kandypixGetty Images Tervetuloa Kysy terapeutilta , uusi kuukausisarake, jossa lisensoitu ammattilainen-ei tohtori Google, ei tuomitseva työtoverisi, ei korkeakoulusi kämppäkaveri, joka pyrkii ampumaan lonkasta-antaa rehellisiä vastauksia suuriin kysymyksiin, jotka ylläpitävät sinua yöllä. He kertovat sinulle, kun olet myrkyllisessä suhteessa, kuinka voit siirtyä traumaattisesta muistista, tekniikoista, joilla voit hallita paremmin talouttasi ja huolehtia vähemmän palkkapäivien välillä - ja he antavat sinulle myös todellisuuden tarkistuksen, kun sinulla on puutetta kohdata. Täällä meillä on Sherry Amatenstein, NYC-pohjainen terapeutti, antologian kirjoittaja ja toimittaja Miltä se sinusta tuntuu: Todelliset tunnustukset terapiasohvan molemmilta puolilta . Tänään hän perehtyy kaikkiin uusimpiin kysymyksiin.
Miksi kaikki ovat onnellisempia kuin minä?
Useita kuukausia potilas kysyy esittämäsi kysymyksen. Yleensä vastaukseni on seuraavanlainen: Mitä kriteerejä käytät onnen määrittämiseen? ja Onko tämä julistus kaikkien maapallon ihmisten kyselyn tuloksena?
Ensimmäisen huolenaiheen ratkaisemiseksi ihmiset ajattelevat usein, että kun he kiipeävät huippukokoukseen, jossa onnen lippu on istutettu, he eivät enää kärsi masennuksesta, ahdistus , itseluottamus, raivo, kateus ja muut vaikeat tunteet. Valitettavasti onni on lyhytaikaisempi käsite kuin kiinteä piste. Yhteenvetona saksalaisesta filosofista Immanuel Kantista: mitä enemmän olemme huolissamme onnellisuudesta, sitä epätodennäköisempää on saavuttaa tämä tila. Monet tutkimukset osoittavat, että merkityksen tavoittelu saa ihmisen saavuttamaan täyttymyksen. Tunne olosi hyväksi päivittäisessä elämässäsi, vaikka se sisältää stressiä ja puutteita, ja olet onnekas ihminen.
Neuvon potilaita etsimään ilon hetkiä - niitä säteileviä sisäisiä räjähdyksiä, jotka palavat nopeasti, mutta täyttävät sielumme. Nämä hetket voivat tulla luonnosta, halaamalla lasta, jakamalla vatsan nauru ja/tai voimakas yhteyshetki jonkun kanssa, joka 'saa' sinut. Nauti näistä hetkistä, pidä ne syvällä sisimmässäsi ja käytä niiden muistia auttaaksesi sinua, kun olet heikko.
Minun epäselvä toinen kysymykseni väärentää elämäsi viettämisen virheellisyyden olettaen, että kaikki muut ovat paremmassa paikassa. Päivä toisensa jälkeen olen todistajana paraatissa ihmisiä, jotka kuten sinäkin ovat kääritty negatiivisiin tunteisiin. On välttämätöntä luopua tavasta verrata itseään muihin löytääkseen rauhan ja ilon hetket. Rakenna elämä, joka auttaa sinua olemaan paras. Pyri olemaan ystävällinen ja anteeksiantavainen itseäsi ja muita kohtaan sekä hyväksymään vahvuutesi ja rajoituksesi. Pitkällä aikavälillä tämä on tärkeintä.
Viime kuukausina paras ystäväni (tapasimme ala -asteella; olemme nyt 33 -vuotiaita) on selittämättömästi haamutellut minua, ei vastaa puheluihin tai tekstiviesteihin. Ennen kuin hän ei ystävystynyt minua Facebookissa, näin, että hänellä oli juhlat, joihin minua ei kutsuttu. Tämä satuttaa enemmän kuin romanttinen ero. Mitä voin tehdä?
Voin todistaa henkilökohtaisesta kokemuksestani, kuinka tuskallista on huomata, että pitkäaikainen ystäväsi on mennyt MIA: han ilman selitystä. Sosiaalisen median aikakaudella, jolloin ihmiset lähettävät jokaisen liikkeensä runsaiden emojien mukana, on vaikeampi alkaa parantua.
Olet tehnyt parhaasi tavoittaaksesi - tuloksetta. Hänen postauksensa juhlista, tietäen, että näet hänen tilansa päivityksen, on kylmä todiste siitä, missä hän on.
Miksi joku, jonka kanssa hän on ollut lähempänä tätä, voisi mennä ahdasmielisen pelkuriin? Ehkä hänen silmissään te kaksi olette kasvaneet erilleen toisistaan vuosia tai hän vihaa ajattelua vastakkainasettelusta, pitää kaunaa teitä kohtaan, jota hän ei ole koskaan myöntänyt, tai kieltäytyy toimittamasta uutisia, jotka aiheuttavat kipua.
Olipa syy Gone Girl -käyttäytymiseen mikä tahansa, hiljaisuus on saanut sinut tuntemaan itsesi voimattomaksi ja tuskalliseksi. Tämä luopuminen tuntuu pahemmalta kuin romanttinen kumppani, koska jälkimmäisessä tapauksessa osa teistä odottaa, että se ei ehkä onnistu. Kuitenkin naisten ystävyys näyttää usein ehdottomalta, tuhoutumattomalta kaikesta huolimatta! Nämä odotukset voivat johtaa siihen, että platoninen ystävämme pidetään itsestäänselvyytenä. Kaikki ihmissuhteita on kunnioitettava ja hoidettava. 'Lopettamisesta' on aina opittavaa.
Tuska ja viha, joita tunnet nyt, ei kumoa aikaa, jonka vietit yhdessä; anna itsesi surra, jos menetät jotain hyvin erityistä.
Lakkaa yrittämästä ottaa yhteyttä häneen - älä altista itseäsi koettelemukselle, kun tuijotat puhelintasi toivoen palautustekstiä tai sähköpostia. Kirjoita kirje, jossa kerrot miltä sinusta tuntuu. Sitä ei tarvitse lähettää, mutta sanojen saaminen voi auttaa sinua saavuttamaan jonkin verran sulkemista.
Eräänä päivänä hän saattaa haluta palata sisään. Mutta sinun on kyettävä luottamaan häneen ... mikä on korkea määrä sen jälkeen, kun hän on kohdellut sinua.
Haamukaverini ja minä pystyimme muodostamaan yhteyden uudelleen vuosien hiljaisuuden jälkeen, mutta kesti lukuisia keskusteluja, selityksiä ja anteeksipyyntöjä, jotta voimme aloittaa jälleenrakennusprosessin. Mutta se oli vaivan arvoista meille molemmille. Nyt (useimpina päivinä!) Ystävyys tuntuu luodinkestävältä.
Nykyinen poliittinen tilanne saa minut niin vihaiseksi ja ahdistuneeksi. Se on todella epätasapainossa. Kuinka voin palauttaa terveellisyyteni pysyessäni huolestuneena kansalaisena?
Vuoden 2016 presidentinvaalien jälkeisinä kuukausina potilas, jota kutsun Amyksi, alkoi ahmia ja kokea unettomia öitä. Hänellä oli massiivinen paniikkikohtaus kiistellessään setänsä kanssa, joka jatkoi ylistäen Valkoisessa talossa olevaa uutta matkustajaa - jota Amy inhosi ja inhosi enemmän kuin ketään planeetalla.
Riippumatta siitä, mille puolelle poliittista jakoa putoat, hermot ja luonteet ovat kuluneet. Uusi tutkimus Nebraska-Lincolnin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan lähes 40% 800 vastaajasta on politiikan stressaamia, ja 31,8% raportoi, että altistuminen erilaisista näkemyksistä kiinnostuneille tiedotusvälineille ajaa heidät hulluksi, ja 11,5% vakuuttaa, että politiikka on vaikuttanut kielteisesti heidän terveydelle. Hälyttävintä on, että 4%: lla oli itsemurha -ajatuksia politiikan vuoksi.
Ehdotin, että Amy tekee välittömän uutislähetyksen - rajoittaa sosiaalista mediaansa (hän oli viettänyt tuntikausia vierittäen - ja kiroillen - poliittisia viestejä Facebookissa) ja katsoa kaapelitelevisiota. Kun Amy tunsi aluksi vakavan vetäytymisen, hän asettui lyhyisiin medialohkoihin enintään kaksi tuntia päivässä. Tämä uusi aika kului ystävien tapaamiseen, meditointiin, lukemiseen ja tennisjoukkueeseen liittymiseen.
Vakuuttaakseen hänen tarpeensa tehdä jotain, jolla oli poliittisesti merkitystä, hän aloitti vapaaehtoistyön kaupunginvaltuuston ehdokkaaksi, johon hän uskoi.
Amy ja minä vietimme useita istuntoja keskustelemalla siitä, kuinka jäykkyys kummallakin puolella johtaa psyyke kovettumiseen. Mitä setäsi ominaisuuksia ihailet? Kysyin.
Hän puri huuliaan, harkitsi ja muisteli sitten, että rakastin hänen lapsenvahtiaan. Sen sijaan, että lukisi vain nukkumaanmenotarinan, hän näyttäisi kaikki osat!
Hän ei siis ole puhdas paha?
Ei, hän on itse asiassa kiltti ja hauska.
Keskity siis siihen, kun olette yhdessä. (Ja rakas lukija, kiellä poliittiset keskustelut perhetapaamisten aikana.)
