Jonathan Brady - PA -kuvatGetty Images - Näyttelijä Teri Hatcher julkaisi äskettäin muokkaamattoman bikinivalokuvan Instagramiin. Tässä 55-vuotiaassa ruumiissa oleminen tuntuu todella vapauttavalta, hän kirjoitti kuvatekstiin.
- Hän paljasti tehneensä kahdeksan viikon F45-haasteen, jossa yhdistyvät tulehdusta ehkäisevä ruokavalio ja liikunta.
- Ravitsemusterapeutit selittävät, miten anti-inflammatorinen ruokavalio toimii ja miksi se on terveellinen tapa saavuttaa terveystavoitteesi.
Kun entinen Epätoivoiset kotirouvat tähti Teri Hatcher jakoi muokkaamattomat bikinikuvat itsestään Instagramissa, ja hän sai paljon positiivisia vastauksia. Nyt hän avautuu siitä, mikä johti siihen hetkeen.
Hänessä lähettää , 55-vuotias näyttelijä paljasti, että hänelle oli tehty kahdeksan viikkoa F45 haaste , joka yhdistää tulehdusta ehkäisevä ruokavalio liikunnan kanssa. Liikunnasta on tullut hyvinvoinnin lähde, ei keino näyttää hyvältä alasti, hän kirjoitti. Tämä on minun totuuteni ja oleminen tässä 55-vuotiaassa ruumiissa tuntuu todella vapauttavalta. Tässä juttu. Olen vihdoin keksinyt, miten voin olla mukava omassa ihossani. Ei ehkä joka päivä, mutta paljon. Iän avulla voit olla selkeä tavoitteessasi ja vaalia kuka ja mistä olet kiitollinen.
Näytä Instagramissa
Uudessa haastattelussa aiheesta TÄNÄÄN Hoda & Jenna , hän kertoi kokemuksistaan. Otin kuvan, koska olin tekemässä kahdeksan viikon kuntosalihaasteen lopussa, ja olin mukana tulehduskipulääkkeellä-enkä laihduttamassa, hän sanoi.
Hatcher selitti, että haasteen painopiste oli vahvistua ja parantaa yleistä terveyttään, ei vain näyttää hyvältä. Tähän yritin kiinnittää huomiota, Hatcher sanoi. Ja ole vain onnellisempi - ole paremmassa henkisessä paikassa.
Halusin sanoa naisille, kaikille, tiedätte: ’Tässä minä olen 55 -vuotiaana. En valehtele. Olen vahva nainen. Olen vahva ihminen ', hän lisäsi. Ja lopulta hän sanoo, että hänen ruokavalionsa oli valtava rooli siinä.
Mikä on jälleen tulehdusta ehkäisevä ruokavalio?
Juuri siltä se kuulostaa, selittää Keri Gans, R.D.N., kirjoittaja Pienen muutoksen ruokavalio . Yleensä anti-inflammatorinen ruokavalio on ruokavalio, joka edistää kulutusta elintarvikkeet, joiden tiedetään vähentävän tulehdusta kehossa.
Tietyt elintarvikkeet, kuten jalostetut välipalat ja punainen liha esimerkiksi - tiedetään lisäävän tulehdusta, jonka tutkimus on yhdistänyt sairauksiin, kuten syöpä , sydänsairaus , diabetes, niveltulehdus, masennus ja Alzheimerin tauti, sanoo Jessica Cording, M.S., R.D., kirjoittaja Pieni kirja pelinvaihtajista . Poistamalla nämä elintarvikkeet ja keskittymällä elintarvikkeisiin, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ajatus on, että autat vähentämään näiden sairauksien kehittymisen riskiä.
Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio on mielestäni voimaannuttava- alkoholin poistaminen tai ainakaan tekemättä sitä palkkioksi jokaisen päivän lopussa ja löytää jotain erilaista, Hatcher sanoi. Se saa sinut olemaan niin masentunut, ei väsynyt, ei niin kipeä, kaikki nämä asiat.
Millaisia ruokia syöt tulehduskipulääkkeellä?
Ei ole olemassa yhtä tapaa syödä tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota, joten tässä on pieni heilutustila. Mutta yleensä haluat syödä elintarvikkeita, joissa on tulehdusta edistävien sytokiinien rakennuspalikoita, kuten kaloja ja äyriäisiä, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja ja aminohappoja, sanoo Gina keatley , sertifioitu ravitsemusterapeutti-ravitsemusterapeutti, joka harjoittaa työtä New Yorkissa. Mutta hän lisää, ettei ole mitään takeita siitä, että se ratkaisee terveysongelmia tai aiheuttaa laihtumista.
Muita syötäviä ruokia ovat runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja, terveellisiä rasvoja, kuten avokado, oliiviöljy, pähkinät, kuten mantelit, tumma suklaa , yrttejä ja mausteita, sanoo Gans. Toisin sanoen se on hyvin samanlainen kuin Välimeren ruokavalio , hän sanoo.
Jotkut tulehduskipulääkkeet sallivat alkoholin (yleensä punaviinin), kun taas toiset eivät, Cording sanoo.
Mitä välttää? Tulehduskipulääkkeet suosittelevat yleensä välttämään jalostettuja elintarvikkeita, valkoisia jauhoja, sokeria, punaista lihaa, transrasvoja, paistettuja ruokia ja leivonnaisia, Cording sanoo. Jotkut myös suosittelevat gluteenin leikkaaminen , hän sanoo, mutta se ei ole universaali sääntö.
Onko tulehdusta ehkäisevä ruokavalio kestävä?
Toisin kuin moni muu villit ruokavaliot , tämä on itse asiassa melko mahdollista, sanoo Gans, joten ei ole mitään syytä olla kokeilematta, jos olet utelias.
Cording sanoo myös nähneensä paljon menestystä asiakkaiden kanssa, jotka ovat kokeilleet tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota. Olen huomannut, että se auttaa ihmisiä olemaan tietoisempia siitä, mitä he syövät, hän sanoo. Aina kun työskentelet tietyn terveystavoitteen saavuttamiseksi, tietoisuutesi lisääminen ruokailutottumusten ympärillä voi auttaa sinua menestymään paremmin, koska olet paremmin viritetty siihen, mitä laitat kehoosi.
Ja Hatcherille se on todella vaikuttanut. Kun sanon, että minusta tuntuu parhaalta, et voi kiduttaa itseäsi - kuten sen jälkeen vaihdevuodet kun estrogeeni ei kulje kehossasi, hän kertoi Hodalle ja Jennalle. Tiedätkö, se ei ole vitsi, asiat muuttuvat. Ja luulen, että useampien naisten on puhuttava siitä, jotta ymmärrämme tällaisen helvetin seitsemän vuoden salaisuuden, jonka kehosi käy läpi.
