7 strategiaa munuaiskivien estämiseksi

miten estää munuaiskiviä Jonathan Kirn/getty kuvia

Jos annat itsesi ajatella munuaiskiven ohittamisen mekaniikkaa edes minuutin ajan… odota, pysähdy. Se on liikaa! Onneksi on olemassa useita kokeellisia tapoja varmistaa, että sinun ei tarvitse koskaan kokea tällaista tuskaa-tai ainakaan sinun ei tarvitse käydä läpi toista. Jatka lukemista kaikista tavoista estää munuaiskivi. ( Power Nutrient -ratkaisu on ensimmäinen suunnitelma, joka käsittelee nykyään lähes kaikkien suurten sairauksien ja terveydentilan perimmäistä syytä.)

Juo vettä ja juo sitten lisää.
Munuaiskivet koostuvat tyypillisesti kalsiumista ja joko fosfaatista tai oksalaatista, kivennäisaineista, jotka imeytyvät ruoasta ja yleensä erittyvät virtsaan. Kun virtsa tulee liian väkeväksi, nämä mineraalit voivat kiteytyä muodostaen kiviä. Pyri juomaan kuusi tai kahdeksan 8 unssia lasillista vettä päivässä, jotta virtsasi pysyy laimennettuina. (Lisää veteen makua jollakin näistä 25 sassy -veden reseptiä .)



Siirrä se.
Pieni kevyt liikunta voi vähentää riskiäsi yli 33%, tutkimuksen mukaan Journal of the American Society of Nephrology . Vain 3 tuntia viikossa kävelyä tai 1 tunti lenkkeilyä muuttaa kehoasi käsittelemään ravitsemuksellisia mineraaleja tavalla, joka alentaa mahdollisuuksiasi kehittää kivi.



Vanne pois sooda.

sooda ja munuaiskivet Ryann Cooley/kauniita kuvia

Äskettäisessä Brighamin ja naisten sairaalan tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka juovat vähintään yhden sokerilla makeutetun virvoitusjuoman päivittäin, on 23% suurempi riski sairastua munuaiskiviin kuin niillä, jotka laskevat alle yhden viikossa. Miksi? Fruktoosi lisää kalsiumin, oksalaatin ja virtsahapon erittymistä, mikä edistää kivien muodostumista. ( Voita sooda -riippuvuutesi viikon kuluessa näillä vinkeillä.)



Lisää kalsiumin saantiasi.
Koska munuaiskivet muodostuvat yleensä kalsiumista, lääkärit ajattelivat, että tämän mineraalin välttäminen voisi estää niitä. Nyt he tietävät päinvastoin: Ruokavalion kalsium voi itse asiassa auttaa suojautumaan kiviltä sitoutumalla oksalaattiin suolistossa ja estämällä sen pääsemästä munuaisiin.

Nauti aamukupista.



kahvia ja munuaiskiviä Guido Mieth/Getty Images

Ihmiset, jotka joivat vähintään yhden kupin kofeiinia sisältävää kahvia, saivat 26% pienemmän munuaiskiviriskin, kofeiinittomilla 16% pienemmän riskin ja teetä juovilla 11% vähemmän tutkimuksen mukaan. American Society of Nephrologyn kliininen lehti .

Varo tätä oireyhtymää.
Metabolinen oireyhtymä on vakava sairaus, joka liittyy sydänkohtauksiin, diabetekseen ja jopa kuolemaan. Se on merkitty vähintään kolmella näistä viidestä ominaisuudesta: ylimääräinen vatsan rasva, korkea veren triglyseridit, matala HDL (hyvä kolesteroli), korkea verenpaine ja heikentynyt glukoosinsieto. Ja se lisää todennäköisyyttäsi kehittää munuaiskiviä 54%, jos sinulla on kaksi edellä mainitusta ominaisuudesta, ja 70%, jos sinulla on kolme.

Siirry helposti proteiiniin.
Asiantuntijat sanovat, että liika ruokavalion proteiini voi luoda ihanteellisen ympäristön munuaiskiville. Yritä leikata lihansyöntiäsi ja pidä kreikkalainen jogurtti humalassa.