Tässä on kuinka usein sinun pitäisi käyttää aurinkovoidetta uudelleen ihotautilääkäreiden mukaan

On rantaloman toinen päivä ja huomaat kuuman, tuskallisen arkuuden tulevan ihollesi. Se voi tarkoittaa vain yhtä asiaa - unohdit käyttää aurinkovoidetta uudelleen ja nyt olet auringonpolttama .

Se tapahtuu parhaimmillemme (riippumatta siitä, kuinka ahkera olemme). Ongelma on unohtaminen levitä aurinkovoidetta uudelleen voi aiheuttaa enemmän kuin epämukavuutta ihottuma : Viisi tai useampi auringonpolttama kaksinkertaistaa riskisi melanoomaan, tappavimpaan muotoon ihosyöpä , mukaan Ihosyöpäsäätiö .

Paras tapa vähentää riskiäsi auringonpolttamasta ja ihosyövästä? Arvasit sen - käytät aurinkovoidetta (laitat päälle leveäreunainen hattu ja aurinkosuojatut vaatteet ovat myös hyvä idea). Vähintään SPF 15 -voidetta sisältävän aurinkovoiteen käyttö päivittäin voi pienentää riskiä saada levyepiteelisyöpä noin 40% ja melanooma 50%. Ihosyöpäsäätiö , mutta käytä vähintään SPF 30, jos olet ulkona.

Nyt sinun tarvitsee vain muistaa leikata se ja hakea se uudelleen. Ihotautilääkäreiden mukaan voit tehdä siitä tavan.

Miten aurinkovoide toimii jälleen?

On olemassa kahdenlaisia ​​aurinkovoiteita: niitä, joilla on fysikaalisia tai kemiallisia salpaajia . Fyysiset (tai mineraaliset) aurinkovoiteet sisältävät ainesosia, kuten sinkkioksidia tai titaanidioksidia, jotka istuvat iholla ja estävät fyysisesti UV -säteiden tunkeutumisen siihen. Kemiallisissa aurinkovoiteissa on ainesosia, kuten avobenzone ja oktisalate, jotka imevät UV -säteet ennen kuin voivat vahingoittaa ihoa. Fyysiset aurinkovoiteet voivat olla aiheuttaa vähemmän todennäköisesti ihoärsytystä , mutta molemmat tyypit ovat turvallisia ja tehokkaita Ihosyöpäsäätiö .

Ymmärtääksesi aurinkovoiteen toiminnan (riippumatta siitä, minkä tyypin valitset), ajattele sitä kuin kuppia, joka täyttyy auringon säteiltä, ​​sanoo Heather Woolery-Lloyd, M.D. , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja Etnisen ihonhoidon johtaja Miamin yliopiston ihotautien laitoksella. Muutaman tunnin kuluttua kuppi täyttyy eikä voi absorboida enää säteitä, joten ne menevät sen sijaan ihoon. Toistuva aurinkovoidetta on kuin laittaa tuoretta kuppia imeäkseen auringonsäteet sen sijaan, että anna sen päästä ihollesi, tohtori Woolery-Lloyd selittää.

Kuinka usein aurinkovoidetta tulisi käyttää uudelleen?

Jos haluat pysyä suojattuna koko päivän, sinun on haettava uudelleen kahden tunnin välein, sanoo tohtori Woolery-Lloyd. Jos uit tai hikoilet paljon, sinun on haettava uudelleen useammin.

Ja älä pelkää olla liberaali hakemuksesi suhteen. Useimmat ihmiset eivät käytä tarpeeksi aurinkovoidetta ensimmäisessä sovelluksessa, joten he eivät saa samaa suojaustasoa kuin etiketissä, sanoo Leslie Baumann, M.D. , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri, tutkija ja perustaja Baumannin kosmeettinen dermatologia . Tämä tekee aurinkovoiteesta vähemmän tehokkaan, jolloin se menettää kykynsä suojata ihoa, hän toteaa.

Luuletko, että voit ohittaa aurinkovoidetta, kun ulkona on kylmää tai pilvistä? Ei niin nopeasti. Ultraviolettivaloa, mukaan lukien ihoa vahingoittavat UVB -säteet, voi olla vähemmän läsnä pilvisenä päivänä, mutta UVA -säteet ovat yhtä vahvoja ja aiheuttavat enemmän ihovaurioita, sanoo tohtori Baumann. Toisin sanoen sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta sadepäivinä tai jopa kylmällä säällä, kuten hiihtäessä.

Milloin aurinkovoidetta tulisi käyttää useammin?

Pääsääntöisesti aurinkovoiteen levittäminen uudelleen kahden tunnin välein suojaa sinua auringon haitallisilta säteiltä. Mutta on olemassa muutamia tilanteita, joissa saatat haluta hakea uudelleen useammin:

Kun ajat

Ihmiset aliarvioivat kuinka paljon auringonvaloa he saavat ollessaan autossa, tohtori Woolery-Lloyd sanoo. Olit sitten kuljettaja tai matkustaja, olet todennäköisesti alttiina suoralle auringonvalolle, joten haluat ehdottomasti noudattaa kahden tunnin uudelleenkäyttöä koskevaa sääntöä. Tohtori Woolery-Lloyd sanoo, että hän kehottaa potilaitaan olemaan erityisen varovainen pitkillä työmatkoilla.

Kun olet uimassa

Vedenkestävät aurinkovoiteet ovat erinomaisia, mutta ne on silti levitettävä uudelleen kahden tunnin välein. Sinun tulisi myös käyttää aurinkovoidetta uudelleen aina, kun kuivut pyyhkeellä. Kun pyyhit veden pois, pyyhit pois myös aurinkovoidesi.

Kun istut ikkunan vieressä

Et ole turvassa auringon säteiltä vain siksi, että olet sisätiloissa; Ikkunat helpottavat auringonsäteiden pääsyä luoksesi, olivatpa ne auki tai kiinni. Jos toimistossasi on ikkuna, voit lyödä vetoa siitä, että saat todella paljon aurinkoa, tohtori Woolery-Lloyd toteaa. Joten jos istut ikkunan ääressä pitkään, noudata aurinkosuojaa koskevaa sääntöä ja nouse uudelleen kahden tunnin välein (tai enemmän).

Kuinka muistaa käyttää aurinkovoidetta uudelleen

On helppo unohtaa käyttää aurinkovoidetta uudelleen, mutta voit tehdä asioita muistamisen helpottamiseksi. Jos haluat päästä päivittäiseen tapaan, lisää se normaaliin rutiiniin. Levitä aurinkovoidetta aamulla hampaiden pesun jälkeen ja levitä se uudelleen ennen lounaalle menoa tai milloin tahansa, kun olet ulkona, tohtori Baumann ehdottaa. Älä unohda korvia, kaulaa (edessä ja takana), rintakehää ja käsien yläosaa.

Löydä ennen kaikkea rakastamasi aurinkovoide, erityisesti kasvoillesi (koska uudelleenhakemus täällä voi olla hieman hankalaa). Jos pidät kaavasta, pidät siitä todennäköisemmin kiinni. Siellä on sävytetyt aurinkovoiteet jotka tarjoavat valon peittoa, kosteusvoiteet SPF: llä jos haluat mennä paljain kasvoin, ja jauheiset aurinkovoiteet jotka tekevät meikin uudelleen levittämisestä helpompaa kuin koskaan.

Voit myös yrittää käyttää sovelluksia, kuten QSun ja My Skin Track UV muistuttaakseni sinua. Nämä sovellukset ovat erinomaisia ​​paitsi sen seuraamiseen, kuinka paljon auringolle altistut, mutta myös kertomaan sinulle, milloin sinun on käytettävä aurinkovoidetta uudelleen, tohtori Woolery-Lloyd sanoo. Toisin sanoen ne auttavat sinua pitämään hauskaa auringossa - turvallisesti.

Liity Prevention Premiumiin tästä (paras hinta-laatusuhde, kaikkien käyttöoikeuksien suunnitelma), tilaa lehti tai hanki vain digitaalinen käyttöoikeus.