Patrikin puutarhaGetty Images Tässä on mielen taivutin: Ylipaino ei usein liity kaloreihin tai liikuntaan. Suurelle osalle meistä ongelma on väärin syttyvät hormonit . Tutkimus on edelleen kiinni tästä paradigman muutoksesta, jota ei ole vielä tutkittu perusteellisesti. Mutta kun näen, kuinka tämä ilmoitus on auttanut potilaitani ja laihdutan ja tunnen oloni paremmaksi, annan minulle luottamuksen siihen, että se on totta useimmille naisille, jotka yrittävät laihduttaa eikä voi. Tiedät jo joitakin painoon vaikuttavia hormoni-ongelmia, kuten kilpirauhasen ja insuliinin epätasapaino. Mutta hienovaraisemmat voivat myös pitää sinut pois haluamastasi kehosta. Tässä on muutamia muita tapoja, joilla hormonit voivat aiheuttaa painonnousua.
.Hormonien palautusruokavalio: Paranna aineenvaihduntaasi kestävän laihtumisen vuoksi!31,95 dollaria OSTA NYT Kulutat liikaa sokeria.
Ajattelen leptiiniä hormonina, joka sanoo: 'Rakas, laita haarukka alas.' Normaalioloissa se vapautuu rasvasoluistasi ja kulkee veressä aivoihisi, missä se osoittaa, että olet täynnä. Mutta leptiinin jaloa syytä on estänyt se, että kulutamme fruktoosiksi kutsuttua sokeria, jota esiintyy sekä hedelmissä että jalostetuissa elintarvikkeissa.
Kun syöt pieniä määriä fruktoosia, olet kunnossa. Mutta jos syöt enemmän kuin suositellut viisi päivittäistä annosta hedelmiä (joita on viime vuosikymmeninä kasvatettu sisältämään enemmän fruktoosia kuin ennen) - lisäksi jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria - maksa ei pysty käsittelemään fruktoosia tarpeeksi nopeasti käyttää sitä polttoaineena. Sen sijaan kehosi alkaa muuntaa sen rasvoiksi, lähettää ne verenkiertoon triglyserideinä ja tallettaa ne maksaan ja muualle vatsaasi.
Kun fruktoosi muuttuu rasvaksi, leptiinitasosi nousevat (koska rasva tuottaa leptiiniä). Ja kun järjestelmässäsi kiertää liikaa hormonia, kehostasi tulee vastustuskykyinen sen sanomalle. Leptiini tarkoittaa, että aivosi alkavat kaipaa signaalia, että olet täynnä. Jatkat syömistä ja painosi kasvaa jatkuvasti.
FJos syöt enemmän kuin suositellut viisi päivittäistä hedelmäannosta sekä jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria, maksasi ei pysty käsittelemään fruktoosia tarpeeksi nopeasti käyttääkseen sitä polttoaineena. 🚨
Olet super stressaantunut.
Niin kutsuttu stressihormoni kortisoli voi aiheuttaa kaikenlaisia ongelmia naisille, jotka haluavat laihtua. Kun kortisoli nousee, se edistää verensokerin muuttumista rasvaksi pitkäaikaista varastointia varten. Kehon rasvan kerääminen tällä tavalla oli hyödyllinen selviytymismenetelmä esi -isillemme, kun he kohtasivat stressaavaa nälkää. Mutta ei niin paljon tänään. On selvää, että stressin vähentäminen elämässäsi auttaa hallitsemaan tätä rasvaa varastoivaa hormonia, mutta ongelmassa on toinen hyvin yleinen lähde: päivittäin kahvia , joka nostaa kortisolitasoja dramaattisesti ja saa kehosi keräämään rasvaa silloin, kun sitä vähiten tarvitset.
Korkea estrogeenitasosi laajentaa rasvasoluja.
Vaikka estrogeeni on vastuussa siitä, että naiset ovat ainutlaatuisia naisia, se on myös hormoni, joka voi olla raskaimman osaston vaikein. Normaalitasolla estrogeeni todella auttaa pitämään sinut laihana lisäämällä insuliinin tuotantoa, joka on verensokeria hallitseva hormoni. Kun estrogeeni kuitenkin heitetään pois, se muuttaa sinut painonnousukoneeksi.
Näin: Kun syöt, verensokerisi nousee. Kuten henkivartija, insuliini alentaa sitä saattamalla glukoosia kolmeen eri kohtaan kehossasi. Kun insuliini on hyvässä kunnossa - ei liian korkea eikä liian alhainen - se lähettää pienen määrän glukoosia maksaan, suuren määrän lihaksiin polttoaineeksi ja vähän tai ei ollenkaan rasvan varastointiin.
Jos olet terve ja hyvässä kunnossa, haimasi tuottaa täsmälleen oikean määrän insuliinia, jotta verensokerisi nousee pehmeästi ja laskee kapealle alueelle (paasto 70 - 85 mg/dl). Mutta kun estrogeenitasosi nousevat, insuliinia tuottavat solut jännittyvät ja voit tulla insuliiniresistentiksi.
Hanki * rajoittamaton * pääsy ennaltaehkäisyyn Liity nyt Silloin insuliini alkaa tuoda vähemmän glukoosia maksaan ja lihaksiin, nostaen verensokeritasoja ja lopulta varastoimalla glukoosin rasvaksi. Rasvakudoksesi voi laajentua jopa neljä kertaa glukoosin varastoimiseksi.
Kuinka estrogeenitasot nousevat tarkalleen? Liha on yksi tärkeimmistä syistä. Otat paljon vähemmän vastaan kuitu kun syöt lihaa. Tutkimusten mukaan kasvissyöjät saavat yli kaksi kertaa enemmän kuitua kuin kaikkiruokaiset. Koska kuidut auttavat meitä pysymään säännöllisinä ja käsittelemme ylimääräistä estrogeenia jätteemme kautta, vähemmän kuidun syöminen lisää estrogeenimme määrää.
Liha sisältää myös rasvatyyppiä, jolla on oma estrogeeniongelma. Perinteisesti kasvatetut tuotantoeläimet ovat ylikuormitettuja steroideista, antibiooteista ja myrkkyistä rehustaan ja kasvatustavastaan. Kun syöt niitä, nämä aineet vapautuvat elimistöösi. Ne voivat käyttäytyä kuin estrogeeni kehossa, mikä lisää ylikuormitusta.
Alhaiset testosteronitasot hidastavat aineenvaihduntaa.
Kohtaat hämmästyttävän määrän myrkkyjä päivittäin, mukaan lukien torjunta -aineet, rikkakasvien torjunta -aineet, muuntogeeniset elintarvikkeet ja noin kuusi erilaista synteettistä hormonia lihassa. Myrkyt kätkeytyvät kasvovoiteisiin, reseptilääkkeisiin, jalostettuihin elintarvikkeisiin, huulipunaasi, tonnikalan tölkkien vuorauksiin, sohvien tulenkestäviin materiaaleihin ja jopa ilmaan, jota hengität. Lista jatkuu.
Monet näistä myrkkyistä, kuten torjunta -aineet, muovit ja teollisuuskemikaalit, käyttäytyvät kuin estrogeeni imeytyessään elimistöön. Asiantuntijat uskovat, että kasvava altistuminen myrkkyille auttaa selittämään, miksi niin monet tytöt alkavat murrosiästä aikaisemmin ja miksi monilla pojilla on naisellisia piirteitä, kuten rintojen kehittyminen. Ksenoestrogeenit, kuten näitä erityisiä toksiineja kutsutaan, on yhdistetty estrogeeniperäisten sairauksien, kuten rinta ja munasarjasyövät ja endometrioosi .
Kaikki tämä väärennetty estrogeeni hukuttaa kehosi testosteronin - mikä on elintärkeää hormonitasapainolle - ja edistää estrogeenin ylikuormitusta. Testosteroni edistää lihasten kasvua, mikä puolestaan tukee aineenvaihdunta . Ja kuten jo tiedämme, estrogeenin ylikuormitus lisää insuliiniherkkyyttä. Yhdistelmä lisää kiloa kehykseesi: Ruotsissa julkaistu tutkimus julkaistiin lehdessä Kemosfääri osoitti, että altistuminen tietyntyyppiselle torjunta -aineelle, jota kutsutaan organokloridiksi, liittyi painonnousuun 9 & frac12; kiloa 50 vuoden aikana.
Ja se on vain yksi toksiinityyppi. Riski painonnousuun ja sairauksiin altistumisesta myrkkyille voi olla suurempi kuin ymmärrät. A CDC: n kysely osoitti, että 93 prosentilla väestöstä on mitattavissa olevia bisfenoli A -tasoja (BPA), joka on myymäläkuiteista ja säilykkeistä löydetty kemikaali, joka häiritsee estrogeeni-, kilpirauhas- ja androgeenihormoneja. Hormonaalisten haitta -aineiden on osoitettu häiritsevän useimpien hormonien tuotantoa, kuljetusta ja aineenvaihduntaa.
Tärkeintä: Sinun on puututtava hormonitasapainoon.
Nyt tiedät rikkoutuneen aineenvaihduntasi 'miksi', nämä ovat syitä siihen, että säännöllinen ruokavalio ei käsittele painonnousun perimmäistä syytä. Hormonit sanelevat, mitä kehosi tekee ruoan kanssa. Keskustele lääkärin kanssa hormonien vahvistamisesta, ja kehosi laihtuu ilman ylimääräisiä ponnisteluja.
Kirjasta Hormonien palautusruokavalio: tasapainota hormonisi ja pudota jopa 15 kiloa vain 3 viikossa! Kirjailija: Sara Gottfried Tekijänoikeus © 2015 Sara Gottfried. Painettu uudelleen HarperOne -luvalla, HarperCollins Publishersin painatus.
