haluavat sinun aloittavan ASAP.

1. Harkitse ensin kumulatiivista auringolle altistumistasi.

Ihosyöpä aiheuttaa krooninen kumulatiivinen altistuminen, ei vain auringonvalon räjähdykset siellä täällä, sanoo tohtori Herman. Ajattele kaikkia aikoja, jolloin saat satunnaisen altistumisen ultraviolettisäteilylle (jopa pilvisenä päivänä): kävelemällä autollesi, viemällä roskat, kävelemällä koirasi kanssa, tekemällä asioita, ajaen (kyllä, UV -säteet voivat tunkeutua tuulilasiin ja auton ikkunoihin!) .

Et ehkä usko, että nuo ajat ulkona lasketaan, mutta niin on. Saat paljon enemmän näkyvyyttä auton kautta ja kävelet ympäri kuin ymmärrät, ja siksi käyttää aurinkovoidetta päivittäin on niin tärkeää, sanoo tohtori Herman.

2. Ryhdy toimiin riippumatta ihon väristä.

Ihosyöpä voi esiintyä kaikki etniset ryhmät, mukaan lukien värilliset henkilöt, sanoo Yolanda Lenzy, M.D. , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja lisensoitu kosmetologi Chicopeessa, MA. Itse asiassa reggae -tähti Bob Marley kuoli pahanlaatuiseen melanoomaan jalassaan.

Vaikka on totta, että enemmän ihon pigmentaatiota voi pienentää riskiä sairastua ihosyöpään, tutkimus osoittaa että värilliset ihmiset kuolevat melanoomasta useammin kuin valkoiset. Tämän lisäksi harkitse, mitä auringonvauriot voivat tehdä ihollesi yleisesti, sanoo Susan Chon, M.D. , dermatologian professori Texasin yliopistossa MD Anderson Cancer Center. Se voi olla pigmentaatiota, ryppyjä tai epätasaista väriä.

3. Älä oleta, että olet tuomittu.

Vaikka olisitkin teini -ikäisenä omistautunut auringonpaiste tai hengenpelastaja, voit silti hidastaa nyt saamasi altistumisen voimakkuutta tai määrää. Koskaan ei ole liian myöhäistä, sanoo tohtori Chon. Minulla on potilaita, jotka muuttavat altistumistaan ​​ja käyttäytymistään, ja on helppo nähdä vuoden sisällä, että heidän ihonsa näyttää erilaiselta. Et vain estä ihosyöpää, vaan myös ryppyjä auringonpilkkuja ja muut UV-säteiden ihoa vahingoittavat vaikutukset.

4. Säilytä aurinkovoidetta hammastahnasi vieressä.

Lemmikkien ruokinnan, lasten ajamisen, vanhempien soittamisen, päivittäistavaroiden ostamisen ja kaikkien muiden velvollisuuksienne välillä voi olla vaikea muistaa laittaa aurinkovoidetta joka päivä. Hermanin neuvoja? Tee siitä osa aamurutiiniasi: Pidä suosikkisi aurinkovoidetta (joka sopii todella hyvin ihotyypillesi) hammastahnasi lähellä, joten muista murskata jotakin hampaiden pesun jälkeen.

Pro -vinkki: Älä unohda käsiesi yläosat , usein unohdettu alue, joka altistuu paljon auringolle, varsinkin ajon aikana.

5. Käytä riittävästi aurinkovoidetta.

Ei riitä, että vain lyö vähän ja kutsuu sitä päiväksi. Peittääksesi kehosi oikein ja kokonaan, AAD sanoo tarvitset unssia tuotetta - tarpeeksi täyttämään lasin. Tavoita erityisesti kasvoillesi nikkelikokoinen määrä. Älä unohda korviasi, kaulaasi ja jalkojesi yläosia. Aurinkosuojatuotteesi tulisi olla SPF 30 tai korkeampi ja mikä tärkeintä, se on levitettävä uudelleen 2-3 tunnin välein, sanoo tohtori Lenzy.

6. Kokeile erilaisia ​​aurinkovoiteita.

Jokainen aurinkovoide on muotoiltu eri tavalla, joten rakenne on erilainen, sanoo tohtori Chon. Niitä on nyt niin paljon, että rohkaisen potilaita kokeilemaan muutamia. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon pidät yhdestä, varsinkin siksi, että nyt on tarjolla tuotteita akne-altis iho , herkät ihot ja syvemmät ihon sävyt .

Jos ostat sellaisen kasvoillesi, mutta et pidä siitä, käytä sitä muualla kehossasi (joten se ei ole rahan tuhlausta). Se tekee edelleen tehtävänsä, toteaa tohtori Chon.

7. Luo oma sävy.

Aurinkosuojatuotteiden pitäisi olla ensimmäinen puolustuksesi auringon haitallisilta säteiltä riippumatta siitä, missä olet - mutta sen ei pitäisi olla ainoa. Jos olet ulkona ja voit astua varjoon (esimerkiksi puun tai sateenvarjon alle), tee se.

Tällä on valtava ero, sanoo tohtori Chon, joka suosittelee myös käyttämään aurinkosuojavaatteita (joissa on UPF- tai ultraviolettisuojakerroin) varjossa, varsinkin jos olet auringossa pitkään. Monet brändit pitävät urheilija ja Lululemon sinulla on nyt UPF-luokitellut vaatteet.

Jos rakastat lenkkeilyä tai vaellusta, kokeile ihottuma . Ne ovat erittäin tehokkaita ja kattavat kaikki alueet, joita on vaikea saavuttaa, kuten hartiat, selkä ja niska, sanoo tohtori Chon.

8. Tiedä mitä etsiä.

Ihosyöpää on kolme päätyyppiä - perussolu , levyepiteeli ja melanooma -ja niillä voi olla eri ulkonäkö , sanoo tohtori Herman. Jotkut ihosyövät voivat myös olla tavallisen ihmisen vaikea havaita, koska ne muistuttavat ihottumaa, kuivaa ihoa tai psoriaasia.

Hermanin neuvoja? Jos sinulla on uusi kasvu tai paikka, joka muuttaa väriä, kasvaa, vuotaa verta, ei parane, näyttää parantuneelta ja sitten rupit ohi tai näyttää siltä, ​​että se on mennyt pois ja palaa sitten, nämä ovat kaikki hyviä merkkejä siitä, että sinun on tarkistettava ihotautilääkäri, hän neuvoo.

Tohtori Lenzy suosittelee katsomaan koko kehoasi (mukaan lukien kädet ja jalat) vähintään kerran kuukaudessa ja käymään ihotautilääkärillä lähtötarkastuksessa, yleensä vähintään kerran vuodessa.

9. Etsi ihotautilääkäri, josta pidät.

Aivan kuten kaikkien muidenkin terveysongelmien kanssa, jos tulet toimeen lääkärisi kanssa ja luotat siihen, pysyt todennäköisemmin ennaltaehkäisevässä hoidossa. Siellä työkalu AAD: n verkkosivustolla Se on hienoa, koska voit itse etsiä ihotautilääkäreitä postinumerosi tai iho -ongelmasi perusteella, sanoo tohtori Chon. Lisäksi hän sanoo, että voit olla rauhassa tietäen, että kaikki tietokannassa olevat ovat sertifioitu ihotautilääkäri.

10. Kysy iholta, kuinka usein sinun pitäisi nähdä ne.

Sinun pitäisi käydä perustasolla vierailulla ihotautilääkärin kanssa, joka voi tarkistaa ihosi päästä varpaisiin, mukaan lukien vaikeasti näkyvät kohdat, kuten selkä, päänahka ja jalkojen pohjat. Sen jälkeen ei ole olemassa yhtä ainoaa sääntöä siitä, kuinka usein sinun pitäisi palata tarkistukseen.

Se on todella henkilökohtaista, riippuen sukututkimuksestasi, henkilökohtaisista riskitekijöistäsi tai ihosyöpähistoriastasi, kertoo tohtori Chon. Jos ihossasi on jotain kysyttävää, käy ihotautilääkärillä; sitten sinä ja lääkäri voit päättää, tarvitsetko säännöllisiä tutkimuksia.

11. Ota valokuvia.

Yritetään muistaa tarkalleen mikä myyrä tai ihottuma näytti siltä, ​​että muutama kuukausi sitten oli vaikeaa - ja yrittää selittää sitä lääkärillesi on vielä vaikeampaa. Jos näet jotain huolestuttavaa, ota siitä kuva älypuhelimellasi. Se on helppo tapa saada jonkinlaista dokumentoitua ja objektiivista tietoa siitä, miltä se näytti kaksi kuukautta sitten tai kuukausi sitten, jotta voit seurata sitä, sanoo tohtori Herman.

Potilaat, joilla on paljon mooleja, ohjataan usein ammattivalokuvaajalle moolikartoitusta varten. Valokuvaaja ottaa kuvia koko kehosta tietyissä asennoissa, jotta ihotautilääkäri voi havaita hienovaraisia ​​muutoksia ajan myötä.

12. Älä lykkää tapaamisia.

Mitä nopeammin näet ihotautilääkärin, sitä nopeammin voit puuttua kaikkiin ongelmiin, sanoo tohtori Chon. Tämä on erityisen tärkeää ihosyövän suhteen. Kun se on pieni ja se on vasta alussa, se on erittäin helppo hoitaa, hän huomauttaa. Jos se on aikaista, se on paljon, paljon parempi.

Hän sanoo, että jotkut potilaat ovat huolissaan siitä, että he ylireagoivat ja tuhlaavat aikaansa, jos paikka osoittautuu hyvänlaatuiseksi, mutta se ei ole totta. Se on työni, ja siksi olen täällä, hän sanoo. Sen tarkistamisesta ei ole haittaa. Lisäksi, toisin kuin jotkut muut terveystarkastukset, ihotarkastukset ovat melko yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi ylimääräistä valmistelua etukäteen.

13. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt.

On syitä, miksi ravitsemusterapeutit sanovat, että sinun on täytettävä lautasesi sekoituksella kirkkaita hedelmiä ja vihanneksia: Kaikissa näissä on niin sanottuja fytoravinteita-'fyto' tarkoittaa kasveja, joten kasveista peräisin olevia ravintoaineita-ja antioksidantteja, jotka suojaavat hyvin vapaita radikaaleja vastaan ihovaurioita, sanoo tohtori Herman. (Vapaat radikaalit ovat ympäristölle haitallisia molekyylejä, jotka vahingoittavat ihoa ajan myötä.)

Hän suosittelee syömään kokonaisia ​​ruokia, koska niissä voi olla muita ravintoaineita, joista emme ole vielä oppineet ja jotka voivat toimia synergistisesti muiden tuntemiemme kanssa.

Samoilla linjoilla saatat haluta vähentää alkoholin käyttöä ja nauti kofeiinipitoisesta kahvistasi - kaksi tutkimusta osoittavaa strategiaa voivat vähentää melanooma -riskiäsi.

14. Kysy lääkäriltäsi aurinkosuojatuotteista.

Jos syöt usein ravinteikkaita tuotteita monenlaisissa väreissä, saat jo kehollesi paljon tukevia vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta jotkut lisäravinteet saattavat auttaa nostamaan ihon suojaa hieman.

Herman sanoo, että tutkimus tukee tällä hetkellä kahta täydentää. Ensimmäinen on Heliocare , joka sisältää kasviuutetta ns Polypodium leucotomos -uute joka voi auttaa suojaamaan ihoasi vapailta radikaaleilta. Sitten on niasiini (B-vitamiini), joka voi vähentää okasolu- ja tyvisolusyövän riskiä. Ennen kuin yrität uutta täydennystä, keskustele ihotautilääkärisi kanssa, onko se järkevää sinulle.

15. Tarkista käyttämäsi lääkkeet.

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa muutoksia ihossa, mikä tekee siitä herkemmän ultraviolettivalolle. Yleisiä syyllisiä ovat tietyt kolesterolilääkkeet, antibiootit, sienilääkkeet, tulehduskipulääkkeet ja jopa ehkäisypillerit. Kaikki eivät reagoi huumeisiin samalla tavalla tarkista tämä FDA: n lääkkeiden luettelo ja ryhdy ylimääräisiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, jos satut käyttämään yhtä niistä. Jos olet epävarma, tarkista lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan mahdolliset haittavaikutukset.

Liity Prevention Premiumiin tästä (paras hinta-laatusuhde, kaikkien käyttöoikeuksien suunnitelma), tilaa aikakauslehti tai hanki vain digitaalinen käyttöoikeus.