IhmisetKuvat Joka yö nukkumiseni vierelläni ( siihen on tyyny ) ja istuen työpöydän ääressä koko päivän, työnnän olkapäitäni päivittäin. Ja kun elämä on erityisen kiireistä, varastoin stressini niskani ja selkäni välille, mistä seuraa lähes jatkuva olkapään kipu.
Kuten monet naiset, käytän satunnaista hierontaa. Se on ylellinen herkku, joka yleensä rentouttaa kehoani ja lievittää henkistä ja fyysistä jännitystä. Mutta kun olin kokenut yli kuukauden kroonisen arkuuden, aloin ihmetellä: Olisiko järkevää ottaa käyttöön säännöllinen hieronta rutiini sen sijaan, että pitäisimme hierontaa satunnaisena hemmotteluna? Voisiko hieronta todella olla pitkäaikainen ratkaisu kipuihini? (Tässä ovat 9 asiaa, jotka vain kroonista kipua sairastava ymmärtää .)
(Löydä ONE yksinkertainen, luonnollinen ratkaisu, joka voi auttaa sinua kääntämään kroonisen tulehduksen ja parantamaan yli 45 sairautta. Yrittää Koko kehon hoito tänään !)
1–2 dollaria minuutissa (plus juomaraha) hieronta ei ole halpaa. Mutta kipulääkitys ei ole ilman sivuvaikutuksia, eikä ole mitään hauskaa tuntea kipua koko ajan. Päätin investoida viikoittaisiin hierontoihin kuukauden ajan ja arvioida uudelleen. Näin se meni.
Viikko 1
Haluaisin aloittaa tämän kokeilun voimakkaasti, varasin tunnin mittaisen ruotsalaisen hieronnan lauantaiksi suosikkikylpylästäni New Yorkissa: Haven Spa . Terapeutti vaivasi varovasti solmuni ja avusti joitain terapeuttisia venytyksiä harteilleni, lantiolleni ja hamstringilleni. Jäähdytetty musiikki ja pehmeä valaistus auttoivat luomaan tunnelman ja antoivat minulle henkistä latausta. Kävelin ulos kevyempänä ja pidempään, olkapääni näennäisesti uhmasivat painovoiman painoa.
Seuraavana aamuna heräsin ilman tavallista jäykkyyttä. Sen sijaan minusta tuntui löysältä ja löysältä. Joogakurssien aikana huomasin seuraavien päivien aikana, että olin joustavampi koko ylävartalossani (ota se, puolikuun nousu!), Ja en ollut niin kipeä pitkän työpäivän lopussa. (Jos olet yli 40-vuotias, sinun on tehtävä nämä 5 venytystä joka viikko pysyäksesi kipeänä.)
Torstaina asiat alkoivat muuttua. Stressaavan työviikon vaikutus kantoi minua, ja kipu hiipi takaisin harteilleni. Vietin seuraavat pari päivää selkäni yläosaan lämmitystyynyyn toivossa helpottaakseni kipujani.
ENNAKOIMISPALKKIO: Helpottaa kroonista kipua luonnollisesti Mindfulness -meditaation kiistämättömällä voimalla
Viikko 2
Lauantai ei voinut tulla tarpeeksi pian. Lähdin käytännössä alas Lower East Sidelle seuraavaa hierontaa varten, tällä kertaa klo Chillhouse . En ollut käynyt siellä aiemmin, ja äskettäin avatun kylpylän rehevä, bassoraskas musiikki ei ollut sitä tunnelmaa, johon olin tottunut wellness-keskuksissa. Onneksi terapeutti oli vahva ja tarkkaavainen. Hän antoi minulle voimakkaan hankauksen ja kaivoi syvälle lapaluiden reunojen ympärille, missä kipu pyrkii viipymään. Hänen lujat kätensä jättivät minut helläksi (hyvällä tavalla) loppupäiväksi.
Seuraavana aamuna minulla ei ollut taitoksia niskassani tai jäykkyyttä hartioissani, mutta fyysinen autuus ei kestänyt niin kauan kuin olin toivonut. (Tässä on helppo 60 sekunnin korjaus niskakipuun .) Tiistaina stressi sai olkapääni ryntämään eteenpäin ja työntymään korvia kohti. Oho! Minulla ei ollut aikaa harjoitella tavallista itsehoitoa, kuten kevyesti venyttelyä, harjoittelua ja paljon lepoa, mikä lisäsi kipua. Oppiaihe: Jos hierontaan investointi kannattanee, minun on selkeästi ponnisteltava enemmän sen vaikutusten ylläpitämiseksi.
Jos sinulla on niskakipua, kokeile tätä luonnollista korjausta:
Viikko 3
Kokeilun ensimmäisen puoliskon oivallusten perusteella olin päättänyt pitää kolmannen hieronnan edut mahdollisimman pitkään. vierailin Eastside -hierontahoito , yksinkertainen hierontakeskus Upper East Sidellä, joka tunnetaan korkeasti koulutetuista terapeuteista. Tunnin pituinen terapeuttinen hieronta räätälöitiin toimimaan kipupisteissäni, ja lähdin hyvältä.
Rentoutuminen ja helpotus veivät minut läpi viikon. Kun aloin särkeä uudelleen viikon puolivälissä, kaksinkertaistin muita kivunlievitystekniikoita-kävin paljon joogatunteja ja yritin nukkua selälläni sängyn sijasta (nämä ovat 7 parasta tyynyä selkäunisille ) ja venyttely pitkin päivää. Tämä huomaavainen lähestymistapa auttoi pitämään kivun loitolla, mutta se ei ollut hullu. Ylävartaloni tuntui kireältä ja kipeältä (vaikkakin vähemmän kuin tavallisesti!) Ensi viikonloppuna.
Viikko 4
Pettynyt siihen, että aiemmista hieronnoista ei ollut pitkäaikaisia hyötyjä (ja se, että rahat olivat vähissä), valitsin halvemman reitin viimeisen viikon hoidollani: 20 minuutin pikaruoka yleisellä kynsisalongilla kadulla minun asuntoni. No, sain mitä maksoin. Se helpotti kipua, kun olin tuolilla, mutta olin kipeä jälleen seuraavana päivänä. Loppuviikko oli tyypillinen, stressi kasvatti jännitystä ylävartalooni ja yritin lievittää sitä lepäämällä lämmitystyynyllä, harjoittelemalla ja rentoutumalla niin paljon kuin pystyin. (Tässä ovat 10 hiljaista signaalia olet liian stressaantunut .)
Oliko tavallisen hieronnan korkeat kustannukset sen arvoisia? En usko. Vaikka nautin hemmottelusta useammin, kivunlievitys ei koskaan kestänyt edes koko viikkoa. Muut tekemäni elämäntapavalinnat vaikuttavat vaikuttavan enemmän siihen, miltä kehoni tuntuu, mikä oli hyödyllinen oppi. Suositukseni: Säästä spa -varat yhdeksi päiväksi, kun heräät erityisen jäykällä kaulalla tai haluat hemmotella itseäsi todella rauhoittavalla kokemuksella - silloin se on tuhlaamisen arvoista.
