10 kohottavaa itsehoitolainausta, jotka auttavat sinua selviämään vaikeimmista päivistäsi

Kiireisessä elämässämme vietämme niin paljon aikaa keskittymällä ulkoiseen-perheeseemme, uraamme, jopa sosiaalisen median seuraamiseen-ja jätämme hyvin vähän aikaa lepoon ja itsetutkiskeluun. Tämän seurauksena a itsehoitorutiini voi olla vaikeaa perustaa. Ajan jakamisella voi kuitenkin olla suuri vaikutus elämääsi, mikä parantaa yleistä motivaatiotasi ja itsetuntosi.

Itsehoito-rutiinipuikon tekemisen salaisuus on sellaisen luominen, joka todella keskittyy sinä ja saa sinut nuorentuneeksi . Joillekin ihmisille se voi tarkoittaa viikoittaista meditaatiotuntia; toisille se voi tarkoittaa kasvojen hoitoa kahdesti kuukaudessa. Mutta itsehoito voi myös olla yksinkertaista ja maksaa sinulle mitään. Pienimmätkin eleet voivat auttaa vähentämään kokonaisuutta stressi , saa sinut tuntemaan olosi läsnä ahdistuksen keskellä ja muistuttaa sinua siitä, että sinusta kannattaa pitää huolta, Katie Krimer , LCSW, New Yorkin Union Square Practice -terapeutti, kertoi Preventionille aiemmin .

Tärkein osa itsehoito-rutiinia on jatkaa sitä-älä kehrä sitä olkapäistäsi päivinä, jolloin tunnet itsesi uupuneeksi tai ylikuormitetuksi (silloin tarvitset sitä eniten!). Nämä kohottavat lainaukset Aamun toiveet: 200 lausetta tarkoitukselliseen ja avoimeen sydämeen päiväsi alkuun kirjoittanut Jennifer Williamson voi auttaa sinua löytämään voimaa vaikeimpiin päiviisi ja kompensoimaan epävarmuuden hetkiä. Tee nämä vakuutuksia osa tavallista itsehoitokäytäntöäsi ja luottaa niihin, kun tarvitset luottamusta.

'Nyt on aika olla helppo itselleni.
Aamun valo on anteeksiantava valo.
Annoin sen armoa sydäntäni ja sieluani.
Avaan nöyrästi käteni tähän tilaisuuteen olla rento ja täysin uusi.
Pyydän anteeksiannon valoa missä tahansa. ''

'Minun voimani on minun vastuullani.
Omaisuuteni ja potentiaalini määrittäminen on liian suuri vastuu kenellekään muulle.
Rohkaisen jokaista pelkoa säteilevällä sydämellä.
Tämä on hetki, jolloin yhdyn uudelleen voimaani.
On aika priorisoida, mitä voin tehdä. '

'Riisun kysymysmerkkien arvon.
Herään arvokkuuteeni tarvitsematta mitään syytä.
Rakastan eniten niitä osia minussa, jotka tarvitsevat rakkautta eniten juuri nyt.
Kohtelen kehoani kuin ystävää - ja niin se on.
Lopulta hyväksyn synnynnäisen hyvyyteni. '

'Pelko ohjaa minua eteenpäin.
Pelko ei lopeta tekemästä sitä, mikä on oikein.
Keskeytän pelon rohkeudella rakastaa.
Kuljen kohti sellaista pelkoa, joka johtaa minut laajentumiseen ja kasvuun;
Kävelen pois pelosta, joka ei enää palvele minua. '

'Olen tarkoituksella.
Elän elämää omilla ehdoillani, oman aikajanani mukaan, arvojeni mukaisesti, halujeni suuntaan - tarkoituksella.
Pidän intohimostani ja läsnäolostani ihmeellisimpiä asioita minussa.
Kirkkauteni on yksin minun paljastettava. '

'Minä olen lähde ja tavoite.
En ole erotettu tuloksesta.
Minä olen koko matka, ilman alkua tai loppua.
Kuten siemen on täynnä kaikkea, mitä se tarvitsee kasvaa, toiveeni ovat täynnä sitä, mitä niiden on ilmaistava.
Tänään matkustan, kukkiva kokonaisuus. '

'Oma arvoni on mittaamaton.
Epäilys ei käske minun pysyä piilossa, koska sinne minä kuulun; se kertoo minulle, että olen yksinkertaisesti unohtanut kuka olen.
En ole alle; Olen suurempi kuin olen koskaan antanut itselleni kunniaa.
Tänään muistan arvoni. '

'Missä tahansa olen, siellä olen - kokonaan.
Maailma tarvitsee lisää ihmisiä, jotka ovat elossa.
Kunnioitan varjon ja valon leikkiä.
Kunnioitan jatkuvasti kehittyvän elämäni vuodenaikoja.
Olen rakastunut tähän muutokseen elääkseni.
Tässä minä olen: tässä, minä olen. '

'Elämä on edelleen kaunista.
Kärsimykseni oli välttämätöntä kasvulle, mutta se on kuitenkin vain osa elämästäni - ja osa ei ole koskaan suurempi kuin kokonaisuus.
Sisällä on jotain kaunista: tässä ympyrässä on kaikki.
Avoimuuteni kaikkeen elämään kohottaa sieluni.
Voin silti hymyillä. '

'Minä teen enemmän kuin selviydyn.
Kiinnitän huomiota muuhun kuin vain selviytymiseen tästä päivästä.
Syön omaa kukoistustani.
Sukellan jokaisen elämän muodostavan arvokkaan kokemuksen syvyyksiin.
Kutsun täydellistä täyttymystä ja syvää yhteyttä - missä olenkin.
Pohjaton olento tulee läpi, tulkoon mitä tahansa. '