Mustat naiset kohtaavat ylivoimaisen mielenterveyskriisin

Kosteana heinäkuun aamuna, jonka oli tarkoitus nousta 95 ° F: een, Tiffany Hathorn löysi itsensä jäädytettynä etupihallaan. 35-vuotias tekstintekijä Searcystä, AR, halusi tehdä oikein, mutta epäröi. Kadulla hänen talonsa edessä makasi pahvilaatikko, joka oli osoitettu muutaman korttelin päässä olevalle talolle. Siinä ei ollut muuta kuin paperipakkaukset ja kuitti kylpy- ja vartalotyötuotteista, jotka olivat kauan sitten poissa. Joku oli todennäköisesti varastanut sisällön ja heittänyt laatikon Tiffanyn talon ulkopuolelle. Minusta tuntui, että minun pitäisi palauttaa se, hän sanoo. Mutta sitten hermostuin.

Jokainen olisi voinut ihmetellä, onko laatikossa jälkiä koronaviruksesta, ja miettinyt kahdesti ennen koskettamistaan. Ja kuten jokainen nainen, joka lähtee vieraaseen taloon, Tiffany mietti, kenelle hän voisi kertoa minne hän oli menossa. Mutta hänen suurin huolensa oli se, joka iskee erityisesti mustia naisia ​​ja muita värillisiä ihmisiä: Entä jos kotona oleva henkilö ennakoi häntä? Mitä jos he luulisivat hänen varastaneen laatikon? Mitä jos hän päätyi kuin Renisha McBride , nuori musta nainen, jonka valkoinen mies ampui näytön oven läpi Dearborn Heightsissa, MI, vuonna 2013? (Uskotaan, että 19-vuotias joutui auto-onnettomuuteen ja koputti ovelleen apua saadakseen.)

Tiffany hengitti ja päätti palauttaa laatikon omistajalleen, mutta ensin hän otti valokuvan osoitteesta ja lähetti tekstiviestin ystävälleen. Jospa minulle tapahtuisi jotain. Kuten minut pidätettiin. Tai kadonnut. Tai ammutaan. Tai tapetaan. Tiedät, tavalliset asiat, joista olet huolissasi palauttaessasi tyhjää laatikkoa, sanoo Tiffany, jonka konfederaation liput olivat heiluttaneet häntä, kun hän oli edellisenä kuukautena rauhanomaisessa Black Lives Matters -mielenosoituksessa. Lopulta Tiffany ja valkoinen nainen, jotka vastasivat oveen, keskustelivat paketista, lapsista ja yhteisistä harrastuksista ennen kuin hän lähti kotiin.

Mutta Tiffany oli uupunut. Se osoittautui hyvin, mutta katsokaa kaikkia huolestuttavia ja pelkoja, jotka minun täytyi purkaa, sanoo Tiffany, joka on kamppaili ahdistuksen kanssa koska hän oli lapsi, mutta hänelle ei virallisesti diagnosoitu kliinistä ahdistusta, ennen kuin hän murtui itkemään poikansa lääkärin vastaanotolla 10 vuotta sitten. Mutta takaan teille, että jopa musta ihminen ilman kliinisellä ahdistuksella olisi ollut ainakin osa samaa tilanteellista ahdistusta kuin minä.

Hän on oikeassa. Vaikka en sinulla on ahdistuneisuushäiriö , Olen musta nainen, ja huomasin nyökkääväni kyllä, kun hän kuvaili jokaista pelkoa, joka juolahti hänen mielessään.

Jos COVID-19-pandemia ei lähettänyt sinua kierteeseen, vuoden 2020 toinen shokkiaalto todennäköisesti teki niin. Black Lives Matter -liike on kääntänyt lähes sokaisevan valokeilan rumaa rodullista epäoikeudenmukaisuutta kohtaan, joka leviää maahan, jossa mustat naiset pitävät Breonna Taylor (joka nukkui sängyssään Louisvillessä, KY) ja Atatiana Jefferson (joka pelasi videopelejä veljenpoikansa kanssa Fort Worthissa, Teksasissa) poliisi on erehtynyt ampumaan heidän kotinsa. Se on myös lisännyt jo rasittavaa emotionaalista taakkaa, jota mustilla naisilla on jo hyvin vähän resursseja selviytyä.

Aivan kuin mielenterveysongelmaan liittyvä yhteiskunnallinen häpeä ja oikean hoidon löytämisen vaikeus eivät olisi riittävä este, mustat naiset kohtaavat lisähaasteita tuen saamisessa, sanoo Angela Neal-Barnett, tohtori , psykologian professori ja afroamerikkalaisten ahdistuneisuushäiriöiden tutkimusohjelman johtaja Kent State Universityssä. On monia, mutta niihin sisältyy kysymyksiä, kuten sopivien palveluntarjoajien puute, taloudelliset huolenaiheet ja ainutlaatuiset stressit, joita mustat naiset kohtaavat ja jotka ovat huonosti ymmärrettyjä hoitopiireissä. Yleensä mustat aikuiset (ja erityisesti mustat naiset) raportoivat olevansa surullisia ja toivottomia joskus valkoisia todennäköisemmin. Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinto . Mutta vain 30% mustista aikuisista, jotka tarvitsivat mielenterveyshoitoa vuonna 2017, saivat sen. (Sama tutkimus osoitti, että 48% valkoisista aikuisista sai tarvitsemansa hoidon - ei suuri määrä, mutta paremmin.)

Toinen suuri ongelma on mustien ihmisten mielenterveysongelmien tutkimuksen puute: Usein lainattu tutkimus vuodesta 2000 osoittaa, että hoitoa hakevat afrikkalaisamerikkalaiset eivät todennäköisesti saa näyttöön perustuvaa lääkitystä, terapiaa tai psykoterapiaa. Tämä korostaa myös toista ongelmaa: tutkimuksen puute. Tietoa on niukasti paitsi siitä, mitä afroamerikkalaisessa yhteisössä tapahtuu, vaan myös siitä, mikä toimii afroamerikkalaisessa yhteisössä. Sirry Alang, tohtori , Lehighin yliopiston Health Justice Collaborativen puheenjohtaja ja äskettäin mustan ihmisten mielenterveydenhuollon tutkimuksen kirjoittaja, huomauttaa, että suurin osa siitä, mitä tiedämme näyttöön perustuvista hoidoista, on kehitetty valkoisilla ihmisillä tehdyillä tutkimuksilla ja kokeilla. joten se ei välttämättä koske afroamerikkalaisia. Tässä, Ehkäisy tarkastelee joitain esteitä ja miten niitä voidaan korjata.

Kun olet päätti hakea terapeutin , klikkauksen löytäminen voi olla vaikeampaa kuin saada vakuutusyhtiösi korjaamaan korvausvaatimus. Kuvittele nyt, kuinka paljon vaikeampaa se voisi olla, jos tarvitset sellaisen, joka ymmärtää syvästi taustasi.

Valitettavasti afrikkalaisamerikkalaisten määrä mielenterveysammatissa on pieni. Esimerkiksi vain noin 4% psykologeista on mustia. Rasismin ja COVID-19: n kaksoispandemioiden vuoksi mustat naiset ovat järkyttyneitä, Neal-Barnett sanoo. Meillä ei ole aikaa selittää terapeutille, mitä tarkoittaa olla musta ja nainen tässä maassa. Meillä ei ole energiaa kouluttaa terapeutejamme siitä, keitä me olemme mustina naisina.

Tämä on yksi syy siihen, miksi aloitin harjoitteluni, sanoo kognitiivinen käyttäytymisterapeutti Tamika Lewis, LCSW, perustaja Naiset väriterapiasta, Inc. , joka palvelee laajempaa Los Angelesin aluetta. Hän toteaa, että hän on yksi harvoista mustista terapeuteista yhdelle alueen suurimmista sairausvakuutuspalvelujen tarjoajista.

Esitä teräviä kysymyksiä

Vaikka useimpien osavaltioiden lisensoitujen terapeuttien on osoitettava jonkinlainen kulttuuritaito - eli he tietävät, mitä eri yhteisöt kohtaavat ja voivat navigoida kulttuurieroissa itsensä ja asiakkaan välillä -, voi olla vaikea arvioida jonkun osaamisen tasoa. Rheeda Walker, tohtori , kirjoittaja Unapologetic -opas mustaan ​​mielenterveyteen , ehdottaa potentiaaliselle terapeutillesi vaikeiden kysymysten esittämistä.

Haluat tietää, kuinka monta prosenttia heidän nykyisistä tai aiemmista asiakkaistaan ​​oli mustia tai afroamerikkalaisia, hän neuvoo. Sinun pitäisi myös laatia luettelo kolmesta mahdollisesta terapeutista, joiden kanssa voisit harkita työskentelyäsi. Tällä tavalla, jos ensimmäinen löytämäsi henkilö ei onnistu, vastauksesi ei ole luovuttaa, varsinkin jos olet jo väsynyt, masentunut tai ahdistunut. Ja hyvä terapeutti on edelleen avoin oppimiselle, Neal-Barnett sanoo. Kulttuuriosaaminen on koko elämän tavoite - ja tiedot osoittavat, että tarvitsemme sitä enemmän.

Yksi asia, joka estää monia mustia naisia ​​etsimästä apua, on usko siihen, että meidän pitäisi pystyä hoitamaan mitä tahansa itse. Mustaksi naiseksi on kasvatettu, että meidän on oltava vahvoja koko ajan - mutta se on ansa, sanoo Monnica Williams, tohtori , ABPP, psykologi ja Kanadan mielenterveyserojen tutkimusjohtaja Ottawan yliopistossa.

Mustaksi naiseksi on kasvatettu, että meidän on oltava vahvoja koko ajan - mutta se on ansa.

Ajatuksella laittaa S rintaan ja julistaa itsesi supersankariksi on kääntöpuolensa: Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vahvan mustan naisen oireyhtymässä on voimaa, joka auttaa mustia naisia ​​selviytymään kohtaamastamme rotusyrjinnästä. Mutta sillä on negatiivinen vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme, kun painostamme itseämme liian kovaa ja asetamme muiden tarpeet omien edelle. Jos sinulla on kone käynnissä koko ajan ja se ei koskaan sammu, se palaa, Williams selittää. Vahva mustan naisen oireyhtymä tekee meistä kauheita itsehoidossa.

Vahvan mustan naisen oireyhtymä syntyy usein, koska tukea tarvitseville mustille naisille ei tarjota mitään. Williams muistelee menneensä vetoketjulliselle matkalle viime huhtikuussa ja ollessaan ainoa musta. Oppaat olivat auttaneet kaikkia paitsi häntä turvaamaan valjaat ja valmistautuneet lähtemään - mutta Williams huomautti, ettei häntä ollut autettu. Palvelijat eivät olleet yrittää ei nähdä minua, hän sanoo. He näyttivät aivan yhtä hämmentyneiltä kuin minäkin, koska he jättivät minut huomiotta. Mutta mustat naiset ovat usein näkymättömiä yhteiskunnassa. Niitä pidetään vähiten tärkeinä ja vähiten suojattuina. Miten saat terveydenhuollon tarpeesi tyydytetyksi, kun kukaan ei näe tai kuule sinua?

Mieti uudelleen, mitä vahvuus tarkoittaa

Avun pyytäminen on viisautta, ei heikkoutta. Yhteiskunnassa on niin monia asioita, joihin emme voi vaikuttaa, mutta se, voimmeko nojata muihin ja olla haavoittuvia, ei ole yksi niistä, Walker sanoo. Mustilla naisilla on itse asiassa valta jättää vahvan mustan naisen oireyhtymä taakseen, hän sanoo. Meidän on muistettava, että jos voimme voittaa pelon siitä, mitä ihmiset sanovat, jos pyydämme apua, se tekee meistä vahvempia, hän sanoo.

Onneksi valtamedia ja julkkikset pyrkivät tuhoamaan ongelmamme keskustelun ja kannustamaan mustia naisia ​​pyytämään apua. Jada Pinkett Smith Punainen pöytä keskustelu Facebook Watchilla on yli 9 miljoonaa seuraajaa. Sarjassa nähdään Pinkett Smith, hänen äitinsä ja tyttärensä, kun he paljastavat aiheita, kuten mielisairaudet, avioerot ja rasismi. Ohjelman äskettäin julkistamassa spin-offissa kuubalaisamerikkalainen poptähti Gloria Estefan ja hänen perheensä käsittelevät samanlaisia ​​aiheita. Terapeutti Joy Harden Bradfordin hurja suosio Terapia mustille tytöille podcast hahmottaa mitä terapiassa tapahtuu ja tarjoaa käytännön neuvoja mielenterveyden vahvistamiseksi. Silti paljon enemmän tiedottamista tarvitaan.

Alivakuutus on valtava ongelma monille ihmisille, ja vaikka 86% Amerikan mustista naisista sai viime vuonna terveydenhuollon, kattavuus vaihtelee erityisesti lisääntymisikäisten naisten keskuudessa. Tiffany Hathorn valittaa, että vaikka hänen suunnitelmansa kattaa lääkkeet hänen ahdistukseensa, se ei kata hoitoa. Toivon, että minulla olisi enemmän vaihtoehtoja, hän sanoo.

Toisilla ei ole vakuutusta lainkaan: Koronavirus on jättänyt monet ihmiset työttömiksi ja ilman työnantajan tarjoamaa suojaa ja pakottanut käteisvaikeat vanhemmat valitsemaan, ostavatko lapselle vakuutuksen vai ostavatko ne itselleen. Jopa ihmisiä, jotka ovat onnekkaita saamaan etuja, saatetaan pyytää maksamaan enemmän, kun heidän yrityksensä siirtävät heille korkeampia maksuja.

Ajattele luovasti

Jos haluat terapiaa, mutta sinulla ei ole siihen varaa, asiantuntijat suosittelevat kääntymistä oman alueesi yliopistoon, joka kouluttaa jatko -opiskelijoita neuvonantajiksi tai psykologeiksi. Jos heillä on klinikka, se on usein ilmainen tai tarjoaa liukuvan asteikon, selittää Neal-Barnett, joka on myös kirjoittanut Rauhoita hermojasi: Musta naisen opas ahdistuksen, paniikin ja pelon ymmärtämiseen ja voittamiseen . Useimmissa tapauksissa saat nykyaikaista ja korkealaatuista hoitoa henkilöltä, jota kaltaiseni valvoo. Voit myös kysyä miltä tahansa terapeutilta, ovatko he valmiita neuvottelemaan maksusta, johon sinulla on varaa. Jos olet työelämässä, kysy HR -osastoltasi, tarjoaako työntekijöidesi tukiohjelma kulttuurisesti päteviä vaihtoehtoja.

Syrjinnän ja pelossa elämisen vaikutusta mustien naisten mielenterveyteen ei voida liioitella, ja se on valtava lähde ahdistusta ja stressiä . Mustat naiset näkevät jatkuvasti uutisia ja videoita heidän kaltaisistaan ​​ja heidän rakastamistaan ​​ihmisistä, jotka kuolevat ajaessaan mustana, lenkkeilemässä mustana tai nukkumassa mustana. Tunnemme ystäviämme ja perhettämme, jotka kokevat rotutraumoja, vaikka emme vaikuta niihin suoraan. Minulla on asiakas, joka menetti isänsä poliisin julmuuteen. Kaiken kanssa mitä on tapahtui George Floydin kanssa , hän on PTSD: n kanssa ainutlaatuisella tavalla, Lewis sanoo.

Williams sanoo, että tiedot tukevat sitä, mitä terapeutit näkevät toimistoissaan. Tutkimukset osoittavat, että mustien mielenterveys kärsii, kun tapahtuu tapahtumia, kuten aseettomien mustien miesten tappaminen. Jokainen tuntemani musta nainen on niin emotionaalisesti uupunut nähdessään, mitä Amerikassa on juuri nyt tapahtumassa, hän sanoo. Heidän stressinsä lisääminen on hyväntahtoista yhteydenpitoa valkoisilta ystäviltä, ​​jotka usein keskittävät keskustelun syyllisyytensä ympärille, sanoo Lewis: He asettavat mustat naiset kykeneviksi kouluttamaan ja rauhoittamaan hermojaan, kun mustat naiset ovat jo aistineet.

Aseta itsesi ensin

Sinulla ei tietenkään ole valtaa lopettaa rasismia yksin, mutta voit heikentää sen vaikutusta, Walker sanoo. Henkinen harjoitus (kuten voimaannuttavien kirjoitusten kuunteleminen tai toistavat vahvistavia mantroja ) voi auttaa sinua hallitsemaan vaikeita hetkiä ja tilanteita. Hengellisemmät ihmiset ovat myös psykologisesti terveempiä, Walker sanoo. Jos jotain negatiivista tapahtuu klo 9.00 töissä, sinulla on kaksi vaihtoehtoa: Polku A on vihainen, mietiskellä siitä ja saada psykologinen työ. Polun B tarkoituksena on keskittyä maadoitukseen, joka vie sinut tästä hetkestä seuraavaan, kuten 'Herra taistelee taisteluissani'.

Toinen asia, jonka voit tehdä, on tulla asiantuntijaksi perushoito , olipa kyseessä juoksutreenin jatkaminen, nukkuminen painotetun peiton alla, säännölliset matkat kynsisalonkiin tai terapeutille. Neal-Barnett sanoo, että mahdollisten negatiivisten tilanteiden uudelleen muotoilu on erittäin tehokasta. Tiffany pitää ahdistustaan ​​siunauksena ja kirouksena - siunauksena on, että se saa hänet miettimään tilanteen kaikkia kulmia. Sinun on vain työskenneltävä sen eteen, ettei huolesi ja varovaisuutesi pääse niin hallitsemattomaksi, että et lopulta tee asioita, joita haluat tai sinun on tehtävä, hän sanoo. Tällaiset asiat voivat sisältää suuren askeleen, kuten jännittävän mutta pelottavan uuden työn tai suhteen hyväksymisen, mutta myös jotain pientä, kuten tyhjän paketin palauttamisen vieraan taloon, hän sanoo. Tiffany sanoo olevansa iloinen tehdessään sen.

Jokainen nainen voi vahvistaa voimiaan selviytyäkseen koettelemuksista.

1. Helpota päivääsi.

Vaikka aloittaisit vain 10 minuuttia meditaatiota , rukous tai kirjoittaminen kiitollisuuspäiväkirjaan , aloitat päivän rauhassa ja positiivisella tavalla, Neal-Barnett sanoo.

2. Muotoile sisarpiiri.

Olimme tekemässä toisiamme hiuksia, pelaamme kortteja tai kuuntelemme musiikkia olohuoneessa, mustat naiset ovat aina tulleet yhteen jakamaan huolensa. Neal-Barnett sanoo, että mustien naisten voima kokoontua tukemaan ja kohottamaan toisiaan on alkuperäiskansojen paranemismuoto. Selvitä myös, kuka lisää draamaa elämääsi tai kuluttaa energiaasi, Lewis ehdottaa. Aseta sitten rajat rajoittaaksesi vuorovaikutusta (jos sellainen on), joka sinulla on tällaisen henkilön kanssa.

3. Ota huomioon emotionaaliset laukaisusi.

Huomaa, mitkä teot, lauseet tai tilanteet voivat saada sinut kauhistuttavalle tuulelle tai nostamaan sinut ilopilven päälle. Ne ovat yhtä tärkeitä tunnistaa, Lewis sanoo.

4. Tee neljännesvuosittainen sisäänkirjautuminen.

Onko jotain, mitä et saa kumppaniltasi (huomiota, apua, kiintymystä)? Miltä se näyttäisi, jos saisit sen? Ajatteleminen tämän kanssa aloittaa keskustelun, haavoittuvuuden harjoittamisen ja tavan puolustaa tarpeitasi, Lewis sanoo.

5. Lepää riittävästi.

Uni liittyy suoraan mielenterveyteen, Neal-Barnett sanoo. Varmista, että saat vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia yöllä.

Tarvitsetko tukea? Mielenterveys Amerikka tai Terveys hänen sävyssä voi saada sinut etsimään palveluntarjoajaa tai tukiryhmää yhteisöstäsi.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin lokakuun 2020 numerossa Ehkäisy.