Anna sykkeen pudota ... ahdistuksesi. Emme puhu mistään vanhoista lyönneistä, vaan niistä, joita jotkut terapeutit käyttävät ääniaaltohoidon muodossa auttaakseen potilaitaan torjumaan ahdistus . Niitä kutsutaan binauraaliseksi lyönniksi - ja täällä Brian Wind, tohtori, kliininen psykologi ja riippuvuushoitokeskuksen päällikkö Matka puhdas , selittää miten ne toimivat.
Mitä ovat binauraaliset iskut?
Aloittelijoille on hyödyllistä tietää, että jokapäiväisessä elämässä vasen ja oikea korva vastaanottavat hieman eri äänitaajuuksia, mutta aivot rekisteröivät ne yhtenääänenä. Ero näiden kahden taajuuden välillä on binauraalinen tahti - pulssi aivoissasi, josta tietoinen mielesi ei tiedä. Jos esimerkiksi vasen korvasi saa taajuuden 100 Hz ja oikea korva 90 Hz, aivosi havaitsevat 10 Hz: n binauraalisen sykkeen.
Miten binauraalinen lyönti liittyy ahdistukseen?
Jotkut musiikkikappaleet on suunniteltu luomaan erityisiä binauraalisia lyöntejä aivoihisi, kun kuuntelet niitä, vaikka ne vain kuulostavat rauhoittavilta kappaleilta. Nämä lyönnit luovat aivoaaltojen muutoksia, jotka vaikuttavat mielialaan ja kognitioon, joten voit valita ääniraidan, joka johtaa taajuuteen, joka tuottaa vähemmän vaikutuksen ahdistus , parempi REM -uni tai keskittyminen, enemmän luovuutta tai suurempi valppaus.
Potilailla on tapana kuunnella niitä kuulokkeilla paikassa, jossa ei ole häiriötekijöitä, vähintään 30 minuutin ajan. Sinun ei tarvitse sulkea silmiäsi, mutta monet ihmiset tekevät. Jotkut ihmiset pelaavat binauraalista lyöntiä aikana meditaatio tai ennen nukkua liian.
Mistä tiedän mitä kuunnella?
Binauraalisia ääniraitoja on helppo hallita löytää netistä , ja niitä on myös CD -levyjä saatavilla . Tiedä kuitenkin, että joskus äänitiedosto pakataan siihen pisteeseen, että se menettää tehonsa, joten kannattaa ehkä kysyä terapeutiltasi, voiko hän suositella tiettyjä binauraalisia ääniraitoja, jotka ovat toimineet muille potilaille. Muista, että tästä hoidosta on vielä paljon tietoa, joten binauraalisia lyöntejä ei suositella kenellekään, joka on kärsinyt kohtauksista tai jolla on sydämentahdistin tai muita sydänongelmia, raskaana oleville naisille, lapsille tai raskaita koneita käyttäville.
Mitä tutkimus sanoo binauraalisista lyönteistä ahdistusta varten?
Sisään yksi pieni tutkimus , ahdistuneisuusoireet vähenivät 26%, kun he olivat kuunnelleet binauraalisia lyöntejä vähintään 20 minuuttia päivässä kahden viikon ajan yhdessä hoidon kanssa. Muut opinnot osoittavat, että binauraaliset lyönnit voivat hyödyttää potilaita, jotka kokevat ahdistusta ennen leikkausta. Tutkimus ei kuitenkaan ole vakuuttava kliinisistä eduista, joten se ei korvaa tyypillisiä ahdistushoitoja.
Kuinka nopeasti voin odottaa voivani paremmin?
Jotkut ihmiset alkavat huomata ahdistuksensa vähenevän ensimmäistä kertaa kuunnellessaan binauraalisia lyöntejä, kun taas toiset saattavat joutua kuuntelemaan pidempään. Anna sille kolme viikkoa, ja jos et huomaa muutosta, kokeile eri taajuutta, erilaista ääntä tai jonkun muun luomaa ääniraitaa. Ihmiset, jotka kuuntelevat binauraalisia lyöntejä päivittäin pitkän ajan, saavat eniten hyötyä.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin maaliskuun 2021 numerossa Ehkäisy.
Liity Prevention Premiumiin tästä (paras hinta-laatusuhde, kaikkien käyttöoikeuksien suunnitelma), tilaa aikakauslehti tai hanki vain digitaalinen käyttöoikeus.
