Andrea ObzerovaGetty Images Kun pääset GOLO -ruokavalion verkkosivustolle, näet ennen ja jälkeen -kuvan naisesta, joka väittää tuntevansa olonsa hyväksi pudotettuaan 112 kiloa vuodessa. Aivan hänen vieressään on mies, joka pudotti 131 kiloa. Hän sanoo: GOLO muutti elämäni!
Menestyksen salaisuus? Se ei ollut intensiivinen harjoitus tai a vähähiilihydraattinen ruokavalio . Se oli GOLO, ohjelma, joka väittää auttavan sinua laihduttamaan kestävästi säätelemällä out-of-whack -hormonejasi-erityisesti insuliinia.
Jos insuliinitasosi eivät ole sitä mitä niiden pitäisi olla, GOLO väittää, että sinun on vaikea laihtua, vaikka teet kaiken muun oikein, kuten syöt ravitsevaa ruokaa ja liikut säännöllisesti. Noudattamalla heidän suositeltua ruokailusuunnitelmaa (joka voi maksaa jopa 100 dollaria) ja hankkimalla niiden lisäravinteet, GOLO lupaa pitää hormonisi kurissa, jotta voit laihtua ja pitää sen pois.
Mutta onko olemassa tieteellistä tukea näiden väitteiden tueksi? Tässä ravitsemusterapeutit selittävät, mitä pitää mielessä ennen kuin aloitat GOLOn kanssa.
Varmuuskopioi: Kerro lisää GOLO -ruokavaliosta.
Uudelleen, PÄÄMÄÄRÄ perustuu käsitykseen, että insuliini, hormoni, joka auttaa säätele verensokeriasi voi häiritä kykyäsi laihtua. Insuliiniresistenssin kehittäminen - esim. kun lihasten, rasvan ja maksan solut eivät reagoi hyvin insuliiniin eivätkä voi käyttää glukoosia energiaksi - voi saada kehosi varastoimaan rasvaa ja hidastamaan aineenvaihdunta , GOLOn verkkosivuilla sanotaan.
Ja tässä GOLO tulee. He väittävät, että heidän suunnitelmansa auttaa seuraajia laihduttamaan tasapainottamalla painoon vaikuttavia hormoneja, kontrolloimalla glukoosia (eli verensokeria), ylläpitämällä terveitä insuliinitasoja ja poistamalla tavanomaisen nälkäruokavalion.
Ruokavalio itsessään on melko yksinkertainen: mikään ei ole kiellettyä ja olet kannusti syömään elintarvikkeet, joissa on ravitsemuksellisesti tiheitä kaloreita, kuten kala, vähärasvainen liha, tuoreet hedelmät ja vihannekset, pähkinät ja juusto.
Miltä GOLO -ateriasuunnitelma näyttää tarkalleen?
On tärkeää huomata, että ellet osta GOLOn esitteitä - The GOLO for Life Plan and Overcoming Diet Esteitä, joiden hinnat vaihtelevat 49,95–99,90 dollarin välillä -, ei ole aivan selvää, miten tai mitä syöt normaalina päivänä tai miltä kalorisuositukset näyttävät Kuten.
Odota, kuulen, että sinun on otettava lisäravinteita?
Joo, GOLO myös haluaa seuraajiensa ottavan Release-painonpudotuslisät-jotka voivat nousta jopa 100 dollariin 90 päivän tarjonnasta. Lisäaine sisältää mineraaleja sinkki , kromi ja magnesium , erilaisia kasviuutteita, sakeutusainetta ja sitruunahappoa. Ne eivät sisällä soijaa, gluteenia, maitotuotteita, munia, kalaa tai äyriäisiä, pähkinöitä, maapähkinöitä tai vehnää.
PÄÄMÄÄRÄ väittää sivustollaan että jokainen, joka etsii tasaista ja kestävää laihtumista, voi hyötyä julkaisusta ja viittaa useisiin tutkimuksiin tukenaan. Vaikka tämän tutkimuksen kohokohtia on lueteltu, GOLO ei selitä, miten niiden lisäaineet tukevat lupauksiaan, kuten aineenvaihdunnan säätely, ruoansulatuksen hidastaminen ja stressin vähentäminen.
Yleensä GOLO suosittelee ottamaan yhden lisäaineen kolme kertaa päivässä aterioiden yhteydessä, lisäämällä tai pienentämällä annosta eri tekijöiden mukaan (kuten jos sinulla on stressaava päivä tai sinulla on ylimääräinen vatsarasva , joilla ei ole konkreettisia määritelmiä).
He esittävät myös ylevän väitteen, että heidän lisäravinteensa on turvallista ottaa lääkkeiden kanssa, mikä on aina keskustelu lääkärisi kanssa riippumatta pillereistä, joita aiot ottaa.
FoodElintarvike- ja lääkevirasto ei säätele lisäravinteita, joten yksittäisten yritysten on varmistettava turvallisuus ja tehokkuus.
Voiko GOLO -ruokavalio auttaa sinua laihduttamisessa?
Yhtiöllä on verkkosivuillaan paljon suosituksia ihmisiltä ja he osoittavat opinnot verkossa sanotaan, että ruokavalio voi auttaa sinua laihduttamaan. Mutta - ja tämä on iso mutta -tutkimukset maksoi GOLO, eikä niitä löydy vertaisarvioiduista tietokannoista, sanoo ravitsemussivuston perustaja Julie Upton, M.S., R.D. Ruokahalu terveydelle .
GOLO sanoo, että tutkimukset olivat alustavia eivätkä ne sisältäneet lumelääkettä, eli ne eivät vertailleet tuloksia, joita ihmiset saivat GOLO -ruokavalion kanssa ihmisiin, jotka eivät olleet GOLO -hoidossa. Käännös: Ei ole mitään lopullista tieteellistä näyttöä näiden väitteiden tueksi, sanoo Keri Gans, MS, R.D.N, kirjoittaja Pienen muutoksen ruokavalio , eli on vaikea sanoa, toimiiko suunnitelma todella sinulle.
Ei ole mitään lopullista tieteellistä näyttöä näiden väitteiden tueksi.
Yksi mahdollinen etu on, että ruokavalio kannustaa hedelmiä ja vihanneksia, eikä sillä ole pitkää luetteloa vältettävistä elintarvikkeista, mikä on melko virkistävää, Gans sanoo.
Ja koska se näyttää noudattavan tavanomaista laihtumiskaavaa, voit pudottaa joitakin kiloja. Kaloreiden vähentäminen ja kokonaisten ruokien, kuten esim vähärasvaista proteiinia , tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat loistava tapa laihtua, mikä tekee sinusta insuliiniherkemmän, sanoo Scott Keatley, R.D. Keatleyn lääketieteellinen ravitsemusterapia .
Mitä tulee GOLOn väitteeseen, jonka mukaan insuliiniresistenssi on tärkein syy siihen, miksi monilla ihmisillä on vaikeuksia laihtua, Gans sanoo, että se ei ole aivan niin yksinkertaista. Bottom line: Jos syöt liian paljon puhdistettuja hiilihydraatteja kuin kehosi tarvitsee energiaa, se tallentaa ylimääräisen rasvan, hän sanoo. Joten insuliini ei ole suoraan syyllinen. Henkilön on hallittava ateriansa paremmin välttääkseen verensokerin piikkejä.
Ja jos se ei ollut ilmeistä, kaikki rekisteröidyt ravitsemusterapeutit, joiden kanssa puhuimme, eivät ole lisäravinteiden faneja. Välttelen aina pillereitä, joissa on aineita, joita ei ole tutkittu hyvin, Keatley sanoo.
Bottom line: Asiantuntijat sanovat, että GOLO -ruokavalio ei ole rahasi arvoinen.
Tämä on ruokavaliosuunnitelmien TB12, Keatley sanoo. Tiedettä on riittävästi tämän tekemiseen näyttävät kuin loistava idea, mutta siinä on kaikki pseudotieteen tunnusmerkit.
Ja se tosiasia, että sinun on maksettava tästä lainkaan, on Uptonin kanssa kiinni. Kaikki ohjelmat, jotka edellyttävät sinun omien elintarvikkeiden tai lisäravinteiden ostamista, suorita - älä kävele - pois päältä! hän sanoo.
Sen sijaan hän yksinkertaisesti suosittelee keskittymään syömään enemmän vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita ja rajoittamaan huonolaatuisia ruokavalintoja, kuten jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistettuja hiilihydraatteja. 99 prosentille ihmisistä se riittää auttamaan heitä laihduttamaan ja pitämään sen pois, hän sanoo.
Ja jos haluat todella löytää tietyn laitoksen seurattavaksi, on olemassa vaihtoehtoja tehdä on tonnia vertaisarvioitua tutkimusta väitteidensä tueksi, kuten Välimeren ruokavalio , DASH -ruokavalio ja joustava ruokavalio .
