Kuinka käyttää aurinkovoidetta oikein dermatologien mukaan

Aurinkovoiteen levittäminen näyttää siltä, ​​että sen pitäisi olla turhaa. Levitä (tai suihkuta) ja toista muutaman tunnin välein. Helppo peasy, eikö?

Osoittautuu, että on * oikea * tapa hakea aurinkovoidetta . On monia asioita, joita ihmiset eivät ymmärrä voivansa tehdä hieman toisin, mikä hyödyttäisi heitä valtavasti, sanoo Orit Markowitz, M.D., FAAD , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja OptiSkinin perustaja. Tämä on tärkeää, koska aurinkovoide ei ole yhtä tehokas, ellei sitä käytetä oikein.

Kun sinä tehdä Käytä sitä oikein, suojaat ihoasi auringon haitallisilta UV -säteiltä ja vähennät riskiäsi auringonpolttama , ihosyöpä , ja ennenaikaista ikääntymisen merkkejä . Ei ihme Y. Claire Chang, M.D. , New Yorkin Union Square Laser Dermatology -lautakunnan sertifioima kosmeettinen ihotautilääkäri sanoo, että aurinkovoide on tärkein vaihe säännöllisessä ihonhoitorutiinissasi.

Valitettavasti yksityiskohdat - kuten millaisia ​​käyttää, kuinka paljon käyttää ja milloin hakea uudelleen - voi olla hämmentävää. Siksi pyysimme ihotautilääkäreitä selvittämään asiat selittämällä tarkasti, miten aurinkovoidetta levitetään. Lue kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää ihon suojaamisesta.

Valitse ensin itsellesi sopiva aurinkovoide

Paras aurinkovoide on se, jota käytät säännöllisesti ja muista käyttää uudelleen, sanoo tohtori Chang. Vaihtoehdoista ei ole pulaa, mutta mistä tiedät, mikä sopii sinulle? Tässä on asioita, joita kannattaa etsiä:

✔️ SPF 30 tai korkeampi: Mikään määrä SPF: ää ei voi suodattaa pois 100% UV -säteistä, sanoo tohtori Chang, mutta hän suosittelee vähintään SPF 30: tä ja mieluiten SPF 50: tä tai korkeampaa - varsinkin jos vietät paljon aikaa ulkona. Ihmetyttää jos SPF 100 on sen arvoinen? Vuoden 2018 tutkimus havaitsi, että SPF 100+ suojaa huomattavasti tehokkaammin auringonpolttamilta kuin SPF 50+ 200 terveen aikuisen miehen ja naisen ryhmässä.

✔️ Laaja spektri etiketissä: Laaja spektri osoittaa, että aurinkovoide suojaa ihoa sekä UVA- että UVB -säteiltä. UVA on ensisijaisesti vastuussa rusketuksesta ja ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta, kun taas UVB voi aiheuttaa auringonpolttamia, tohtori Chang sanoo.

Sekä UVA- että UVB -altistuminen voi kuitenkin johtaa ihosyöpään, joten on tärkeää valita laajakirjoinen aurinkovoide, joka suojaa molemmilta. Tämä neuvo pitää paikkansa ihon sävystä riippumatta. Kaikki tarvitsevat UV -suojaa, mukaan lukien tummempia ihon sävyjä , Tohtori Markowitz toteaa.

☀️ Rakastat tieteellistä ihonhoitoa. Niin mekin. Huolehditaan siitä yhdessä.

✔️ Vedenpitävät kaavat: Jos uit tai hikoilet paljon, hanki vedenkestäviä aurinkovoiteita. Se pysyy tehokkaana 40 minuutin ajan vedessä ja sitä on käytettävä uudelleen 40 minuutin välein, tohtori Chang sanoo. Erittäin vedenkestävä aurinkovoide pysyy tehokkaana vedessä 80 minuuttia, jolloin se on levitettävä uudelleen. Jos et käytä sitä vedessä, voit levittää sen uudelleen kahden tunnin välein.

✔️ Mineraaliesteet, kuten sinkkioksidi tai titaanidioksidi: Sekä tohtori Chang että tohtori Markowitz suosittelevat mineraaleja kemiallisten aurinkovoiteiden sijaan, koska ne eivät todennäköisesti aiheuta ärsytystä ja ovat tehokkaita heti levittämisen jälkeen. (Kemialliset aurinkovoiteet tarvitsevat jonkin aikaa imeytyäkseen ihoon ennen kuin ne ovat täysin tehokkaita.)

Mineraalien estäjät sisältävät tyypillisesti sinkkioksidia tai titaanidioksidia, jotka istuvat iholla ja toimivat esteenä, joka heijastaa UV -säteitä. Toisaalta kemialliset aurinkovoiteet sisältävät suodattimia, kuten oktisalaattia tai avobenzonia, jotka tunkeutuvat ihoon ja suojaavat sitä absorboimalla UV -säteitä.

Kuinka levittää aurinkovoidetta oikein ja tehokkaasti

1. Aloita paksulla pohjakerroksella.

Tohtori Markowitz kutsuu tätä alukerrokseksi ja suosii paksua, fyysistä salpaa. Nyrkkisääntönä, Ihosyöpäsäätiö suosittelee aurinkovoidetta täynnä olevan lasin käyttämistä koko kehon peittämiseksi, mikä vastaa noin puoli teelusikallista tai nikkelikokoista nukkaa kasvojen ja kaulan suojaamiseen.

2. Levitä aurinkovoidetta kasvoillesi viimeisenä.

Aurinkosuojan tulisi olla viimeinen vaihe aamun ihonhoitorutiinissasi ennen teet meikkiä. Tämä tarkoittaa, että haluat laittaa sen heti, kun olet levittänyt seerumia ja kosteusvoidetta.

Voit valita a kosteusvoide SPF: llä kasvoillesi - kyse on henkilökohtaisista mieltymyksistä - mutta tarvitset silti tämän aurinkosuojakerroksen, vaikka meikissäsi olisi SPF, toteaa tohtori Markowitz. Useimmat säätiöt sisältävät vain SPF 15 tai vähemmän, emmekä usein käytä sitä riittävästi täydelliseen suojaan.

3. Levitä se tasaisesti.

Jos annat tuotteen käsiin ennen sen levittämistä kasvoillesi, menetät todennäköisesti osan. Voit korjata tämän käyttämällä enemmän kuin mitä luulet tarvitsevasi, tohtori Chang sanoo, ja varmista, että levität sen tasaisesti. Vinkki: Levitä vartalollesi pukeutumisen jälkeen, jotta kukaan ei hankaa vaatteitasi.

4. Peitä usein unohdetut alueet.

Yksi ihosyöpäpisteitä on hiusraja tai päänahan osa, sanoo tohtori Markowitz. Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset eivät halua laittaa karkeaa kermaa hiuksiinsa, mutta niitä on paljon kevyet, rasvattomat suihkeet tarkoitettu näille alueille. Lisäksi muista suojaa käsiäsi , jalkojen yläosat, korvat, ja huulet .

5. Anna sen upota ennen auringonottoa.

Tämä pätee erityisesti kemiallisiin aurinkovoiteisiin, joiden imeytyminen vaatii aikaa ennen kuin ne ovat täysin tehokkaita. Tohtori Chang suosittelee odottamaan 15–30 minuuttia ennen kuin astut ulos.

6. Käytä usein.

Aurinkovoiteet menettävät tehonsa ajan myötä, tohtori Chang sanoo. Sinun on haettava uudelleen vähintään kahden tunnin välein - tai 90 minuutin välein, jos voit. Uudelleen levittäminen meikin päälle voi olla vaivaa, missä SPF -jauheet tai sävytetty aurinkovoide on kätevä.

7. Ota varjoa, kun mahdollista.

Vaikka käytät SPF: ää ja olet ahkera levittämään sitä uudelleen, se ei yksin suojaa sinua 100%: n UV-säteiltä, ​​minkä vuoksi tohtori Chang sanoo, että on tärkeää käyttää aurinkosuojavaatteita, leveät reunat hatut , ja etsi varjoa ruuhka -aikoina.

Ja kun sinun hengityssuojain voi auttaa estämään COVID-19: n leviämistä, sitä ei lasketa aurinkoa suojaavat vaatteet, varsinkin jos se on valmistettu silkistä tai puuvillasta. Nämä kevyemmät materiaalit suojaavat sinua korkeintaan 15 minuuttia, sanoo tohtori Markowitz.