puhhhaGetty Images Jos et ole vielä ostanut kauneuslisää, olet todennäköisesti nähnyt sellaisen mainoksen. Julkkisten suositusten, vaikuttajien ja sosiaalisen median markkinoinnin ansiosta hiusten, ihon ja kynsien vitamiinien kysyntä on räjähtänyt. Vuonna 2016 teollisuuden arvo oli 3,5 miljardia dollaria, raportin mukaan Goldsteinin tutkimus ; vuoden 2024 loppuun mennessä sen arvioidaan olevan 6,8 miljardia dollaria.
Mutta toimittaako yksi pullo jauheella täytettyjä pillereitä tai hedelmämakuisia kumia ajan myötä hehkuva iho , kiiltävät säikeet, ja voittamattomat kynnet ? Se näyttää liian hyvältä ollakseen totta & ujo; ja joidenkin asiantuntijoiden mukaan se saattaa olla.
Kauneuslisäaineissa ei ole standardoitua annostelua ja sääntelyä, eikä näitä tuotteita seuraa keskitetty tietokanta tai arkisto. Itse asiassa, yksi tutkimus vuodelta 2020 tarkasteli tätä sääntelyn puutetta tutkimalla seitsemän myymälää kolmen mailin säteellä ja löytäen 176 erillistä lisäainetta, jotka sisälsivät 225 erilaista ainesosaa, mukaan lukien vitamiinit, kivennäisaineet, ruokauutteet, kasvit, kasviperäiset tuotteet (kollageeni, kalaöljyt), aminohapot, hormoni, ja erottuva mikrobikantoja . Nämä havainnot herättivät huolta tietämyksen puutteesta kauneuslisien pitkäaikaisesta tehokkuudesta sekä ravinteiden yliannostuksesta-koska jos sinulla ei ole vitamiinin tai kivennäisaineen puutetta, sen lisääminen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Monien lisäravinteiden annokset ovat monta kertaa suositeltua päivittäistä määrää suuremmat, sanoo Ranella Hirsch, M.D. , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja perustaja Atolla Skin Lab . Jos sinulla on tietyn vitamiinin puutos - jonka lääkärin pitäisi vahvistaa verikokeella, tohtori Hirsch sanoo - sen täydentäminen voi olla hyödyllistä sinulle. Mutta todellisuus on, että tarve siihen on harvinainen, ja useimmat dermatologian lisäravinteet ovat täynnä ainesosia, joilla ei ole tietoja, jotka osoittavat niiden tehokkuuden, tohtori Hirsch selittää.
Alicia Zalka, M.D. , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri ja perustaja Pinta syvä , käyttää lisäravinteita käytännössä, koska hän on nähnyt parannusta potilailla, joilla on erityistarpeita. Mutta jos iho, hiukset ja kynnet paranevat, johtuuko se lisäravinteista vai jostain muusta positiivisesta muutoksesta? Vaikea sanoa, hän sanoo. Siksi hän aina alla lupauksia tuloksen suhteen.
Vaikka tietyt vitamiinit (kuten biotiini) saattaa apua hiusten kasvussa ja muut (kuten sinkki ) saattaa parantaa ihoa, näiden väitteiden lataaminen yhteen pulloon voi olla hämmentävää, minkä vuoksi on tärkeää ymmärtää, mitkä vitamiinit - jos niitä on - liittyvät tiettyihin hiusten, ihon ja kynsien etuihin. Tässä on erittely suosituimmista kauneuden lisäravinteista ja niiden väitteistä.
Raskaana olevilla naisilla on tunnetusti paksut, kiiltävät hiukset, jotka kasvavat todella nopeasti. Mutta toisin kuin yleisesti uskotaan, se ei johdu siitä, että he ottavat synnytystä edeltävät vitamiinit .
On todennäköisempää, että raskauden hormonit, eivät vitamiinit, jotka lisäävät hiusten kasvua, sanoo Sheryl Hoyer, M.D., hallituksen sertifioima ihotautilääkäri North Shore Center for Medical Aesthetics in Northbrook, IL.
Itse asiassa ei ole mitään todisteita siitä, että synnytykset tekevät mitään hiusten kasvulle - olitpa raskaana tai et, hän lisää. Joten ellet ole hankkimassa vauvaa (tai yrität hankkia sitä), älä vaivaudu ostamaan näitä.
Keratiini on rakenteellinen proteiini, joka muodostaa hiusten, ihon ja kynsien uloimman kerroksen. Kehomme tekevät siitä paljon itse, mutta kauneuden ystävät väittävät usein, että täydentäminen voi tehdä hiuksista vahvemmat ja kiiltävämmät. Jälleen kerran, ei ole todisteita tämän tueksi.
Itse asiassa keratiini on erittäin vastustuskykyinen mahalaukun ruoansulatushapoille - joten lisäaineen ottaminen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Kissat, jotka säännöllisesti hoitavat itseään kielellään, muodostavat usein karvapalloja suolistostaan, jotka lopulta oksentavat, koska he eivät voi niellä keratiinia turkissaan, tohtori Hoyer sanoo. (Etkö halua päätyä sellaiseksi, vai mitä?)
Kuten keratiini, kollageeni on luonnossa esiintyvä rakenneproteiini, joka antaa iholle sileän ja täyteläisen ulkonäön. Ja kun tuotanto laskee iän myötä, rypyt alkaa muodostua.
Onko siis nuoruuden lähteen täydentäminen? Yksi pieni teollisuuden rahoittama tutkimus osoitti kuitenkin, että naisilla, jotka ottivat ampulleja, jotka sisälsivät 2,5 grammaa kollageenipeptidejä 12 viikon ajan, oli parantunut ihon nesteytys, kimmoisuus, karheus ja tiheys. (Itsenäiset opinnot ovat kaukana ja harvinaisia.)
Mutta se ei ole varma ratkaisu. Suolissasi kollageeni [jota kulutat ruoan tai ravintolisän kautta] hajoaa aminohapoiksi. Ja elimistösi päättää, miten näitä aminohappoja käytetään, tohtori Palm sanoo. Siitä voi tulla proteiineja, jotka auttavat verisuoniasi, korjaavat maksasi tai stimuloivat aivojasi - ei välttämättä aminohappoja tuottamaan kollageenia.
Toisin sanoen kollageeni voi olla hyödyllinen anti-antiger, mutta mitään takuuta ei ole.
Se on antioksidantti - ja mahdollisesti voimakas. C-vitamiini on osoitettu suojaavan ikääntymistä ja ihosyöpiä lisäämällä kollageenin tuotantoa, estämällä kollageenin hajoamista ja taistelemaan melaniinin muodostumista (ihon pigmentaatiota) vastaan, tohtori Hoyer sanoo.
Ongelma? Jopa suurina annoksina vain murto -osa kyseisestä C -vitamiinilisästä todella pääsee ihollesi.
Ajankohtaiset tuotteet, jotka sisältävät C -vitamiinia (tyypillisesti seerumissa) ovat hyvin tutkittu ja tehokkaampaa, mutta vakaan kaavan luominen on erittäin hankalaa, joten muista tehdä se Siirry dermatologin hyväksymiin tuotemerkkeihin jotka perustuvat kliinisiin testeihin ja sisältävät L-askorbiinihappoa.
Tässä on yksi lisäosa, joka voi todella tehdä sinulle oikeutettua hyvää. Nämä välttämättömät rasvahapot tarjoavat välttämättömän ravinnon terveille hiuksille ja ihosoluille. Ihosolukalvomme koostuvat kolesterolista johdetusta kerroksesta, ja sen ylläpitämiseksi tarvitaan omega-3-rasvahappoja. Samalla tavalla ne auttavat hiusten eheyttä, Palm sanoo.
Toisin sanoen täyteyden saaminen voi vain lisätä hehkuvampaa ihoa ja kiiltävämpiä sävyjä. Jos et syö säännöllisesti kalaa, kuten lohta ja tonnikalaa, pyri 500 mg DHA: ta ja EPA: ta (tehokkaimmat omega-3-tyypit, joita löytyy rasvaisista kaloista) päivittäin, tohtori Palm suosittelee. Luonnon tekemät kalaöljyhelmet auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen rajan.
Sinkki on suosittu ainesosa aknea vastaan kasvojen pesu ja pistehoitoja , ja jotkut tutkimukset ovat havainneet sen suun kautta ottaminen voi auttaa torjua tulehduksellisia iho -olosuhteita, kuten aknea ja ruusufinniä. Siksi tohtori Zalka suosittelee sitä aknepotilailleen, jotka saavuttavat alhaisen tason.
Kuitenkin AAD äskettäin päättynyt että nykyiset todisteet eivät riitä kattamaan suositella sinkkivalmisteiden käyttöä iho -olosuhteissa.
Sinkillä on myös rooli solujen jakautumisessa ja proteiinisynteesissä, joten jos sinä sinulla on kuivat tai heikot kynnet , se voi olla merkki siitä, että et saa tarpeeksi ruokaa.
Naiset voivat lyödä päivittäin suositus 8 milligrammaa syömällä ostereita (paras sinkin lähde), naudanlihaa, väkeviä viljoja, paistettuja papuja, hummeria tai taskurapuja, pähkinöitä, juustoa, kauraa, kanaa ja jogurttia.
Kauneuden lisäravinteet ovat sekä asiantuntijoiden että kuluttajien arvosteluja. Ja vaikka niiden markkinat ovat erittäin mutkikkaita, on olemassa muutamia tuotteita, jotka ovat jatkuvasti nousseet huipulle luotettavina, hyvin valmistetuina tuotemerkkeinä. Nutrafol ja Viviscal hiusten terveydelle.
Muista vain, jos aiot ottaa lisäravinteita, keskustele aina ensin lääkärisi kanssa. Vitamiinien kanssa voi liioitella. Älä usko, että vähän on hyvä ja paljon parempi, tohtori Zalka sanoo. Ennen kuin aloitat lisäravinto -ohjelman, kysy neuvoa luotetulta terveydenhuollon tarjoajalta, varsinkin jos olet raskaana.
