Mitch Mandel Jos olet punaisen lihan ystävä, voi olla vaikea kuvitella koskaan väsyneen mehukas hampurilainen. (Tässä on kahdeksan tapaa laihduttaa hampurilaisia, jos et vain saa niistä tarpeeksi.) Mutta lajike on elämän mauste, kuten sanotaan, ja kyllä, jopa jauhettu naudanliha voisi käyttää maukasta käännettä silloin tällöin.
(Aloita syöminen puhtaana luonnollisesti makeilla, suolaisilla ja tyydyttävillä aterioilla Ehkäisy 's Syö puhdas, laihtu ja rakasta jokaista puremaa !)
Nämä reseptit sisältävät vähärasvaista naudanlihaa joissakin vähemmän perinteisissä mutta yhtä herkullisissa tavoissa.
Meksikon täytetyt paprikat
David prinssi Voit asettaa sen ja unohtaa sen tällä suolaisella hitaasti keitettävällä reseptillä. Se vaatii keltaisia tai oransseja paprikoita, jotka sisältävät runsaasti C -vitamiinia, joka on ratkaiseva antioksidantti, joka auttaa kehoasi pysymään kunnossa immuunijärjestelmä toiminto. Rusinat lisäävät hienovaraista makeutta ja lisää kaliumia, jonka tiedetään helpottavan natriumin vaikutuksia verenpaineeseen.
Hanki koko resepti täältä.
Kolminkertainen lasagne
Kana Okada Mikä on lohduttavampaa kuin lihava, juustoinen, runsas lasagne? Tämä kolmikerroksinen versio sisältää sieniä lihan lisäämiseksi ja annoksen täytettä. Kaikki nämä tomaatit - tomaattikastikkeesta puhumattakaan - tarkoittavat paljon lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, jonka uskotaan auttavan estämään sydänongelmia. (Yllätys! Nämä kuusi ruokaa sopivat myös sydämellesi .)
Hanki koko resepti täältä.
Näin voit valita parhaan jauhetun naudanlihan supermarketista:
Naudanlihaa ja mustaa papua Chili
Rodale kuvat Chili voi usein olla hidas ja työläs prosessi (vaikka aina herkullisella voitolla), mutta tämä täyteateria on valmis alle 45 minuutissa. Mustissa papuissa on kuitua ja hyvä folaatin lähde, B -vitamiini, jota kehosi tarvitsee DNA: n tuottamiseen (siksi raskaana olevat naiset tarvitsevat sitä erityisesti). Chilijauheen ja jalapeño -paprikan ansiosta saat myös lämpöä, mikä voi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita.
Hanki koko resepti täältä.
ENNAKOIMISPALKKIO: 9 helppoa takapihan BBQ -reseptiä
Nopea ja helppo Bibimbap
Kenji Toma Tämä korealainen riisikulho on yllättävän helppo heittää yhteen, ja se on täynnä makua. Yksi mauste, jolla on suuria terveyshyötyjä: inkivääri. Raastettu mauste voi hillitä kipua ja helpottaa illallisen jälkeinen turvotus . Jos et ole vielä perehtynyt gochujang -kastikkeeseen, ajattele sitä seuraavana Srirachana - toisin sanoen pian kaikkialla. Löydä se Aasian markkinoilta, ruokakaupan kansainvälisiltä ruokakäytäviltä tai verkossa. (Kokeile bibigo Gochujang -kastiketta, 4 dollaria, amazon.com .)
Hanki koko resepti täältä.
Munakoiso täytettynä suolaisella naudanlihalla
Mitch Mandel Violetit ruoat saavat hetken, ja tämä munakoisopohjainen naudanliha ei ole poikkeus. Purppuraiset koristeet sisältävät voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, joita kutsutaan antosyaaneiksi-joita löytyy myös superruoista, kuten mustikoista ja acai-aineista-joiden uskotaan auttavan alentamaan verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä. (Nämä ovat 10 parasta tulehdusta ehkäisevää ruokaa, jotka ovat käsillä .)
Hanki koko resepti täältä.
Tortilla -keitto
Rodale kuvat Nauti meksikolaisista makuista poistumatta keittiöstäsi. Korianteri, kumina, chili ja laakerinlehti häikäisevät makuhermoja lisäämättä ylimääräisiä kaloreita. Lisäksi omien rapeiden tortillaliuskojen leipominen vähentää suolaa ja rasvaa kaupasta ostetuista versioista. Päälle virkistävä avokado sydämen terveiden monityydyttymättömien rasvojen saamiseksi.
Hanki koko resepti täältä.
Mausteinen naudanliha paistettu Penne
Mitch Mandel Rasvaton ricotta ja vähärasvainen mozzarella leikkaavat rasvaa klassisesta pastaleivosta uhraamatta mitään ooey-gooey-hyvyyttä. Usean viljan käyttäminen tavallisen valkoisen pennen sijasta tarkoittaa, että saat lisäkuitua, joka auttaa ruoansulatusta ja myös pysymään täyteen pidempään. Pro-vinkki: Mikä tahansa makaronityyppinen pasta sopii, kuten kuoret, rotini tai farfalle. (Voit myös tyydyttää mac 'n' -juustotarpeesi näillä viidellä yhden annoksen reseptillä.)
Hanki koko resepti täältä.
Bolognesen pastaa
happy_lark/Getty Images Tämä on uusi go-to-lihakastike. Porsaan sienet lisäävät täyteläistä, maanläheistä makua ja täyttävät myös kuitua ja ylimääräistä rautaa, jotka ovat tärkeitä lihasten ja terveen verenkierron rakentamiseksi. Tällainen kasvispohjainen rauta imeytyy parhaiten, kun sitä syödään jonkin C-vitamiinin kanssa; saat paljon suolatonta tomaattikastiketta.
Hanki koko resepti täältä.
