BraunSGetty Images Kun tunnet tarvetta juoda tonnia vettä, syy on yleensä selvä: Et ole juonut sitä tarpeeksi.
Jos käyt todella kovasti kuntosalilla tai vietät paljon aikaa hikoillen auringossa, sinun on täydennettävä hikeä menettämääsi nestettä. Muuten saatat kokea joukon epämiellyttäviä oireita nestehukka kuten väsymys ja lihaskrampit.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi useimpien ihmisten pitäisi vain pyrkiä juomaan vettä, kun jano iskee - mutta entä jos H2O -tarve muuttuu täysin tyydyttämättömäksi?
Sinun ei pitäisi sivuuttaa sitä, neuvoo Laura M.Hahn, MD, Baltimoren Mercy Medical Centerin perusterveydenhuollon lääkäri. Niin kuiva suu kuin Sahara voi olla kehosi tapa vihjata taustalla olevaan terveysongelmaan.
Kaikki olosuhteet, jotka muuttavat veden tai suolan tasapainoa kehossa, voivat laukaista janoa, sanoo tohtori Hahn. Jos noudatat hyviä nesteytyskäytäntöjä, mutta tunnet silti olosi kuivattuneeksi, saatat haluta tarkistaa asiasi lääkäriltä sulkeaksesi pois nämä liiallisen janon syyt.
Diabetes
Sekä tyyppi 1 että tyypin 2 diabetes voi lisätä riskiäsi kuivua - varsinkin jos et ole vielä tietoinen siitä. Kun verensokeri on liian korkea, kehosi vertaispaineita munuaisiasi tuottamaan enemmän virtsaa päästäkseen eroon ylimääräisestä glukoosista, sanoo Heather Rosen, MD, UPMC: n kiireellisen hoidon North Huntingdonin lääketieteellinen johtaja Pennsylvaniassa. Toistuva virtsaaminen , toinen yleinen oire, tuo janoa, hän lisää. Tämä johtaa siihen, että juot enemmän nesteitä, mikä pahentaa ongelmaa.
Jos sinulla on liiallinen jano ja virtsaaminen sekä muita oireita, kuten selittämätön laihtuminen , väsymystä tai ärtyneisyyttä, lääkäri voi tehdä verensokeritestin selvittääksesi, onko sinulla diabetes.
Suun kuivuminen (kserostomia)
Suun kuivuminen, joka tunnetaan myös nimellä kserostomia, sekoitetaan usein liialliseen janoon. Se on suun limakalvojen epänormaali kuivuus, joka johtuu virtauksen vähenemisestä tai syljen koostumuksen muutoksesta, sanoo tohtori Rosen. Jos rauhasesi eivät tuota riittävästi sylkeä, se voi johtaa muihin ärsyttäviin oireisiin, kuten pahanhajuiseen hengitykseen, pureskeluongelmiin ja paksuun, kierteiseen sylkeen. Yleisiä suun kuivumisen syitä ovat tupakan tai marihuanan tupakointi, stressi, ahdistus tai yksinkertaisesti ikääntyminen.
Kuiva suu voi kuitenkin olla sivuvaikutus useille reseptilääkkeille (mukaan lukien masennuslääkkeet ja verenpainelääkkeet), allergialääkkeille (kuten Benadryl tai Claritin) ja huimaus- tai liikepahoinvointilääkkeille (kuten Antivert tai Dramamine), sanoo tohtori Hahn.
On myös useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa suun kuivumista, joten tämä kannattaa aina ottaa esiin lääkärisi kanssa, tohtori Rosen lisää, mukaan lukien diabetes ja tietyt autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma , lupus tai Sjörgrenin oireyhtymä.
Kuukautisesi
Jos tunnet tarvetta juoda vettä kuukautisten aikana, se on täysin normaalia. Estrogeeni- ja progesteronitasot voivat molemmat vaikuttaa nesteen tilavuuteen, sanoo tohtori Rosen. Lisää tähän verenhukkaan itse sykli - varsinkin jos kuukautisesi ovat raskaalla puolella - ja tuloksena on kompensoiva jano. Toisin sanoen, kun olet jumissa PMS Landissa, muista pitää vesipullo käden ulottuvilla.
Kilpirauhasen ongelmat
Kilpirauhasesi-perhonen muotoinen rauhanen, joka sijaitsee niskan alaosassa-on vastuussa kilpirauhashormonin pumppaamisesta, mikä auttaa säätelemään ruokahaluasi, energiaasi, sisäistä lämpötilaa ja muita elintoimintoja.
Kuitenkin, kilpirauhasen ongelmia ovat melko yleisiä naisten keskuudessa, sanoo Prudence Hall, MD, perustaja ja lääketieteellinen johtaja Hall -keskus paikassa Santa Monica, CA. Itse asiassa, a arviolta 20 miljoonaa amerikkalaista Jos rauhas tuottaa liikaa tai liian vähän hormonia, se voi edistää erilaisia epäspesifisiä oireita, kuten epätavallisen raskaita kuukautisia, ahdistusta, kuumotusta ja suun kuivumista - mikä kaikki voi lisätä janoa.
Hanki * rajoittamaton * pääsy ennaltaehkäisyyn Liity nyt Lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivät ihmiset kärsivät todennäköisemmin muista janoa aiheuttavista sairauksista, kuten tyypin 1 diabeteksesta, Sjörgrenin oireyhtymästä ja B12-puutteesta johtuvasta anemiasta. National Institute of Diabetes and Ruoansulatus- ja munuaissairaudet .
Krooninen stressi
Krooninen stressi aiheuttaa lisämunuaisten vajaatoimintaa, mikä voi johtaa matalaan verenpaineeseen, kun stressi on vakavaa, sanoo tohtori Hall. Tämä voi aiheuttaa huimausta, masennus , ahdistus ja myös äärimmäinen jano.
Jano on kehosi tapa lisätä veren määrää veressäsi verenpaineen nostamiseksi. Oikeastaan ainoa pitkäaikainen ratkaisu tähän on stressin vähentäminen ja hallitseminen paremmin.
Diureettiset elintarvikkeet
Ruoat, joilla on diureettinen vaikutus, voivat saada janoasi, koska ne saavat virtsaamaan enemmän, sanoo ravitsemusterapeutti ja integroiva terveysvalmentaja Jessica Cording, RD, CDN . Tämä sisältää elintarvikkeet, kuten selleri, parsa, punajuuret, sitruunat, melonit, inkivääri ja persilja.
Vaikka näillä elintarvikkeilla on paljon terveydellisiä etuja, harkitse tätä vaikutusta vielä yhdeksi syyksi lisätä monenlaisia hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi: katat ravitsemukselliset perusteesi ja pidät janoasi kurissa, Cording sanoo. Voit myös tasapainottaa vaa'at syömällä enemmän nestettä sisältäviä ruokia, kuten kaurapuuroa ja ruskeaa riisiä, jotka imevät vettä kypsennyksen aikana.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Janon tunne on yleinen keto -ruokavalion sivuvaikutus , koska syömissuunnitelma edellyttää, että vähennät merkittävästi hiilihydraattien saantiasi. Hiilihydraatit imevät ja sitovat enemmän vettä kuin proteiini ja rasva, Becky Kerkenbush, RD, kliininen ravitsemusterapeutti Watertownin alueellinen terveyskeskus äskettäin kertonut Ehkäisy . Tämän seurauksena sinun on pissattava useammin, jolloin jano nousee.
Raskaus
On useita raskauden merkkejä varoa, mukaan lukien liiallinen jano. Veren tilavuus kasvaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, mikä pakottaa munuaisesi tuottamaan ylimääräistä nestettä, joka kääntyy virtsarakkoon. Mayon klinikka , joten matkasi kylpyhuoneeseen saattaa yleistyä. Lisäksi raskauteen liittyvä pahoinvointi ja aamupahoinvointi voivat johtaa nesteytyksen heikkenemiseen.
Liiallinen verenvuoto
Jatkuva tai äkillinen verenhukka - raskaiden kuukautisten ja verenvuotohaavojen ansiosta - voi nostaa janoasi, kun kehosi pyrkii korvaamaan nestehukan. Liiallinen verenvuoto on myös yleinen syy anemia , tila, jossa kehosi menettää punasoluja nopeammin kuin ne voidaan korvata, sanoo tohtori Rosen. Fyysinen tentti ja verikoe määrittävät, onko sinulla anemia, ja saamasi hoito riippuu diagnosoidusta tyypistä.
Diabetes insipidus
Diabetes insipidus on harvinainen sairaus, joka vaikuttaa veden imeytymiseen. Se ei liity diabetekseen, jonka tunnemme ja inhoamme, mutta sillä on joitain samoja oireita, kuten nestehukka ja kiireinen virtsarakko. Koska menetät valtavia määriä vettä virtsasi kautta, jano iskee, kun kehosi yrittää kompensoida nestehukkaa, sanoo tohtori Hall. Koska diabetes insipidusia on useita tyyppejä ja se voi johtua muista olosuhteista, lääkäri tekee erilaisia testejä määrittääkseen sinulle parhaiten sopivan hoitovaihtoehdon.
