taiteilijaGetty Images Shonda Hawkins, MSN, Prevention Medical Review Boardin jäsen, tarkasteli tämän artikkelin lääketieteellisesti 29. maaliskuuta 2019.
Kuvittele tämä: Menet elokuvateatteriin. Olet niin innoissasi elokuvasta. Mutta ennen kuin edes ajattelet tarkan elokuvateatterin löytämistä, etsi lähin kylpyhuone. Tai tämä: Olet ostamassa lentolippuja kauan myöhästyneelle lomalle jonnekin trooppiseen, eksoottiseen paikkaan, mutta et uskaltaisi varata ikkunaistuinta. Tarvitset käytävän helpon pääsyn vessaan. Ja tiedät, ettet siivoa sitä tiematkoilla, etenkään lounaan jälkeen - aina aina osuessasi kylpyhuoneeseen ennen kuin palaat autoon.
REKISTERÖIDY TÄÄLLÄ
TerveetNaiset Tämä johtuu siitä, että sinä aina, aina, aina täytyy pissata. Miksi maailmankaikkeus kirosi sinut tällä rutolla? Osoittautuu, että tämän takana on jonkin verran tieteellistä tietoa - ja muutamia tapoja erottaa itsesi uudesta julkisesta kioskista:
Käsityksesi 'aina' saattaa olla poikki.
Se voi kuulostaa paljon, mutta noin kahdeksan kertaa päivässä pissaaminen on normaalia, sanoo Betsy A.B. Greenleaf, DO, New Jerseyssä sijaitseva urologinen gynekologi. `` Vaikka se on ärsyttävää '', hän lisää, `` nousua kerran yön aikana pidetään myös normaalina. '' Jos olet turhautunut siitä, kuinka paljon aikaa vietät vessasta ja vessasta, harkitse päiväkirjan pitämistä kylpyhuoneen taukojen kirjaamiseen. Kun lasket yhteen matkasi, se, mikä tuntuu paljon, saattaa olla täysin normaalia.
Sinulla voi todella olla pieni virtsarakko.
Se on klassinen tekosyy usein pissaavien keskuudessa: 'Minulla on vain pieni virtsarakko!' Osoittautuu, että tässä on jotain totuutta. 'Anatomisesti jokainen voi olla erilainen, aivan kuten jotkut ihmiset ovat pitkiä ja jotkut lyhyitä', Greenleaf sanoo.
Useimmat rakot sisältävät noin kaksi kupillista nestettä. Jos menet kylpyhuoneeseen usein ja tuotat sitä vähemmän, se ei todennäköisesti ole normaalia, sanoo tohtori Tamara Bavendam, MD, Munuaisten, urologisten ja hematologisten sairauksien osaston ohjelmajohtaja National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaissairaudet. Ja kyllä, sinun pitäisi todella mitata. Tartu astiaan ja katso, lyökö puolitoista kahteen kuppiin, hän sanoo. (Saatat haluta odottaa, kunnes olet yksin kotona tätä tieteellistä kokeilua varten.)
Hyvä uutinen pienelle rakolle on, että voit kouluttaa itsesi pitämään enemmän nestettä. 'Kun se on täynnä, se voi venyä', Greenleaf sanoo. Virtsarakon kapasiteetin testeissä opettajat ja sairaanhoitajat - ihmiset, joilla on vain vähän aikaa käydä wc: ssä - ovat jatkuvasti korkeimpia, hän sanoo. 'Joillakin ihmisillä on tämä ajatus, että virtsan pitäminen ei ole hyvä, joten kun he saavat halun, he juoksevat kylpyhuoneeseen', Greenleaf sanoo. 'Se on venytyksen vastakohta. Jos annat intoa liian usein, harjoittelet virtsarakon pitämistä niin paljon. ' (Älä vain pidä sitä niin kauan, että se kestää alkaa satuttaa .)
Voit tehdä tämän vahingossa, jos olet alkanut tyhjentää rakkoasi useammin vain tapauskohtaisissa tilanteissa, kuten toivoessasi estää vuotoja, esimerkiksi ennen harjoitusta, tohtori Bavendam sanoo. `` Tottumuksiesi muuttaminen vuotojen estämiseksi voi edistää tätä kierrosta yhä useammin, ja sitten sinusta tuntuu, että sinun on mentävä usein. ''
Greenleaf suosittelee jotain, jota kutsutaan `` ajastetuksi tyhjentämiseksi '', jotta voit kouluttaa pienen virtsarakon pidemmäksi wc -taukojen välillä:
• Virtsaa 30 minuutin välein päivä tai kaksi riippumatta siitä, onko sinun mentävä vai ei.
• Lisää hoitoon 15 minuuttia: Virtsaa 45 minuutin välein päivä tai kaksi.
• Lisää tähän hoitoon 15 minuuttia, kunnes ajan mittaan olet venyttänyt virtsarakon ulos.
Puhuminen vessaan menemisestä ... onko nro 2 normaali?
Juot liian vähän vettä.
On ymmärrettävää, että jos vietät paljon aikaa ajattelemalla, että sinun täytyy pissata, saatat olla taipuvainen kuivattamaan itsesi vain kosketuksella. Jos et juo niin paljon, sinun ei tarvitse mennä niin usein, eikö? Osoittautuu, että tämä ajattelutapa on virtsarakon sabotaasia. 'Kun juot vähemmän, virtsa muuttuu keskittyneemmäksi, ja mitä keskittyneempi se on, sitä ärsyttävämpää se voi olla virtsarakolle, mikä voi laukaista tunteen, että sinun on mentävä useammin', Greenleaf sanoo. `` Jos juot enemmän nesteitä, saatat itse asiassa pitää enemmän, koska mitä laimeampi virtsa on, sitä vähemmän se ärsyttää virtsarakkoa. ''
Tietenkin myös kiirehdit pissalle, jos todella liioittelet sitä vedellä, joten juo vain tarpeeksi, jotta virtsasi pysyy vaaleana, oljenvärisenä keltaisena, tohtori Bavendam sanoo. (Pysy nesteytettynä yhdellä näistä eristetyt vesipullot .)
Sinulla on infektio tai munuaiskiviä.
Sekä virtsatietulehdus että pienet kristallimuodostumat, jotka tunnetaan nimellä munuaiskiviä voi ärsyttää virtsarakon (kivien tapauksessa se, kun ne kulkevat virtsateiden läpi ja lähestyvät virtsarakon), mikä lisää sitä, kuinka usein tuntuu, että sinun on pissattava. Molemmilla on yleensä myös muita oireita, joten sinun pitäisi saada vihje siitä, että jotain on tapahtunut. 'Yleensä munuaiskivi aiheuttaa paljon kipua selässä tai sivuilla', tohtori Bavendam sanoo. `` Tyypillisesti virtsatieinfektioiden kohdalla klassinen merkki on kiireellisyys, tunne, että sinun täytyy pissata todella pahasti, ja se myös yleensä sattuu virtsaamaan. ''
Lantionpohjan lihakset ovat heikot.
The vahvempia niitä lihaksia , sitä helpompaa on pitää virtsa sisään, Greenleaf sanoo. `` Monet naiset eivät todellakaan tiedä, miten kiristää tai rentouttaa lantionpohjan lihaksia '', tohtori Bavendam sanoo. Klassinen virhe: Sinulla on vahva halu mennä ja juokset kirjaimellisesti vessaan. `` Kun juokset, kehosi keskittyy juoksemiseen, ei käytä lihaksia virtsan pitämiseen virtsarakossa '', hän sanoo. 'Sen sijaan on parempi oppia käyttämään lihaksia lantionpohjan alueen kiristämiseen, antaa halun laantua ja kävellä kylpyhuoneeseen.'
Kyllä, puhumme Kegel -harjoituksista. Jos et vielä tiedä, harjoitukset suoritetaan kiristämällä ja vapauttamalla lihakset, joita käyttäisit virtsan virtauksen pysäyttämiseen siirtämättä mitään muuta kehossasi. Voit saada koko kauha täällä . (Plus, tässä on 5 kegel -harjoitusvirhettä, joita todennäköisesti teet .)
Tämä on erityisen hyödyllinen neuvo naisille raskauden ja synnytyksen jälkeen. Ihmeellisiä virstanpylväitä varmasti, mutta molemmat voivat tehdä todellista vahinkoa ja venyttää lihaksia ja kudoksia, mukaan lukien virtsarakko.
On todisteita siitä, että naiset pärjäisivät paremmin virtsaosastolla, jos palautumiseen kiinnitettäisiin enemmän huomiota, tohtori Bavendam sanoo. 'Jos loukkasit jalkalihaksesi, työskentelet sen kuntouttamiseksi, mutta se ei ole koskaan ollut osa vakiokäytäntöä synnytyksen jälkeen', hän sanoo. 'Kyllä, lääkäri saattaa kehottaa sinua tekemään Kegelit, mutta miten nainen todella ymmärtää sen, kun hän huolehtii lapsestaan ja käy töissä? Sillä voi olla valtava vaikutus, mutta se on asetettava etusijalle tärkeänä naisen pitkän aikavälin terveydelle. ''
Virtsarakko on legit yliaktiivinen.
Jos menet paljon useammin kuin muutaman tunnin välein, kahdeksan kertaa päivässä, saatat saada yliaktiivisen virtsarakon. Se on tila, jossa yhä useammat naiset löytävät itsensä ikääntyessään, mahdollisesti siksi, että hermomme vanhenevat kanssamme, Greenleaf sanoo. Meillä on todennäköisemmin muita sairauksia, jotka vaikuttavat myös siihen, kuinka usein meidän on mentävä, hän selittää, mukaan lukien selkäongelmat, jotka voivat johtaa nikamiin, jotka työntävät hermoja, jolloin virtsarakko tuntuu täyteen.
Lääkärisi saattaa haluta testata virtasi voimakkuutta tai käyttää ultraääntä nähdäksesi, tyhjeneekö rakko kokonaan, tohtori Bavendam sanoo. 'Vielä kehittyneempi testi voi mitata virtsarakon painetta ihmisille, joilla on ollut selittämättömiä oireita pitkään', hän sanoo. Jos lantionpohjan harjoitukset ja nesteen saannin säätäminen eivät tee eroa, reseptilääkkeet voivat auttaa virtsarakon rentoutumaan pitämään enemmän virtsaa.
Otat jo muita lääkkeitä.
Vesipillerit tai diureetit, joita käytetään usein korkean verenpaineen hoitoon, voivat aiheuttaa munuaisten suuren virtsan muodostumisen todella nopeasti, Dr. Toinen lääkeryhmä, nimeltään antikolinergiset aineet, joita käytetään muun muassa ahdistuksen ja masennuksen hoitoon, voi pitää virtsarakon tyhjenemästä kokonaan, hän sanoo, jolloin sinusta tuntuu, että sinun on mentävä uudelleen, kun juuri lähdit.
Sinulla voi olla diabetes.
Jos olet sulkenut pois muita syitä, jatkuva pissaaminen on mahdollista diabetes . Jos verensokerisi on korkea, munuaiset eivät pysty käsittelemään kaikkea sitä, ja jotkut voivat valua virtsaan. Tämä sokeri vetää olennaisesti enemmän vettä sinusta, tohtori Bavendam sanoo, joten tulet tuottamaan enemmän pissaa. Jopa syöminen tai karkit, joissa on paljon sokeria, riittää saamaan sinut useammin. 'Voisit mennä vessaan joka tunti ja silti nähdä kaksi kuppia joka kerta', hän sanoo. 'Se ei ole virtsarakon ongelma, se on ongelma virtsamäärän kanssa.'
Sinä jäätyt.
Kun lämpötila laskee, kehosi haluaa tehdä kaikkensa pitääkseen sinut lämpimänä. `` Osa tästä prosessista sisältää raajojen verisuonten supistumisen, jotta kehon lämpö ei lähde '', Greenleaf sanoo.
Mutta hän sanoo, että keho on yksikkö. Jalkojen, käsien, jalkojen ja käsivarsien supistuneet verisuonet siirtävät enemmän verta sydämeesi, mikä lisää verenpainetta siellä olevissa verisuonissa. Sitten kehosi reagoi kohonneeseen verenpaineeseen ja haluaa normalisoida sen. Se tekee tämän päästämällä eroon ylimääräisistä nesteistä, aivan kuten jotkut yleiset korkean verenpaineen lääkkeet, prosessissa, jota kutsutaan diureesi .
Koska teet fyysisesti enemmän virtsaa, virtsarakko täyttyy nopeammin ja useammin, joten sinun täytyy pissata enemmän, Greenleaf sanoo. Milloin kaikki johtuu säästä? Kylmä diureesi.
Jotain vakavampaa on meneillään.
Pieni virtsarakko tai ei, monet meistä vain kuvittelevat, miten pissataan ... miten pissataan. Mutta äkillinen muutos taajuudessa tai todella voimakas halu on asia, jonka sinun pitäisi tuoda asiakirjaasi, koska se voi olla merkki taustalla olevista terveysongelmista, Greenleaf sanoo. Herniated -levyt voivat esimerkiksi puristaa hermoja. Joillakin ihmisillä pissaaminen paljon voi olla ensimmäinen merkki siitä multippeliskleroosi . Vatsassa kasvavat kasvaimet voivat painaa virtsarakon. Onneksi nämä ovat kaikki harvinaisia, mutta varmuuden vuoksi älä liimaa sitä vain vuotamaan iän myötä.
