Angela Hackenmiller Kukaan ei pidä aknesta. Mustapäät ovat tuholaisia, valkokoot ovat kiusallisia ja kystinen tulehdus on turhauttavaa. Mikä pahinta, hoitoon liittyy usein ankaria puhdistusaineita ja reseptilääkkeitä. Onneksi on olemassa enemmän luonnollisia hoitovaihtoehtoja kuin koskaan ennen. Olen suuri työnhakija kanssa koko kehoni luonnollisesti säätämään kuvion, kuten akne. Opin nämä 7 myrkytöntä vinkkiä estetiikoilta, ihotautilääkäreiltä ja energiaparantajilta kolmen vuoden matkan aknen parantamisen aikana. Ne vievät vain 5-10 minuuttia päivässä ja voivat tuottaa mahtavia odottamattomia tuloksia, kuten enemmän energiaa, parempaa ruoansulatusta ja tietysti vähemmän aknea.
(Vain neljänneksen hehtaarin maalla voit tuottaa tuoretta luomuruokaa neljän hengen perheelle ympäri vuoden. Backyard Homestead näyttää miten; hanki kopiosi tänään.)
Tämä tarina julkaistiin alun perin kumppaneidemme kautta osoitteessa StandsOrganicLife.com .
Nickolya/ShutterstockTämä vinkki on suosikkini, koska olen suuri teen ystävä. Se tulee kokonaisvaltaiselta ihotautilääkäriltäni, MD, kirjoittaja Alan M.Dattner Säteilevä iho sisältä ulos: Holistisen ihotautilääkärin opas ihon luonnolliseen parantamiseen . Hän suosittelee juomaan yhden kupin Ihon Detox -tee, Yogi päivittäin. Siinä on hämmästyttäviä orgaanisia yrttejä, kuten takia, puna-apilaa ja mehiläislehtiä, jotka ovat tunnettuja maksan vieroitus-, tulehdusta ja immuunivahvistavia yrttejä. Se on kofeiinipitoista (mutta vain 18 mg verrattuna 90 mg: aan 8 oz: n kahvia), joten joka aamu korjaan itselleni suuren kupin hieman hunajaa aloittaakseni päiväni.
Vietät tyynyliinan päällä noin 56 tuntia viikossa - se on paljon aikaa kiertyä hiustuotteista, meikkeistä ja hikeestä imeytyneeseen kertymään, vaikka suihkut yöllä. 'Riippumatta kankaasta, tyynyliinat keräävät öljyä, likaa ja bakteereja', sanovat ihotautilääkärit Lily Talakoub ja Naissan Wesley. 'Vaihda ne joka päivä, jos mahdollista.' Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on iltaisin kasvotutkimus akneasi varten. Et halua, että se kerääntyy tai joutuu hiuksiin nukkuessasi. Sitä paitsi, kuka ei rakasta käpertyä tuoreeseen tyynyyn?
Nurmikon tuholainen tai aknehoito? Yrttiteetä siemaillen lisäksi olen lisännyt voikukan juuristinktuuria rutiiniini. Sana 'voikukka' on otettu kreikasta taraxos , tarkoittaa häiriötä ja akos , tarkoittaa parannuskeinoa, mukaan Rodalen kuvitettu yrttien tietosanakirja . 'Voikukkajuuri on lempeä maksan yrtti, jolla on epämääräisesti kahvimainen maku', Dattner sanoo. Käytä sitä maksan tukemiseen, kehomme jättimäinen suodatin, joka erottaa ravinnon toksiineista ja kemikaaleista. Jos maksamme ei toimi kunnolla, toksiinit vapautuvat verenkiertoon ja voivat aiheuttaa oireita, kuten aknea, Dattner selittää. `` Yrtit ovat yleensä lähempänä ruokaa kuin lääkkeitä, joten niiden turvamarginaali on suurempi '', Dattner sanoo, mutta hän suosittelee neuvottelemaan ammattilaisen kanssa ennen uuden yrtin kokeilua, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä.
Nate Allred/Shutterstock Jos juusto on ruokavaliossasi yhtä suuri peruselintarvike kuin minulla (syyllinen syytettynä), sinun kannattaa harkita kahdesti, koska se voi pahentaa akneasi. 'Meijerituotteiden on osoitettu lisäävän talintuotantoa, mikä edistää aknen kasvua', kertoo ravitsemusasiantuntija Scott Schreiber, DCBCN, CNS, LDN . Sebum on öljyinen aine, joka pitää hiukset ja ihon kosteutettuna. Kun se ei ole kurissa, se voi aiheuttaa liian rasvaisen ihon ja aknen. IGF-1-hormoni maidossa on linkitetty akne, koska se kroonisesti stimuloi talirauhasten toimintaa. Yritä lopettaa maitotuotteet kuukauden tai kaksi. Kun tein tämän, huomasin huomattavasti vähemmän tulehdusta kasvoillani. Vaihdoin kermaiset tavarat manteli- tai kookosmaitoon ja sain suositellun 1000 mg kalsiumia päivässä lohelta, kiinankaali , mantelit ja kaurapuuro.
Progressman/Shutterstock Talakoub ja Wesley näkevät yhä useammin tapauksia, joissa esiintyy pomade-aknea tai haavaumia otsassa ja poskissa, jotka johtuvat tietyistä huokosia tukkevista hiustuotteista. `` Pehmentävät seerumit, lämpömuotoilusuihkeet ja jätettävät tuotteet sisältävät silikonista johdettuja ainesosia ja öljyjä, '' he kirjoittavat . `` Et kosteuttaisi kasvojasi hiusseerumilla, vai mitä? '' Varo hiustuotteita, jotka sisältävät PVP/DMAPA-akrylaatteja, syklopentasiloksaania, pantenolia, dimetikonia, silikonia, kvaternium-70: tä, öljyjä ja vaseliinia, koska ne tukkeavat huokoset helposti. Paras tapa tehdä tämä on poistaa heidät rutiinistasi kokonaan - se on tie, jonka otin. Etkö voi elää ilman suosikkisi rypistymistä estävää tuotetta? Yritä peittää kasvosi ennen suihketta, tehdä hiukset ennen meikkiä (pestä kädet huolellisesti välissä) ja valita kampauksen, joka pitää hiukset poissa kasvoistasi.
Leikkaa vain mehukas mansikoita ? Rakastatko kalkkunahampurisi tuoksua? Anna sille kohteliaisuus, vaikka se olisi päässäsi. Ruoansulatuksen ensimmäinen vaihe alkaa, kun tunnemme nälkää tai haistamme ruokaa, Dattner selittää. 'Useimmat uskonnolliset ja hengelliset perinteet tunnustavat tämän vaiheen hiljaisuudella tai kiitosrukouksella ennen syömistä ja tuovat mielen pois päivän huolenaiheista', hän sanoo. Aterian läsnäolo on tärkeää parasympaattisen hermoston rauhoittamiseksi, joka on vastuussa tehokkaasta ruoansulatuksesta. Kun syöt, kun olet stressaantunut, keskittymätön tai kiireinen, tämä prosessi ohitetaan, koska kehosi on taistele tai pakene -tilassa, mikä aktivoi sympaattista hermostoa. Ennen kuin aloitan aterian, kiitän ja seison ikkunan edessä, koska tiedän, että tämä pitää minut rauhallisena ja keskittyy jokaiseen puremaan.
wavebreakmedia/Shutterstock Olin aluksi skeptinen. Miksi laittaa öljypohjaista tuotetta jo rasvaiselle iholleni? Esteettinen ja kokonaisvaltainen ihonhoidon asiantuntija Brooke Leidner selittää: 'Jos sinulla ei ole öljyä tai ylituotantoa, jojobaöljyn levittäminen voi auttaa normalisoimaan ihoa, koska se on lähinnä luonnollista taliasi.' Aknetuotteilla on taipumus kuivata ihoni hapoilla ja voimakkailla kemikaaleilla, mutta huomasin myös, että ihoni muuttui yhä rasvaisemmaksi, kun niitä käytin. 'Huolimatta rasvaisesta tunteesta, on tärkeää pitää iho hydratoituna tasapainottamaan ihon talintuotantoa', Leidner sanoo. Kokeile käyttää jojobaöljyä yksin tai orgaanisessa kosteusvoiteessa (suosikkini on PurO3 , joka on valmistettu orgaanisesta jojobasta ja puhtaasta hapesta). 'Jojoba on myös luonteeltaan sienilääke ja antibakteerinen', Leidner sanoo. `` Tietenkin jokainen aknen tapaus on ainutlaatuinen. ''
