Ihotautilääkäreiden mukaan 16 tapaa kosteuttaa ihoa sisältäpäin

kaunis nainen, jolla on luonnollinen kosteutettu iho ja hehku Getty Images

Jos hehkuva iho on ainoa, jonka edessä on näyttö, tunnemme sinut. Kun kaikki on kaikkialla, ihonhoitorutiinisi on helppo ottaa taaksepäin. (Loppujen lopuksi, kenellä on aikaa kosteuttaa ja kosteuttaa, kun on niin paljon tuhoa vierittävää ja kostoa nukkumaanmenoa viivyttävää tekemistä?) Mutta ihon pitäminen nesteytettynä on tärkeää monista syistä, jotka eivät näytä terveiltä ja hyvin levänneiltä.

Kun iho on asianmukaisesti hydratoitu, se pystyy suorittamaan luontaisen tehtävänsä, joka on luonnollinen este kaikille ulkoisille ja ankarille elementeille, sanoo Michele Green, M.D. , New Yorkissa toimiva hallituksen sertifioima kosmeettinen ihotautilääkäri. Jos ihon rakenne ja eheys on heikentynyt, se on haavoittuvampi halkeilua ja rikkoutumista ja siksi helpompi pääsy ympäristöstressoreille ja patogeeneille.



Yleisimmät ihon muodot kuivunut on mikä tahansa tapa, jolla vettä vedetään iholta - kuumat suihkut, suolaisten ruokien syöminen, cocktaileiden heittäminen taaksepäin, lämmön nostaminen ja oleminen ahkera päivittäinen kosteusvoide , muutamia mainitakseni.



Kuinka tietää, onko ihosi kuivunut tai kuiva

Kuivunut iho ja kuiva iho eivät ole sama asia, vaikka ensi silmäyksellä ne saattavat näyttää siltä.

Kuiva iho on ominaista vähemmän öljyä tuottavien rauhasien kasvot ja vartalo, kun taas kuivunut iho on veden, ei öljyn puute, sanoo Corey L.Hartman, M.D. , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja Skin Wellness Dermatology -yhtiön perustaja Birminghamissa, AL. On tärkeää tehdä ero näiden kahden välillä, jotta voidaan valita sopivat aktiiviset ainesosat sen ratkaisemiseksi.



Kuivunut iho ei välttämättä ole hilseilevää tai karheaa, vaan pikemminkin saattaa heikentää kimmoisuutta. Jos puristat ihoa, se pysyy teltassa nesteytyksen puutteen vuoksi, sanoo Hadley King, M.D. , New Yorkissa toimiva hallituksen sertifioima ihotautilääkäri. Tämä on toisin kuin mitä me yleensä kutsumme kuivana ihona, joka muuttuu himmeäksi, hilseileväksi ja karkeaksi.

Nämä kaksi eivät myöskään sulje toisiaan pois - ihosi voi kuivua ja kuiva. Kuivalla iholla ei ole öljyä, mikä vaikuttaa ihon suojatoimintoon, mikä voi johtaa veden menetykseen ihon esteen läpi, mikä voi johtaa ihon kuivumiseen, kertoo tohtori King. (Huh huh.)



Kuinka kosteuttaa ihoa (ja pitää se sellaisena)

pipetti pisaralla Anna EfetovaGetty Images

Nix kuumia suihkuja ja kylpyjä.

Pinnalla saattaa tuntua siltä, ​​että kuuman suihkun ja kylvyn ottaminen auttaisi poistamaan kuivuneen ihon (loppujen lopuksi liotat ihon vedellä), mutta päinvastoin. Kuumat suihkut ja kylpyamme rohkaisevat vettä valumaan iholta ja haihtumaan suihkussa, mikä kuivattaa ihoa, sanoo tohtori Green.

Parhaat suihkut ovat lyhyitä, haaleita suihkuja, jotta vesi pysyy ihon sisällä. Jos haluat todella lukita vesipitoisuuden, etsi ainesosia kehonpesut joka vetää vettä sisään ja vahvistaa nesteytyksen vaikutusta, sanoo tohtori Green. Tämä on loistava ainesosa hyaluronihappo .

    Sijoita ilmankostuttimeen.

    Juoksu a ilmankostutin makuuhuoneessasi tai muissa huoneissa, joissa vietät paljon aikaa, lisää ilman kosteutta, joten ihosi katoaa vähemmän kosteutta, sanoo tohtori King. Tämä on erityisen tärkeää talvikuukausina, jolloin kotimme ilma on yleensä erittäin kuivaa, kun lämpö on täynnä.

    Vältä voimakkaita puhdistusaineita.

    Voimakkaat puhdistusaineet poistavat ihon luonnollisilta kosteuttavilta tekijöiltä ja öljyiltä ja mahdollistavat mikroviiltojen tai halkeamien muodostumisen ihon yläkerrokseen. Tämä voi johtaa kuivumiseen, halkeiluun, punoitukseen ja jopa ekseema iholta. Etsiä hellävaraisia ​​puhdistusaineita ja vältä kemiallisia kuorinta -aineita sisältäviä aineita, kuten alfahydroksia, salisyyliä tai glykolihappo , sanoo tohtori Green.

      Vältä liiallista puhdistusta.

      Kun puhdistat ihosi liikaa (kuten, pese kasvosi enemmän kuin suositeltu kerran aamulla ja kerran ennen nukkumaanmenoa), irrotat sen toistuvasti sekä sen luonnollisesta mikrobiomista että kosteuttavista suoja-aineista. Jos joudut puhdistamaan ihosi useammin kuin kaksi kertaa päivässä (sanot, että olet hauska intensiivisiin harjoituksiin), tohtori Green suosittelee kevyt kosteusvoide jälkipuhdistus korvataksesi menetetyn nesteytyksen.

      Jätä iho kosteaksi puhdistuksen jälkeen.

      Sen sijaan, että kuivattaisit ihon kokonaan puhdistuksen jälkeen, kuivaa se varovasti, jotta ihosi on edelleen hieman kostea, kun käytät kosteusvoidetta. Tämä auttaa varmistamaan, että käyttämäsi kosteusvoide vetää veden sisään, jotta ihosi voi 'juoda' sitä, sanoo tohtori Green.

      Etsi kosteuttavia ihonhoitoaineita.

      On olemassa kolmenlaisia ​​kosteuttavia ainesosia, jotka tulisi sisällyttää ihonhoitorutiinisi: kosteuttajat, pehmentävät aineet ja okkluusiot. On tärkeää etsiä tuotteita, jotka sisältävät kaikki kolme, koska ne yhdessä kosteuttavat ihoa ja jokaisella on tärkeä rooli, sanoo tohtori King.

      • Kosteuttajat (hyaluronihappo, glyseriini) ovat aineita, jotka sitovat vettä ihon ulkokerrokseen, ja niitä on käytettävä yhdessä muiden komponenttien kanssa, jotta niiden sisältämä vesipitoisuus säilyy.
      • Pehmittimet (skvalaani, keramidit, rasvahapot) auttavat ihon suojatoiminnassa, mikä parantaa ihon rakennetta ja ulkonäköä.
      • Okkluutiot (vaseliini, mehiläisvaha, mineraaliöljy) ovat öljyjä ja vahoja, jotka muodostavat inertin kerroksen iholle ja estävät fyysisesti transdermaalisen veden menetyksen (prosessi, jossa vesi haihtuu iholta).

        Käytä aina aurinkovoidetta.

        UV -säteilyn vapaat radikaalit voivat vahingoittaa ihon suojaa, mikä voi johtaa kuivaan ja ärtyneeseen ihoon. Ajan myötä UV -säteet hajottavat solunulkoisen matriisin (ihon sisällä olevat kuidut), eikä iho pysty pysymään kosteutettuna, sanoo tohtori King.

        Sen lisäksi, että olet suurin kilpi auringolta, käytä sitä laajakirjoinen aurinkovoide päivittäin auttaa lukitsemaan kosteutta luomalla fyysisen esteen, sanoo tohtori Green. Kun ostat aurinkovoidetta ja kauneudenhoitotuotteita, jotka sisältävät SPF: ää, etsi ainesosia, kuten sinkkioksidi ja titaanidioksidi , jotka muodostavat fyysisen esteen ihon päälle.

        Vaihda raskaampaan kosteusvoiteeseen yöllä.

        Sen lisäksi, että käytät kosteuttavaa kosteusvoidetta heti puhdistuksen jälkeen, on suositeltavaa, että yöllä käytettävä kosteusvoide on raskaammalla puolella. Tämä tukee ihonsuojaa ja lukitsee kosteuden sisään, jotta se ei haihdu nukkuessasi, sanoo tohtori Green. Etsi pehmentävää kosteusvoidetta, joka sisältää ainesosia, kuten keramideja, skvaleenia ja vaseliinia.

          Kuori viikoittain.

          Poistamalla säännöllisesti kuolleita ihosoluja autat varmistamaan, että käyttämäsi kosteusvoiteet imeytyvät paremmin - kerran tai kahdesti viikossa pitäisi riittää. Useampi mekaaninen kuorinta voi pilata ihon esteen ja aiheuttaa lisää kuivuutta ja ärsytystä, sanoo tohtori Hartman. Kuori kosteuttavalla ainesosalla, joka vähentää kosteuden menetystä, kuten glykoli- tai maitohappo .

            Toleriane kosteuttava hellävarainen puhdistusaineToleriane kosteuttava hellävarainen puhdistusaineLa Roche-Posay amazon.com 14,99 dollaria11,99 $ (20% alennusta) OSTA NYT Maitohappo 10% + Ha 2%Maitohappo 10% + Ha 2%Tavallinen amazon.com13,14 dollaria OSTA NYT KosteusvoideKosteusvoideCerava amazon.com 18,99 dollaria$ 15.28 (20% alennus) OSTA NYT Vital Hydra Solution Sheet Mask -naamioVital Hydra Solution Sheet Mask -naamioTohtori Jart sephora.com6,00 dollaria OSTA NYT

            Lisää kosteuttava arkkimaski luetteloosi.

            Lisätään a kosteuttava arkin naamio ihonhoitorutiinisi (mieluiten kerran viikossa) on kätevä tapa lisätä vesipitoisuutta keskitetysti, sanoo tohtori Hartman. Jos haluat saada kaksi tai kaksi kosteuttavaa ja rauhoittavaa ominaisuutta, etsi arkkimaskit, jotka sisältävät ainesosia, kuten hyaluronihappoa, aloe, vihreää teetä, A-, E- ja C-vitamiineja ja kaurauutetta.

              Lisää lämpövesisuihku hoito -ohjelmaan.

              Saadaksesi kuivunut iho takaisin raiteilleen, harkitse lämpövesisuihkun lisäämistä ohjelmistoosi. Niillä on mineraalipitoisia pitoisuuksia on osoitettu kosteuttaa, vähentää ihon ärsytystä ja punoitusta ja tukee terveen ihon mikrobiomia, sanoo Melanie Palm, M.D. , San Diegossa toimiva hallituksen sertifioima ihotautilääkäri.

                Uudista meikkirutiinisi.

                Voit sisällyttää päivittäiseen meikkirutiiniin tärkeimmät ainesosat, jotka voivat auttaa palauttamaan ihon nesteytyksen. Kuivuneelle iholle sinun on painottava kohti meikkiä, joka sisältää kosteutta vetäviä ainesosia, kuten hyaluronihappoa, glyseriiniä ja skvalaania, sanoo tohtori Green, joka myös suosittelee etsimään meikkituotteita, joissa on sisäänrakennettu aurinkovoide UV-säteitä vastaan.

                  Juo enemmän vettä.

                  Monet ihmiset ymmärtävät ymmärrettävästi, että juominen runsaasti vettä pitää ihon nesteytettynä, mutta monet muuttujat vaikuttavat ihon nesteytykseen. (Käännös: Pelkkä juomavesi ihon kosteuttamiseksi ei leikkaa sitä.) Ihoosi vaikuttavat myös ruokavalio, elämäntapa, ympäristö ja ihonhoitorutiinit, sanoo tohtori Green. Niin juo enemmän vettä , mutta varmista, että muutat ja parannat muita muuttujia, jotta ne kosteuttavat ihoasi ja pitävät sen sellaisena.

                  Syö enemmän vettä ja antioksidantteja sisältäviä ruokia.

                  Hedelmät ja vihannekset eivät ole vain hyväksi terveydellesi - ne sopivat myös ihollesi. Vettä ja antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet lisäävät kehosi kokonaisvesipitoisuutta, ja yhdessä päivittäisten kosteuttavien kosteusvoiteiden kanssa tekevät ihostasi joustavan ja terveen, sanoo tohtori Green. Joitakin hyviä elintarvikkeita, joissa on runsaasti vettä ja antioksidantteja, ovat punajuuret, pinaatti ja sienet.

                  Vältä kuivattavia juomia ja ruokia.

                  Alkoholi, liiallinen kahvi ja huono ruokavalio-elintarvikkeet ja juomat, joissa on paljon natriumia ja sokereita-kaikki edistävät systeemistä dehydraatiota, joka voi näkyä iholla, joka näyttää tylsältä, kellertävältä ja ei-täyteläiseltä, sanoo tohtori King. Tee parhaasi rajoittaaksesi jalostettujen elintarvikkeiden saantia sekä liikaa kofeiinia ja alkoholia (ja kun hemmottelet itseäsi, muista tasapainottaa mahdolliset ruokavaliot kosteuttavilla elintarvikkeilla ja vanhanaikaisella H20: lla.)

                  Syö enemmän terveellisiä rasvoja.

                  Terveet rasvat ovat ihosolujen rakennuspalikoita, sanoo tohtori Palm. Ne ovat välttämättömiä, jotta ihomme elimenä toimisi kunnolla ja toimisi sopivana esteenä ulkopuolelta. Omega-3-rasvahappoja, joita voi olla vaikeampi ostaa, löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta ja makrillista, pähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljystä.