8 parasta jalkojen korkeustyynyä, jotka voivat lievittää turvotusta ja kipua

Jalkojen nostaminen pitkän päivän päätteeksi ei ole vain rentouttavaa - ihmisille, joilla on erilaisia ​​terveysongelmia, jalkatyynyn käyttö voi todella edistää palautumista ja tehdä unesta paljon mukavampaa.

Miten? Jalkojen nostaminen muun kehon yläpuolelle on a positiivinen vaikutus verenkiertoon , sanoo Raj Dasgupta, M.D. , hallituksen sertifioima unilääketieteen lääkäri ja apulaisohjelmajohtaja Etelä-Kalifornian yliopistossa. Sydämesi taistelee painovoimaa vastaan ​​vetääkseen happea vajaan veren jalkojen suonista, ja niiden nostaminen mahdollistaa tämän prosessin tapahtuvan paljon tehokkaammin. Se on suuri matka mennä sinne asti, hän selittää. Pelkästään nostamalla jalkasi autat toimittamaan tarvittavaa happea jokaiseen soluun ja jokaiseen kehon kudokseen.

Siksi jalatyyny voi auttaa tulehdusten lievittämisessä, jalkojen turvotus , jalkahaavaumat ja suonikohjut sekä vähentää niiden todennäköisyyttä verihyytymiä , mukaan lukien syvä laskimotukos, selittää Rohit Budhiraja, M.D. , keuhko- ja unilääkäri Brigham ja naisten sairaala.

Kenen tulisi käyttää jalkatyynyä?

Lähes kuka tahansa voi hyötyä jalkojen korkeustyynystä, tohtori Dasgupta toteaa, mukaan lukien ihmiset, joilla on selluliitti, historia veren hyytymisestä ja turvotus useista ongelmista, kuten raskaus , infektioita tai vammoja. Sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ja hoitaa näiden sairauksien perimmäinen syy, hän sanoo, mutta jalkojen kohoaminen voi auttaa helpottamaan oireita ja jopa estämään diureettien (tai vesipillereiden) tarpeen.

Dr. Sama käsite koskee myös pyörtyneitä ihmisiä, koska nousu lisää aivoihin virtaavan hapen määrää.

Sinun on kuitenkin oltava varovainen tietyissä tapauksissa. Ihmiset, joilla on merkittäviä sydämen vajaatoiminta tai huonosti hallittavissa kohonnut verenpaine tulisi neuvotella lääkärin kanssa mahdollisista jalkojen kohoamisen vaikutuksista, tohtori Budhiraja selittää. Käytäntö saattaa myös pahentaa iskiaskipua.

Ja ihmiset, jotka käsittelevät toistuva virtsaaminen Jalkojen turvotuksen kanssa tulee myös olla varovainen, koska nesteiden uudelleenjakautuminen kehossasi voi aiheuttaa sinulle pissata vielä enemmän koko yön. Aloita jalkojen nostaminen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, tohtori Budhiraja sanoo, koska ensimmäinen tunti on silloin, kun suurin osa nesteestä muuttuu. Jos sinulla on jokin perussairaus etkä ole varma, hyödyttääkö jalkojen korkeustyyny sinua, keskustele ensin lääkärisi kanssa.

Kuinka valita sinulle parhaiten sopiva jalkatyyny

✔️ Tutustu eri muotoihin ja kokoihin. Oikean jalan korkeustyyny riippuu jalkojen muodosta, pituudesta ja käytettävissä olevasta tilasta. Useimmat vaihtoehdot näyttävät leveiltä kiiloilta, mutta jotkut ovat kapeampia tai ergonomisempia. Tärkein etsittävä ominaisuus on niiden korkeus, tohtori Budhiraja toteaa, koska yleensä haluat, että jalat lepäävät sydämesi korkeuden yläpuolella.

✔️ Valitse oikea tiheys. Sinun on löydettävä jalatyyny, jolla on oikea suhde mukavuutta tiheyteen . Liian pehmeä tyyny ei välttämättä tarjoa tarpeeksi tukea, tohtori Budhiraja sanoo, mutta liian kova tyyny voi olla epämukava. Kokeile muutamia ja priorisoi muistivaahto, joka on yleensä tiheämpää ja tukevampaa kuin tavallinen vaahto.

✔️ Pidä kiinni budjetistasi. Sinun on mentävä siihen, mikä on edullista, tohtori Dasgupta sanoo. Kellot ja pillit voivat olla hienoja, varsinkin kun etsit pitkäikäistä tyynyä, mutta minkä tahansa budjetin rajoissa olevan vaihtoehdon pitäisi saada työ valmiiksi.

Pidä nämä vinkit mielessä, tässä ovat parhaat jalkojen korkeustyynyt, joita löydät verkossa.

Tämä korkeustyyny on yksi Amazonin (ja missä tahansa verkossa) korkeimmin arvioiduista sen vuoksi pestävä päällinen, tiheä muistivaahto, hengittävä materiaali ja ryhtiä parantava muoto . Leveys on suuri yhdessä korkeuden kanssa, yksi arvioija sanoo. Se on riittävän luja tarjoamaan riittävästi tukea, mutta tarpeeksi pehmeä, ettei se ole kuin jalkojen lepääminen laudalla koko yön.

Yksi halvimmista Amazonin jalkatyynyistä, tämä Restorology-kiila ylittää edelleen ostajien välisen kilpailun ja ylpeilee yli 3 000 5 tähden arvostelulla. Pidän miten liukuesteessä on luistamaton pinta , yksi sanoo. Korkeus oli juuri sopiva.

Yksi Amazonin ostaja sanoo, että tämä jalkojen korkeustyyny on ainoa, jota sinun pitäisi edes katsoa. Miksi? Sen korkeat harjanteet kummallakin puolella, mikä pidä jalat liukastumatta (ja aiheuttaa paljon kipua, jos olet toipumassa leikkauksesta). Lisäksi se on tarpeeksi pitkä kenelle tahansa, sisältää pehmeän, pestävän päällisen ja kahvat helpottaa säätämistä.

Matkustajat, kiinnitä huomiota: Tämä puhallettava jalkatyyny voi mennä minne tahansa . Arvostelijat sanovat, että se ei ole täydellinen korvaaja todelliselle vaahtomuovivaihtoehdolle, mutta se on paljon kätevämpää kuljettaa ympäriinsä. Se on täydellinen, jos sinun on nostettava jalkasi jostain syystä, kirjoitetaan, vaikka siinä ei ole ilmapumppua.

Suunniteltu jäähdytysgeelivaahdolla, tämä liukumaton jalkatyyny ei saa sinua lämmittämään helteisinä öinä . Jos en olisi niin rakastunut morsiameni kanssa, menisin naimisiin tämän kiilatyynyn kanssa, yksi arvioija sanoo. Kahdeksan kuukauden raskaana ollessa uni on vaikeata ja tämä kiila auttaa levottomia jalkojani jäähtymään.

Tällä jalkatyynyllä on ainutlaatuinen muoto, joka ei purista vasikoitasi, eli se on ihanteellinen, jos etsit ensisijaisesti mukavuutta , vaikka se on yksi kapeimmista vaihtoehdoista tässä luettelossa. Bonus: Sen mukana tulee pestävä kansi, jossa on kahvat. Yksi Amazon -arvioija suosittelee tätä vaihtoehtoa kaikille, jotka eivät ole vaikuttuneita vakiokiilan muodosta.

Jos sinulla on muutama dollari varaa, tämä katettu Brentwood-vaihtoehto on investoinnin arvoinen. Powered by jäähdytys, hypoallergeeninen, korkealaatuinen vaahto , se kestää sinua tulevina vuosina. Parempi, sen konepestävä päällinen on valmistettu kestävästä bambusta.

Jos tiedät, että sinun tarvitsee vain tukea toista jalkaa, tämä kapeampi versio meidän #3 -valinnastamme on täydellinen. Saman kanssa pestävä päällinen, kätevät kahvat ja liukuesteet , se on avain parempaan yöuneen leikkauksen jälkeen. Murtin nilkkani ja minulla on ollut ongelmia turvotuksen kanssa, yksi arvioija toteaa. Tämä teki tempun. Se on riittävän korkea saadakseen hyvän vedenpoiston ja tukee koko jalkaa.