9 tapaa, jotka pahentavat allergiaoireitasi

Jos olet kausiluonteinen allergikko (yli 50 miljoonaa amerikkalaista), sinulla on todennäköisesti jo muutamia temppuja välttääksesi laukaisimia, kuten et juokse ulkona, kun siitepölymäärät ovat taivaalla, tai pidä ikkunat kiinni AC: n hyväksi. Mutta et ehkä tiedä näistä vähemmän ilmeisistä tekijöistä, jotka voivat pahentaa oireita. Tässä on 9 asiaa, jotka tekevät sinut kurjaksi - ja kuinka taistella takaisin. (Saat lisää huippuluokan terveysvinkkejä suoraan postilaatikkoosi!)

1. Stressaavat työajat

Ohion osavaltion yliopiston lääketieteen korkeakoulun tutkijat havaitsivat, että allergikoilla oli enemmän oireita ahdistusta aiheuttavan testin jälkeen verrattuna siihen, kun he suorittivat tehtävän, joka ei aiheuttanut heille jännitystä. Stressihormonit voivat stimuloida IgE: n, veriproteiinien, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita, tuotantoa, sanoo tutkimuksen tekijä Janice Kiecolt-Glaser. Jos olet stressaantunut , saada tarpeeksi unta. Univaje voi pahentaa sekä allergiaoireita että stressiä, hän sanoo. Tarkista nämä 100 yksinkertaista strategiaa nukkua paremmin joka ilta . (Jos sinusta tuntuu, että kärsit kausiluonteisesta mielialahäiriöstä, Prevention Premiumista voit lukea lupaavan uuden hoidon.)

2. Ylimääräinen lasillinen viiniä illallisen kanssa

Tanskalaiset tutkijat havaitsivat, että alkoholi voi nostaa monivuotisen allergisen nuhan riskiä 3% jokaisesta ylimääräisestä alkoholijuomasta joka viikko. Yksi mahdollinen syy: Alkoholin bakteerit ja hiiva tuottavat histamiineja, kemikaaleja, jotka aiheuttavat ilmaisevia allergiaoireita, kuten tukkoinen nenä ja kutiavat silmät.

Vältä alkoholia, kun oireesi toimivat, sanoo Richard F.Lockey, MD, allergia- ja immunologian osaston johtaja Etelä -Floridan yliopiston lääketieteen yliopistossa. (Teetkö liikaa viinissä? Tässä on 6 ovelaa merkkiä juot liikaa .)

3. Odota liian kauan lääkkeiden ottamiseen

Lääkkeet, jotka estävät histamiineja, toimivat parhaiten ennen kuin olet edes altistunut allergeeneille, sanoo allergologi James Sublett, MD, American College of Allergy, Astma ja Immunology tiedottaja. Aloita lääkitys pari viikkoa ennen kauden alkua tai ennen kuin olet allergeenien lähellä (jos reagoit ruohoon, esimerkiksi ennen golfpeliä).

4. Ei tarpeeksi kuuma pesukone

Jos huomaat nukkuvasi sängyssä, pyöritä pesukoneesi kuumimpaan asetukseen.

Etelä -Korean tutkimuksessa puuvillalakanan pesu 140 ° F: ssa tappoi 100% pölypunkkeista, kun taas lämmin 104 ° F pesu tuhosi vain 6,5%. Koneen desinfiointiasetus on todennäköisesti riittävän kuuma; tarkista käyttöopas, jos mallistasi puuttuu tämä vaihtoehto. (Varmista, että pyykin suhteen et tee tätä yleistä virhettä.) Jotkut yksiköt lämmittävät vettä sisäisesti, mutta toiset käyttävät putkien läpi virtaavaa vettä, joten sinun on ehkä tehostettava vedenlämmitintä. (Varoitus: Tämä lämpötila voi polttaa 5 sekunnissa.)

5. Huonekasvit, jotka saavat aivastamaan

Viaton orkideasi voi saada kyyneleet silmiin. Yli 75% heinänuhapotilaista on allergisia ainakin yhdelle tavalliselle huonekasville, havaittiin belgialaisessa tutkimuksessa. Kasvimehussa olevat allergeenit voivat levitä ilmaan ja lähteä haistelemaan. Vaikka kaikki ruukkukasvit voivat olla vaikeuksia, tutkijat havaitsivat, että ficus, yucca, muratti, palmu, orkidea ja saniainen lajikkeet ärsyttävät eniten allergialle alttiita ihmisiä.

6. Ohita lääkitys illalla

Kerranko unohtamatta allergialääkkeitäsi? Ennen nukkumaanmenoa - niin lääkitys kiertää verenkierrossa varhain seuraavana päivänä. Oireet, kuten aivastelu, itkevät silmät ja nuhahuippu aamulla, sanoo Richard J.Martin, MD, Denverin kansallisen juutalaisen lääketieteen ja tutkimuskeskuksen lääketieteen osaston puheenjohtaja. Valitse tavallinen (unettomien kaavojen sijaan) lisäapua varten nukahtaa nopeasti .

7. Vesiharjoitukset sisäuima -altaassa

Kloorilla täytetyt kierroskaistat voivat tuhota järjestelmän. Desinfioimiseksi käytetty kloori ärsyttää voimakkaasti ihoa, silmiä ja hengitysteitä, sanoo. Ja tuore tutkimus lehdessä Pediatrinen s havaitsi, että teini-ikäisillä, jotka kirjautuvat yli 100 tuntia klooratussa uima-altaassa, on 3–7 kertaa suurempi riski sairastua heinänuhaan verrattuna uimareihin, jotka uppoavat kloorittomiin altaisiin.

Jos haluat hyötyä vesiliikunnasta ilman hengityksen vinkumista ja aivastelua, harkitse naamion tai suojalasien käyttöä uidessasi suojataksesi silmiäsi kloorin tilapäisesti ärsyttäviltä vaikutuksilta. Yritä uida sisäuima -altaiden ulkopuolella ulkouima -altaissa, joissa kaasu on helpommin hajonnut, ja vältä uimista kloorattuissa altaissa päivittäin. (Kun olet siellä, kokeile tätä rasvaa räjäyttävää vesitreeniä.)

8. Ystävät, jotka tupakoivat

Savukkeet - lukuisten myrkyllisten kemikaalien ja ärsyttävien aineiden kanssa - ovat ikäviä kaikille, mutta allergikot voivat olla erityisen herkkiä, National Institute of Environmental Health Sciences. Itse asiassa eräässä japanilaisessa teini -ikäisiä oppilaita koskevassa tutkimuksessa todettiin, että yli 80%: lla niistä, jotka tulivat kodeista, joissa perheenjäsenet polttivat voimakkaasti, oli merkkejä nenän allergioista.

Vaikka et roikukaan savuisten baarien tai muiden alueiden ympärillä, tupakoivien ystävien tai työtovereiden vaatteissa olevat hiukkaset voivat saastuttaa kotisi tai toimistosi ilmaa.

9. Suihku vain aamulla

Heinäkuumeesta kärsivät hyötyisivät nopeasta huuhtelusta heti, kun he tulevat töistä kotiin tai hetken ulkona, sanoo allergologi Stanley Fineman, lääkäri, Atlanta Allergy and Asthma Clinic. Tämä johtuu siitä, että piilotetut siitepölyhiukkaset voivat jäädä kiinni kehoon, hiuksiin, vaatteisiin ja kenkiin - aiheuttaen edelleen oireita sen jälkeen, kun olet palannut sisätiloihin.

Jos olet altis siitepölyallergioille, liu'u kengistäsi, heitä vaatteesi esteeseen ja käy suihkussa heti kun tulet kotiin, jotta hiukkaset eivät vetäydy kotiisi. (Tässä on jopa lisää ratkaisuja kausiallergikoille .)