Ääniterapian elämää muuttavat edut

Olet epäilemättä tuntenut sen: Olipa kyseessä Bach tai Beyoncé, musiikki voi saada aikaan erilaisia ​​reaktioita kehossasi ja mielessäsi. Jotkut terapeutit käyttävät tätä käsitettä auttaakseen potilaita torjumaan yleisiä vaivoja. Ääniterapialla on nykyään melko hetki, kun kasvava kiinnostus hyvinvointiin ja väitteisiin kuten parantunut keskittyminen ja vähentyminen kannustavat fyysistä kipua .

Todisteita on kaikkialla. New Yorkissa studiot, kuten Maha Rose ja Woom Center, tarjoavat audiohoitoja. Los Angelesissa The Soundbath Center ja LA Sound Healing herättävät vähintään tarpeeksi kiinnostusta pitääkseen kilpailevat paikat liiketoiminnassa. Hyvinvointikohteissa, kuten Four Seasons Resort Orlando ja Miraval Tucsonissa, ääniterapia on kasvava trendi. Ja YouTubessa usean tunnin videot, jotka on merkitty ääniterapiaksi, ovat keränneet miljoonia miljoonia katselukertoja.

Joten miksi tämä käytäntö tarttuu nyt? Kuten muillakin muinaisilla tekniikoilla ja hyvinvointivahvistimilla, joita populaaritiede on äskettäin hyväksynyt (kombucha, psykedeelit, Ayurveda), useimmilla meistä on edelleen muutamia viipyileviä kysymyksiä trendistä. Puhuimme asiantuntijoiden kanssa selvittääksemme, mitä ääniterapia tarjoaa osallistujilleen, miten se toimii ja miksi haluat ottaa askeleen ja kokeilla sitä itse.

Joten mikä on ääniterapia?

Ääniterapia kattaa erilaisia ​​hoitoja musiikkiterapiasta äänihauteisiin, kertoo Massachusetts General Hospitalin integroivan terveysohjelman perustaja Nada Milosavljevic, M.D. Kuten hierontaterapia , joka tarjoaa paranemisen kosketuksen kautta, se on aistiterapian muoto, ja sitä ovat käyttäneet eri kulttuuriryhmät vuosisatojen ajan. Yhdysvalloissa näkyvin muoto on musiikkiterapia, mutta yksittäisten äänien ja taajuuksien käyttö on kasvanut. Pohjimmiltaan ääni ja musiikki ovat ei-invasiivisia, yksinkertaisia ​​ja kustannustehokkaita terapeuttisia työkaluja.

Äänen parantamisen eri maut eroavat paljon muiden hoitomuotojen tapaan. Äänikylvyt ovat yksi yleisimmistä; Sara Austerin mukaan, ääniterapeutti ja kirjoittaja Äänikylpy: meditoi, paranna ja yhdistä kuuntelemalla , äänikylvyt käyttävät välineitä, kuten kulhoja, aloittaakseen 'syvästi mukaansatempaavan, koko kehon kuuntelukokemuksen'. Siellä on musiikkiterapia, joka käyttää terapeutin ohjaamia ääniä muistin parantamiseen ja stressin lievittämiseen. Binauraalinen lyönti, joka on toinen muoto, sisältää kahden erillisen äänen soittamisen kumpaankin korvaan, jotka aivot pitävät yhtenä, lähes euforisena äänenä. Muut ääniterapian muodot toimivat paljon samalla tavalla - ääni helpottaa, antaa energiaa ja antaa meille voimaa.

Miltä tyypillinen istunto näyttää?

Harjoituksesta ja tavoitteesta riippuen istunnot vaihtelevat suuresti. Monet aloittavat yksinkertaisilla hengitysharjoituksilla, jotka auttavat hidastamaan mieltä ja siirtämään keskittymisen kuuloon. Äänikylpyjen ja tärinäterapian kaltaisissa istunnoissa osallistujat istuvat tai makaavat mukavassa asennossa, joskus silmämaski tai viltti. Usein kulhot asetetaan vartalolle ja pään ympärille.

Muut kokemukset ovat aktiivisempia, ja niihin voi kuulua jooga tai tai chi. Yksittäisissä istunnoissa ääniterapeutit säätelevät todennäköisemmin hoitoaan sekä sanallisen että ei-sanallisen palautteen avulla keskittäen äänen kehon alueille, jotka tarvitsevat enemmän apua rentoutumiseen. Jokainen istunto voi kestää 20 minuutista kahteen tuntiin tai jopa kauemmin, Auster sanoo.

Millaisia ​​ääniä käytetään?

`` Äänikylvyt ja ääniterapia eivät koske yhtä tiettyä ääntä tai äänisarjaa, vaan tarkoituksen ja vastaanottavuuden kasvattamista kuuntelijassa '', Auster sanoo. Yleisiä ääniterapia -instrumentteja ovat tiibetiläiset äänikulhot, kristallikulhot, gongit, äänihaarukat, kellot ja ääni. Äänet voidaan myös nauhoittaa esim valkoista kohinaa , ympäröivää musiikkia tai opastettuja ohjeita. Oikea soitin, ääni ja taajuus vaihtelevat istunnon tarkoituksen mukaan.

'' Jos tavoite on rentoutuminen, edullisimpia ääniä ovat sellaiset, joissa on syvyyttä ja hitaita melodioita, sekä kappaleita, joilla on matalammat taajuudet ja hitaat siirtymät '', Milosavljevic sanoo. Luonnonäänet, kuten sade, tarjoavat tasaista valkoista kohinaa, joka rauhoittaa hermostoa ja voi lievittää fyysistä kipua. Toisaalta tasaista, pirteää ja positiivisen kuuloista musiikkia voidaan käyttää lisäämään energiaa ja parantamaan keskittymistä.

Miltä ääniterapia tuntuu?

Ääniterapian tavoite on lopulta tasapaino ja palautus, vaikka olemme nähneet kaikenlaisia ​​emotionaalisia vapautuksia, kuten itkua, euforiaa, naurua ja jopa vihaa ', sanoo Four Seasons Resort Orlandon kylpylän vanhempi johtaja Derek Hofmann. 'Tämä hoito tuo tunteet pintaan, joten usein tunteesi, joita pidät, nousevat pian istunnon jälkeen - tai voi kestää jopa päivän ennen kuin tunnet tämän emotionaalisen vaikutuksen.'

Kuinka se toimii?

Ei ole lopullista vastausta siihen, miksi ääniterapia voi olla niin rauhoittava (tai surullinen, euforinen tai vihainen). Mutta sen harjoittajilla on teorioita. 'Värinä toimii' hieronta 'jokainen kehon solu', sanoo Hofmann, joka toteaa, että kyse on enemmän kuin pelkästään meditatiivisista, rentouttavista vaikutuksista. 'Toisin kuin perinteinen hieronta, joka manipuloi kehon pintakudosta, tämä hoito toimii läpi ihon, lihasten, kudosten ja elinten.'

Auster näkee kokemuksen henkilökohtaisena matkana. `` Suuri osa paranemisesta, jonka koet äänihauteessa, on sinun tekemäsi '', Auster sanoo. 'Sinä olet oman muutoksesi katalysaattori, ja sinä luot kokemuksen taian.'

'Olemme nähneet kaikenlaisia ​​emotionaalisia vapautuksia, kuten itkua, euforiaa, naurua ja jopa vihaa.'

Mitä hyötyä ääniterapiasta on?

Milosavljevic toteaa, että monet pakottavat tutkimukset tukevat ääniterapiaa sekä fyysisen että psyykkisen kivun lievittämiseen. Yksi tutkimus Kalifornian yliopiston tutkijat havaitsivat, että tiibetiläisten kulhojen avustama meditaatio vähensi huomattavasti stressiä ja vihaa - etenkin sellaisten ihmisten keskuudessa, jotka olivat uusia tällaisessa käytännössä. Toinen , keskittyen potilaisiin, joilla on fibromyalgia, totesi, että matalataajuinen äänistimulaatio lisäsi merkittävästi aikaa, jonka osallistujat pystyivät istumaan ja seisomaan ilman kipua.

Meta-analyysit tukevat myös äänen hyötyä terveydelle. Tutkijat Bonnin yliopistossa Saksassa löytyi todisteita 30 erillisen tutkimuksen joukossa, jotka tukevat binauraalisten lyönnien käyttöä keinona vähentää ahdistusta . Ja analysoimalla 400 tutkimusta, McGill -yliopiston tutkijat linkitetty musiikin soittaminen ja kuunteleminen parantamalla yleistä henkistä ja fyysistä terveyttä. On totta, että yksittäisissä tutkimuksissa otoskoko on usein pieni. Mutta lähes kaikki osoittavat todellisia tuloksia. 'Vaikka ääniterapia ei ole parannuskeino useimmille ihmisille, joilla on voimakas kipu tai stressi, se on ehdottomasti hyödyllistä', Milosavljevic sanoo.

Kuinka voin kokeilla ääniterapiaa?

Ääniterapian suosio kasvaa vain, joten sen löytäminen on paljon helpompaa kuin vain muutama vuosi sitten. Yksinkertaisin pääsymuoto on Internetin kautta, jossa videot voivat arvioida tiibetiläisten kulhojen tai binauraalisen lyönnin äänen. Auster ja muut harjoittajat julkaisevat myös tallenteita levyinä ja Soundcloudin kaltaisilla sivustoilla.

Jos etsit mukaansatempaavampaa tai henkilökohtaista kokemusta, on paljon nähtävää. The Amerikkalainen musiikkiterapiayhdistys , kansallinen organisaatio, on loistava resurssi löytää sertifioituja musiikki- ja ääniterapeutteja missä tahansa. Sekä suurissa että pienissä kaupungeissa on usein ainakin yksi ääniterapiakeskus, jossa on mahdollista kokeilla kulhoja, äänihaarukoita ja muita instrumentteja. Jooga -studiot ovat myös pääsemässä trendiin, joten tarkista äänenparannusistunnot tai kysy paikallisia ohjaajia.

Ei ole mitään keinoa kertoa, millainen ääniterapia sopii sinulle, ennen kuin olet kokeillut muutamaa tyyppiä. Kokemus on `` hyvin henkilökohtainen sinulle, emotionaalinen tilasi tuona päivänä ja elämäsi kokemukset ja muistot '', Auster sanoo. 'Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä äänikylvyn aikana, on tulla paikalle ja kuunnella.'

Versio tästä tarinasta ilmestyi alun perin helmikuun 2020 numerossa Ehkäisy.

Kuten mitä juuri luit? Tulet rakastamaan aikakauslehtiämme! Mennä tässä tilata. Älä missaa mitään lataamalla Apple News tässä ja ennaltaehkäisyn jälkeen. Vai niin, ja olemme myös Instagramissa .