Kun talvisää asettuu kaikkialle Yhdysvaltoihin, niveltulehdus voi kohdata haasteita. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 67% niveltulehduspotilaista väitti, että säämuutokset - kuten lähestyvä sade tai kylmä - lisäävät epämukavuutta. Syy ei ole selvä, mutta yksi mahdollisuus on säärintamien mukana tuleva ilmanpaineen muutos. Kun ilmanpaine laskee, kudokset laajenevat. Jos nämä kudokset ovat kroonisesti tulehtuneet niveltulehdukseen, kipu voi syttyä. Niveltulehdus voi olla loputon taakka joillekin. Onneksi on monia tapoja löytää helpotusta.
Mikä on nivelrikko?
Yleisin niveltulehdus on nivelrikko (OA), jossa nivelet pehmenevä rusto hajoaa ja joskus aiheuttaa luiden hankautumista yhteen, johtaa kipeään kipuun .
OA: n tarkkoja syitä on vaikea määrittää, ja monet tekijät voivat lisätä henkilön riskiä, mukaan lukien nivelvauriot, ikääntyminen, lihavuus ja genetiikka. Tutkijat eivät ole varmoja miksi, mutta naiset kokevat voimakkaampaa ja laajempaa OA -kipua kuin miehet, mahdollisesti hormonaalisten ja hermoston erojen vuoksi. Testosteroni voi olla suojaava - kun sitä annetaan naarasrotille, se teki niistä vähemmän herkkiä kipulle.
Luonnollisia tapoja hoitaa nivelrikkoa
Perinteiset OA-hoidot perustuvat voimakkaasti lääkkeisiin, kuten ei-steroidisiin
tulehduskipulääkkeet (NSAID), opioidit ja kortikosteroidit, mutta kaikilla on haittavaikutusten riski. Jos tila etenee, leikkaus - kuten nivelten korjaus, vaihto tai fuusio - saattaa olla tarpeen. Jotkut turvalliset ja edulliset elämäntapamuutokset voivat kuitenkin tarjota merkittävää helpotusta:
✔️ Harrasta vähävaikutteista liikuntaa: Uinti, reipas kävely, kiinteä pyöräily ja kevyt harjoittelu voivat auttaa. Hellävaraisen liikkeen lisääminen elämääsi useita kertoja päivässä on tehokas vastatoimi kipua vastaan.
✔️ Laihduta kiloja: Ylipaino rasittaa niveliä. Jopa a vaatimaton laihtuminen - Sanotaan, että 5% kehon painosta - voi auttaa vähentämään kipua.
✔️ Ota kurkuma: Suosittelen ottamaan tämän tulehdusta ehkäisevä mauste lisäaineena, joka sisältää myös piperiiniä, mustapippuriuutetta, joka parantaa imeytymistä. Tai lisää se runsaasti elintarvikkeisiin (kuten smoothiet ) mustapippurin kanssa.
✔️ Syö rasvaista kalaa: Lohi ja sardiinit ovat erinomaisia valintoja tai kokeile toista päivittäistä omega-3-rasvahappolähdettä, kuten saksanpähkinöitä tai juuri jauhettuja pellavansiemeniä. Laadukas kala- tai leväöljylisä on toinen vaihtoehto.
✔️ Täytä tuotteet: Tavoitteena on saada viidestä yhdeksään annosta luonnonmukaisesti kasvatettuja vihanneksia ja hedelmiä.
Ei ole mitään arvoa, että muut niveltulehduslajit, kuten nivelreuma ja psoriaattinen niveltulehdus, toimivat eri tavalla kehossa ja vaativat kohdennettuja hoitoja, joten kysy lääkäriltäsi diagnoosi ja hoitosuunnitelma.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin tammikuun 2020 numerossa Ehkäisy .
Liity Prevention Premiumiin tästä (paras hinta-laatusuhde), tilaa aikakauslehti tai hanki vain digitaalinen käyttöoikeus.
