15 Parhaat naisten juoksukengät vuonna 2021, jalkaterapeuttien mukaan

Olitpa kokenut maratonija tai 5K -aloittelija, parhaiden juoksukenkien valitseminen on seuraava tärkein asia oikean treenisuunnitelman valinnassa. Urheilijana tiedät, että varusteillasi on yhtä suuri vaikutus suoritukseesi kuin ruokavaliollasi ja harjoitusrutiinillasi - mutta kenkäparin valitseminen voi olla vaikeampaa kuin todellinen harjoittelu.

Toki voit mennä juoksemaan millä tahansa vanhalla lenkkarilla, mutta lenkkitossut on suunniteltu erityisesti suojaamaan jalkojasi ja pitämään sinut mukavana etäisyydestä riippumatta. Parhaat juoksukengät sisältävät usein nämä päivitetyt ominaisuudet:

• Tukeva pehmuste kaarissa ja kantapäissä
• Leveät, pyöreät varvaslaatikot
• Joustavat, hengittävät päälliset
• Syvä kantapää kupit vakautta
• Irrotettavat pohjalliset

Naisten on myös otettava huomioon erityisiä näkökohtia, kun he ostavat juoksukenkiä, jotka ovat usein vain pienikokoisia versioita miesten kengistä. Naisten kengät ovat yleensä leveämpiä jaloissa ja varpaissa ja kapeampia kantapäätä kohti. Miesten kengät ovat yleensä suurempia, selittää Rebecca Pruthi, D.P.M. , jalkakirurgi ja omistaja Jalkojen hoito Manhattanilta .

Tämän vuoksi naiset tarvitsevat juoksukenkiä, joissa on enemmän iskunvaimennusta. Naiset painavat keskimäärin vähemmän kuin miehet, joiden korkeus ja kengän koko ovat vastaavat. Siksi naisten kengän välipohja on suunniteltu kestämään vähemmän iskuja, kun jalka osuu maahan, tohtori Pruthi sanoo. Naisten juoksukengissä on yleensä myös kevyempi ja pehmeämpi välipohja kuin miesten versio.

Kuinka valita parhaat juoksukengät naisille

On olemassa loputtomalta näyttäviä kenkävaihtoehtoja, joten jopa kokeneimpien juoksijoiden on vaikea rajoittaa valintojaan. Oikea istuvuus on erittäin tärkeää, tohtori Pruthi sanoo. Kengän tulee olla tilava vähintään yhden sormen leveydellä tai 1/2 tuumaa pisimmästä varpaasta. Muista myös nämä vinkit.

✔️ Ymmärrä miten juokset. Pyöritätkö jalkojasi sisäänpäin (eli pronaattia), juokset neutraalilla asennolla tai lyötkö kantapääsi? Jos kuulut viimeiseen luokkaan, tohtori Pruthi suosittelee etsimään eteenpäin suuntautuvaa tukijalkaa tai kenkiä, joissa on jalkatuet ja korkeampi kantapää, joiden avulla voit siirtyä lakosta varpaisiisi.

✔️ Osta jalkasi. Naiset kanssa lättäjalka tulisi etsiä juoksukengät, joissa on leveä varvaslaatikko, hyvin pehmustetut kaaret ja tuki kantapäässä vakauden ja jalan pitämiseksi paikallaan. Toisaalta naiset, jotka kärsivät plantar fasciitis tarvitsevat runsaasti kaari- ja kantapäätukea sekä joustavan välipohjan painon jakamiseksi uudelleen, tohtori Pruthi selittää. Ihmiset, joilla on bunions tarvitset myös leveän varvaslaatikon.

✔️ Harkitse pohjallisten käyttöä. Pohjalliset tai mukautetut ortoosit auttavat vähentämään kaarien rasitusta ja lievittämään painetta istukan fasciitis -potilailla. Irrottamalla sisäpohjan lenkkarista ja korvaamalla se käsikauppalaitteella saatat pystyä saavuttamaan riittävän tuen ja vähentämään pronaatiota, tohtori Pruthi sanoo. Pronaation vähentäminen auttaa myös vähentämään nivelten stressiä ja tukemaan koko jalkaa.

✔️ Ota yhteyttä asiantuntijaan. Onko sinulla a jalkaongelma tai ei, on parasta saada ammattimainen kenkäarviointi jalkaterapeutin tai juoksuvalmentajan kanssa saadaksesi oikean istuvuuden ennen kuin käytät omaisuuksia väärään pariin. Jalkahoitaja voi kertoa, tarvitsetko enemmän tukea kaarissasi tai kantapäässäsi, ja voi suositella kenkiä, joka parhaiten sopii tarpeisiisi. (Pro -vinkki: Kokeile kenkiä jalassa päivän päätteeksi jalat ja jalat ovat turvoksissa .)

Parhaiden juoksukenkien valitseminen vaatii kokeiluja ja erehdyksiä, joten on tärkeää kokeilla kenkiä ja katsoa, ​​miltä sinusta tuntuu juoksuessasi, ennen kuin päätät ostaa ne. Etkö ole varma mistä aloittaa? Edessämme hajotamme naisten suosikkikengät, jotka kaikki ovat lääkärien hyväksymiä.

Jokainen kilometri tuntuu painottomalta parilla näillä tukevilla juoksukengillä. Brooks Levitate 4 on hyvä vaihtoehto naisille, joilla on plantar fasciitis, koska heillä on herkkä ja pehmustettu välipohja, mikä tarkoittaa ne kirjaimellisesti tuovat energiaa jokaiseen askeleeseen ja auttavat sinua ajamaan nopeammin kivuttomasti . Niissä on myös pehmeä, joustava päällinen ja kaulus vakautta ja lisätukea varten.

Pehmustettu välipohja voi myös auttaa ihmisiä, joilla on litteät jalat, koska se auttaa heistä kärsivissä kaarikipuissa, sanoo Jay Bhuta, D.P.M. , jalkaterapian asiantuntija Ankle & Foot Doctors of New Jerseyssä.

Tämä on ensimmäinen lääkärini suosittelema Brooks -pari, yksi Amazonin tarkastaja sanoo. Nämä lenkkarit ovat mukavia ja kevyitä, mutta myös tukevia. Olen käyttänyt niitä nyt pari viikkoa ja ne ovat pelinvaihtaja.

Kanssa hengittävä päällinen, pehmeä pohjallinen ja Goldilocks-tason tasapaino tuen ja joustavuuden välillä Nämä Under Armour -lenkkarit ovat loistava monipuolinen valinta useimmille juoksijoille-etenkin edulliseen hintaan. Suurin haittapuoli on niiden liimatut pohjalliset, jotka estävät sinua lisäämästä omia ortooseja.

Minulla oli tällä hetkellä nilkkakipua, kunnes laitoin nämä kengät jalkaan ja se meni heti pois, sanoo yksi Amazonin arvioija, joka kamppailee polvi- ja nilkkakipujen takia. Lisäksi ne soveltuvat erinomaisesti käytettäväksi myös juoksujen ulkopuolella.

Suunniteltu iskuja vaimentavalla geelivaahdolla takajaloissa, ASICSin myydyimpien juoksukenkien uusin iteraatio estää kipua, joka kulkee kantapäästä pohkoihin ja polviin. Ne on myös rakennettu erityisesti parantaa jalkasi luonnollista kävelyä kantapään iskuista varpaisiin , mikä tekee sinusta tehokkaamman, tai, uskallamme sanoa, nopeammin juoksija.

Tässä juoksukengässä on kaksi kerrosta vaahtoa kantapään ja keskijalan alla, tohtori Pruthi selittää. Koska se tarjoaa enemmän kantapäävaimennusta, se auttaa itse asiassa vähentämään akillesjänteen stressiä. Tämä on enemmän kalliimpia juoksukenkiä, jotka on suunnattu ihmisille, joilla on taipumus yliarvostumiseen.

Lisäksi jos tunnet tunnottomuutta tai kantapään lihasten hajoamista, hyödyt takajalkageelistä, koska se pehmittää ja vähentää kantapään luun iskua ja painetta, hän lisää.

Nämä juoksukengät voivat näyttää suurelta leveän varvaslaatikonsa vuoksi, mutta ne ovat erittäin kevyitä ja niissä on EVA -pehmustettu pohjallinen tukemaan kaaria ja kantapäitä. Lisäksi he ovat suunniteltu avoimella verkkokankaalla, joka mahdollistaa oikean ilmavirran . Olitpa juoksemassa 5K tai puolimaratonia, nämä lenkkarit sopivat erinomaisesti monille matkoille.

Nämä kengät tukevat suuresti kantapäätä ja ovat ihanteellisia potilaille, joilla on istukan fasciitis. Kengän sisällä on rokkari, joka on hyvä myös potilaille, joilla on keskijalan niveltulehdus, tohtori Bhuta sanoo.

Sveitsiläinen suorituskykyinen juoksumerkki On on kuuluisa ahdetuista pohjistaan ​​- ja nämä potkut voivat olla joukon parhaita. Cloudflow joustava, erittäin pehmeä ulkopohja sisältää 18 koteloa, jotka muuttavat iskun kiihtyvyydeksi , joka ajaa sinua eteenpäin minimaalisella vastarinnalla ja kivulla. Lisäksi nämä kengät tarjoavat erinomaisen pidon märillä teillä.

Nämä kengät ovat niin kevyitä ja mukavia, että tuntuu siltä, ​​että olen vain kiihdyttämässä vauhtia joka kerta, kun lähden lenkille, selittää yksi Zappos -arvioija. Minun vierailuni oli Brooks, mutta vuosien varrella en ole ollut niin tyytyväinen siihen, miten he ovat kestäneet. Halusin kapeamman leveyden pienemmällä kantapudotuksella ja neutraalilla tuella. Nämä kengät tarkastivat kaikki laatikot.

Jos harjoittelet pitkän matkan kilpailuja, nämä juoksukengät sopivat täydellisesti, joten voit kerätä kilometrejä kivuttomasti. Kevyt mesh-päällinen ei rajoita liikettä, kun taas juuri pehmustettu pohja pitää sinut optimaalisessa muodossa ja vastaa tukeen ja reagointiin.

Aaveet ovat minun tavoitteeni pitkiä, kestäviä juoksulenkkejä varten, rave yksi Zappos-arvostelija, joka kutsuu näitä potkuja kevyimmäksi, mitä hän on koskaan kokeillut. Ne ovat suosikki juoksukenkäni, ja olen kokeillut monia yli 20 vuoden juoksemisen aikana! Heillä on hämmästyttävä kaaren tuki ja mukava pehmuste jalkojen palloille , vähentää päällysteen kielteisiä vaikutuksia.

Olitpa juoksemassa Fartleksia, kuten Usain Bolt radalla tai tekemässä nopeustyötä, nämä mukavat Nike -lenkkarit tekevät ihmeitä, kun on kyse voiman asettamisesta jokaisen askeleen taakse.

Tämä kenkä on hyödyllinen juoksijoille, joiden on vaikeampaa juosta kengissä, jotka ovat raskaita heille, koska tämä kenkä on erittäin kevyt, tohtori Bhuta sanoo. Ylempi kietoo jalkasi kuin sukka luonnollisen istuvuuden saamiseksi , kun taas joustava vaahtopohja antaa pippuria ja energiaa jokaisessa vaiheessa . Irrotettavat pohjalliset helpottavat myös omien ortoosien vaihtamista, ja syvä kantapää lisää vakautta.

Tässä kengässä käytetty tekniikka on toisin kuin mikään muu markkinoilla, yksi Nordstrom -arvostelija kirjoittaa. Ajattelin kokeilla jotain uutta ja olen iloinen siitä. Olen huonokuntoinen entinen pitkän matkan juoksija, joka päätti palata juoksuun ja nämä kengät ovat tehneet prosessista lähes vaivattoman.

Olitpa vaellus tai polkujuoksu, nämä juoksukengät ovat suunniteltu erinomaisella pidolla ja kestävällä ulkopohjalla, joka kestää kaikenlaista maastoa . Niissä on myös geelipehmuste, joka auttaa vaimentamaan iskuja törmäyksen aikana.

Olen ollut polvikipuja juoksulenkillä ja tarvitsin parin, joka tukee paremmin alivammaisuuttani, sanoo yksi arvioija, joka juoksee jopa 10 mailia vähintään viisi päivää viikossa. Nämä olivat täydellisiä, eikä minulla ole ollut kipua sen jälkeen.

Näiden lenkkarien erittäin leveät varvaslaatikot mahdollistavat jalkasi leviämisen luonnollisesti ja tekevät niistä ihanteellinen pari naisille, joilla on bunions . Muita hienoja ominaisuuksia ovat täysin pehmustettu välipohja ja korkokenkä, jotka auttavat kehoasi kohdistumaan ja vähentävät laskua. Lisäksi ne palvelevat erityisesti naisten jalkoja ja tukevat kapeampaa kantapäätä ja korkeampaa jalkaa.

Minulla on todella kapeat jalat ja ajattelin, että ne olisivat liian leveät minulle, mutta kenkä itsessään tuntuu niin mukavalta ja leveä varvaslaatikko auttaa paljon, yksi arvostelija kirjoittaa. Minulla on ollut paljon vähemmän kipua ja se on paljon helpompi toipua. Näen vihdoin, mitä ihmiset ovat kertoneet minulle oikeasta kengästä, mikä tekee valtavan eron.

Vain muutama vuosi lanseerauksen jälkeen Allbirdsistä on tullut nopea suosikki erittäin tukevista ulkopohjistaan, joustavista päällistään ja konepesun kyvystään. Mutta vaikuttavin myyntivaltti on niiden kestävä sukutaulu: Sertifioitu B -yhtiö on rakentanut uusiutuvista materiaaleista , Tree Dashers ei jätä sinua syylliseksi jalkineiden valinnastasi.

Nämä ovat parhaat juoksukengät, jotka olen koskaan omistanut, yksi arvostelija rave. Paras ostos, jonka olen koskaan tehnyt. Nämä kengät todella tuntuu siltä, ​​että ne on tehty suorituskykyä varten ja tukevat sinua kuten juoksukenkien pitäisi.

Erittäin pehmustetut juoksukengät sopivat parhaiten palautumispäiviin, jolloin mukavuus on korkeimmalla sijalla prioriteeteistasi. Nämä Saucony -potkut - brändin tyylikkäin pari - ovat täydellisiä noihin päiviin. Tunnet, että juokset ilmassa, kiitos joustava pohja, tiukka istuvuus ja yllättävän kevyt rakenne .

Jos supinaatit tai sinulla on korkeita kaaria kuten minä, sinun pitäisi kokeilla näitä, yksi Amazon -arvioija toteaa. Kaari on täydellinen jaloilleni. Kantapää on todella pehmustettu. Eturaajalla voisi olla enemmän pehmusteita, mutta se on silti paras kenkä minulla pitkään aikaan.

Ylität maaliviivan tuntematta kipua, kun luistat näillä erittäin pehmustetuilla juoksukengillä. Nämä kevyet lenkkarit tarjoavat upeita tuki neutraalille juoksijalle tai supinaatioon koska niissä on vaahtomuovipohja, joka edistää luonnollisempaa askelta.

Juoksijat kanssa hikiset jalat arvostavat myös sitä, että niissä on hengittävä verkkokangas, joka pitää jalat turvassa, mutta ei rajoitettu. Yleensä pidän todella New Balance -lenkkarista. Ne ovat hienoja, koska niillä on leveä varvaslaatikko ja paksut välipohjat, joissa on pehmuste, joka mahdollistaa vakauden jalassa, tohtori Pruthi sanoo.

Pyöreämmällä kantapäällä rakennetut kengät on suunniteltu naisen jalkaa ajatellen. He tukevat ja loistava sekä sisä- että ulkokäyttöön koska niissä on vaahtopohja, joka auttaa vaimentamaan iskuja ja tarjoamaan reagoivan pomppimisen. Pehmustetut pohjalliset ja pehmeä synteettinen päällinen parantavat myös luonnollista juoksutottumustasi.

Nämä sopivat kuin hansikas, yksi arvostelija selittää. Todennäköisesti parhaiten istuvat ja mukavimmat tenniskengät, joita olen koskaan ostanut.

Nämä kevyet ja hengittävät Mizuno -juoksukengät on jäähdytys ilmanvaihtojärjestelmä, joka luonnollisesti vähentää lämmön ja kosteuden kertymistä kengän sisään . Niissä on myös kevyesti pehmustettu kieli ja joustava verkkokangas, jonka avulla voit liikkua vapaasti tuella.

Kengän ulkopohjassa on hiilikumia, joka mahdollistaa jonkin verran jäykkyyttä kengässä. Tämä on hyödyllistä juoksijoille, joilla on keskijalan niveltulehdus sekä niveltulehdus isossa varpaassa, tohtori Bhuta lisää. Lisäksi voit lisätä omia lisäosia, koska siinä on irrotettava pohjallinen, joka tarjoaa iskunvaimennuksen välipohjalle ja jalan alle.

Armourin upouudet Flow Velocity Wind -tennarit ovat tehneet aaltoja voimakkaiden iskunvaimennus- ja erittäin tarttuvien ulkopohjiensa vuoksi, mutta pidämme niistä erityisesti niiden kyvystä muodostaa yhteys brändin MapMyRun-sovellukseen. Oikein: Kengät itse seuraavat juoksua ja analysoivat mittaustiedot puolestasi .

Olisin löytänyt Under Armour Flow -juoksukengät vuosia sitten, yksi arvostelija kirjoittaa. Heillä on suuri tuki kaarilleni. Minulla on yleensä polvikipuja pitkien juoksujen tai sprinttien jälkeen. Minulla ei ole ollut polvikipua käytön jälkeen.