Ihotautilääkäreiden mukaan 12 parasta vitamiinia ja ravintolisää hiusten kasvun edistämiseksi

Olet siis huomannut, että hiuksesi voivat käyttää hieman ylimääräistä TLC: tä. Ehkä hiuksesi ovat harvinaisia, putoavat litteiksi tai nykyisestä tyylistäsi kasvaa ikuisesti. Olitpa huolissasi mistä tahansa, karjasi mielessäsi suunnitellut lisäravinteet voivat olla hyödyllisempiä kuin luulet.

Hiusten kasvulisät ovat hyödyllisiä kaikille, jotka kokevat hiustenlähtö , hiusten oheneminen , tai niille, jotka haluavat vain paksumpia tai pidempiä hiuksia, sanoo Dendy Engelman, M.D. , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri New Yorkin Medical Dermatology & Cosmetic Surgery -lehdessä.

Kun otat suun kautta otettavaa ravintolisää, se imeytyy verenkiertoon, jossa se ravitsee kaikkia soluja, myös karvatupet. Hiukset menestyvät proteiinia , rauta- , sinkki ja B12 -vitamiinia , jotka tukevat hiusten rakennetta ja kasvua ja kosteuttavat päänahkaa muun muassa. Jos et saa tarpeeksi ravintoaineita ruokavaliosta, lisäravinteet voivat lisätä alhaisia ​​tasoja, sanoo tohtori Engelman. Muita etsittäviä huippuluokan ravintoaineita ovat A -vitamiinia , muut B-vitamiinit, omega-3-rasvat, seleeni, magnesium ja D-vitamiini. .

Silti, jos olet koskaan yrittänyt ostaa hiusten lisäravinteita, tiedät, että niitä on tonnia pulloista kahlattavaksi. Siksi on parasta lukea tarroja ja tarkistaa, mitä ainesosia todella haluamme, sanoo Debra Jaliman, M.D., hallituksen sertifioima ihotautilääkäri New Yorkissa ja kirjoittaja. Ihon säännöt .

Elintarvike- ja lääkevirasto ei säätele ravintolisiä samalla tavalla kuin lääkkeitä, joten on tärkeää tarkistaa ainesosat huolellisesti. Ja sinun pitäisi aina keskustele lääkärisi kanssa ennen ota yksi varmistaaksesi, että se ei ole vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Nyt kun perusasiat ovat kunnossa, tässä ovat tehokkaimmat vitamiinit ja lisäravinteet, jotka auttavat sinua kasvattamaan terveempiä ja kiiltävämpiä hiuksia - ne ovat tarpeeksi hyviä ihotautilääkäreille!

Tohtori Engelman suosii tätä lisäainetta harvennuskohteisiin. Tämä käyttää erittäin väkeviä kasvitieteitä kasvukauden jokaiseen vaiheeseen, hän sanoo, kuten E -vitamiinia, ashwagandha (yrttityyppi), tulehdusta ehkäisevä biokurkumiini ja muut. Sillä on erinomaiset kliiniset tutkimukset sen tehokkuuden tueksi. Suosittelen sitä päivittäin potilailleni.

Yksi vertaisarvioitu tutkimus (jonka rahoitti Nutrafol) julkaistiin Journal of Drugs in Dermatology , löysi sen naiset, jotka sanoivat hiustensa ohentuvan, ilmoittivat parantuneen kasvun ja paksuuden kuuden kuukauden käytön jälkeen . Tutkijat havaitsivat myös hiusten tiheyden lisääntymisen kolmen kuukauden kuluttua.

Tämä B -vitamiini on monien eri hiuslisäaineiden ainesosa - hyvästä syystä. Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, joka tukee hiusten, ihon ja kynsien kasvua auttamalla hajottamaan rasvoja ja hiilihydraatteja, sanoo tohtori Engelman. Mene vähiin ja saatat huomata, että hiuksesi ovat heikot tai voit alkaa menettää niitä.

Voit odottaa vitamiinin nopeuttavan hiusten kasvua, mutta se ei lisää paksuutta, hän sanoo. Se on kuitenkin paljon halvempaa kuin muut lisäravinteet, joten se on hyvä lähtökohta. Yksi hyvä biotiinilisä, tohtori Jaliman suosittelee Nature's Bounty Biotinia.

Sisältää merikompleksia sekä biotiinia, sinkkiä, C-vitamiini , rautaa ja korttia, Viviscal käyttää vitamiineja pidentääkseen hiusten kasvusyklin anageenivaihetta, sanoo tohtori Engelman. Vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa Ihotautien tutkimus ja käytäntö huomasin, että 90 päivän kuluttua aikuisilla naisilla, jotka käyttivät Viviscalia, hiusten määrä kasvoi ja menetti huomattavasti vähemmän karvoja pesun jälkeen lumelääkkeeseen verrattuna.

Olitpa raskaana tai et (ja vaikka et aio olla!), Hiuksesi voivat hyötyä synnytyksestä, sanoo Suzanne Friedler, MD, hallituksen sertifioima ihotautilääkäri, jolla on Advanced Dermatology PC ja kliininen dermatologian opettaja Mt. Sinai Medical Centerissä New Yorkissa. Synnytystä edeltävä vitamiini sisältää ravintoaineita, joita tarvitset tukemaan hiusten kasvua riittävän korkeina pitoisuuksina, hän sanoo. Prenataalit ovat usein täynnä rautaa. Monet potilaistani, joiden hiukset ohenevat, puuttuvat raudasta, hän sanoo. Tämän yhden päivän kauneus on, että se sisältää biotiinia ja rautaa - 28 mg (156% päivittäisestä tarpeestasi).

Sisältää biotiinia, C- ja E-vitamiineja sekä muita välttämättömiä ravintoaineita, kuten sinkkiä ja folaatti , nämä kumit eivät vain paranna hiusten ulkonäköä ja kasvua, vaan arvioijat ylistävät huomattava ero sillä on hauraat kynnet , myös.

Tämä tavara parantaa kiharointikuviani ja lopettaa rikkoutumisen ja halkaistut päät ja solmut, yksi onnellinen Amazon -arvostelija kirjoitti. Olen huomannut, että hiukseni ovat paksummat ja hieman pidemmät.

Telogen effluvium (TE) on lääketieteellinen termi, kun hiuksiasi on normaalia enemmän. Se ilmenee usein muutaman kuukauden kuluttua stressaavasta tapahtumasta, kuten synnytyksestä tai merkittävästä psyykkisestä stressistä. Sieltä tulee D -vitamiini. Numero yksi vitamiini, jota ei kunnioiteta riittävästi, koska vakava syy siihen, että hiukset eivät kasva TE: ssä, on D -vitamiinin puutos, sanoo Sapna Palep, M.D. , Spring Street Dermatology -yhtiön perustaja New Yorkissa.

Vitamiini D on mukana uusien karvatupen tuotannossa , joten tohtori Palep suosittelee karvankasvuvitamiinin ottamista (hänen valintansa on Nutrafol) ja sitten täydentämistä D-lisäaineella. ja säilöntäaineita.

Tämä lisäosa sisältää ashwagandhaa auttaa hallitsemaan stressihormonin kortisolin tuotantoa, joka voi edistää hiustenlähtöä . Biotiini nopeuttaa myös kasvua, kun taas aminohapot muodostavat keratiinin tuotannon, proteiinin, joka muodostaa suurimman osan hiuksistasi. C- ja E -vitamiinit vaikuttavat myös antioksidanttisuojaan estääkseen ennenaikaisen menetyksen.

TO hyvä perusmonivitamiini voi edistää pitkälle hiusten kasvua, sanoo tohtori Friedler. Tämä johtuu siitä multit sisältävät harjatarpeesi : biotiini, C- ja D -vitamiinit, sinkki ja rauta. Tämä Nature Made -tuote on edullinen (vain 22 senttiä päivässä!), USP-turvallisuuden varmistama ja pehmeän geelin muodossa, joten se on helppo niellä.

Tämä lisäosa sisältää joukon B -vitamiineja, jotka auttavat kehoa hajottamaan ravintoaineet ravitsee hiusten kasvua , sekä sinkkiä, antioksidantteja kurkuminoideja ja aminohappoja, kuten L-kysteiiniä. Kystiini (joka muodostuu kahdesta kysteiinimolekyylistä) on aminohappo, joka on proteiinin rakennuspalikka, joka auttaa ylläpitämään proteiinien rakennetta kehossa - ja yksi tärkeimmistä hiusten kasvun aminohapoista , sanoo tohtori Jaliman.

Tämä lisäosa voittaa biotiinin, C- ja E -vitamiinien sekä keratiiniproteiinin sekoituksesta. Biotiini edistää hiusten kasvua, kun taas antioksidantti C- ja E -vitamiinit auttavat soluja torjumaan vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat karvatuppia , sanoo tohtori Jaliman. Kun yhdistät nämä vitamiinit muihin, kuten biotiiniin, annat keholle joitain ravintoaineita, joita se tarvitsee terveille hiuksille, hän sanoo.

Ihmiset pitävät Ritualin multista, koska se on vegaani, GMO-vapaa ja jättää väriaineet ja täyteaineet pois. Lisäksi tämä on täynnä yhdeksää erityisesti valittua ravintoainetta, jotka on suunniteltu täyttämään yleiset puutteet ja antamaan sinulle enemmän kuin tarvitset.

Mikä tärkeintä hiuksille, se sisältää D3 -vitamiinia (2000 IU) ja rautaa (8 mg, mikä on 44% päivittäisestä tarpeestasi), jotka ovat kaksi ravintoainetta, jotka tohtori Friedler mainitsee kahdeksi melko yleiseksi harvennus syylliseksi. Ritual on kätevästi a vitamiinipalvelun tilaus - joten sinun ei tarvitse koskaan huolehtia loppumisesta (ja saatat todennäköisemmin ottaa ne).

Tämä lisäosa yhdistää monivitamiinin käytännöllisyyden A-, B-, C-, D-, E- ja K -vitamiinien sekä ashwagandhan ja ginsengin kanssa. adaptogeeniset yrtit, jotka auttavat puskuroimaan kehosi stressivastetta . Koska stressi liittyy hiusten ohenemiseen ja menetykseen, ne voivat auttaa sinua pitämään kiinni säikeistäsi. Onnelliset käyttäjät sanovat, että he huomaavat menettävänsä vähemmän hiuksia suihkussa ja hyötyvät huomattavasta hiusten kasvusta.