11 keinoja keuhkoputkentulehdukseen yskän ja ruuhkien lievittämiseksi

Keuhkoputkentulehdus on yksi yleisimmistä sairauksista maailmassa, joten sinulla on todennäköisesti ollut se jossain vaiheessa. Ja jos sinulla on, tiedät mitä kipua sen oireet voivat olla - jatkuva yskä, raskas ruuhkautuminen ja ilkeä lima, muutamia mainitakseni.

Akuutti keuhkoputkentulehdus on keuhkojen suurten hengitysteiden limakalvon tulehdus, sanoo Wassim Labaki, MD , keuhkolääkäri Michiganin yliopiston keuhkoklinikalla. Se johtuu yleensä virusinfektiosta, ja yskän, ruuhkien ja ysköksen lisäksi siihen voi liittyä myös päänsärkyä , kurkkukipu tai kutina , väsymys ja lihassäryt .

Siksi on järkevää, miksi keuhkoputkentulehdus on yleinen diagnoosi niille, jotka osuvat lääkäreihinsä, kun nämä oireet ilmenevät. Ylähengitystieinfektiot (keuhkoputkentulehdus) muodostavat yli 30 miljoonaa toimistokäyntiä vuodessa, sanoo Philip Barr, tohtori , integroiva lääketieteen lääkäri Duken yliopistossa.

Mutta totuus on, että jos käyt lääkärillä keuhkoputkentulehduksen hoidossa, hän todennäköisesti ohjaa sinut takaisin kotisi lääkekaappiin, koska antibiootit eivät auta virusinfektioiden hoidossa, sanoo tohtori Barr.

Kuitenkin on silti hyvä käydä lääkärissäsi, jos sinulla on keuhkoputkentulehduksen kaltaisia ​​oireita, koska hänen on otettava huomioon muut ei-virukselliset syyt, kuten bakteerit ja ei-tarttuvat syyt, sanoo tohtori Barr. Mutta on todennäköistä, että voit hoitaa oireita suoraan omasta sängystäsi. Tässä on 10 kotihoitoa keuhkoputkentulehdukseen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi hetkessä.

Käytä kostutinta

Tämä on erityisen tärkeää totta, jos sinulla on keuhkoputkentulehdus kuivina, kylminä kuukausina. A ilmankostutin auttaa pitämään kosteutta ilmassa, mikä lopulta helpottaa nenän tukkoisuutta. Ilmankostuttimen käyttö voi olla hyödyllistä, varsinkin kun syksy rullaa sisään ja alamme kytkeä kuivauslämpö päälle kotimme, sanoo tohtori Barr. Kodin lämmön kuivaava vaikutus voi tehdä limakalvojen puhdistumisesta kauemmin.

Haluatko kaksinkertaiseen tehtävään? Käynnissä ilmankostutin eteeriset öljyt voi auttaa ohutta limaa ja helpottaa yskää, sanoo Jonathan Parsons, tohtori , Ohio State University Wexner Medical Centerin astmakeskuksen johtaja. Vaikka sen tehokkuutta ei ole vielä vahvistettu suurten tutkimusten avulla, se voi silti tarjota helpotusta.

Ota yskänlääke yskänlääkkeen kanssa

On olemassa kahdenlaisia ​​yskänlääkkeitä: yskänlääkkeitä, joita käytetään kuivaan yskään, ja yskänlääkkeitä, joita käytetään märkä yskään, joka tuo limaa, sanoo tohtori Parsons. Jos sinulla on jotain keuhkoputkentulehdusta, haluat löytää yskänlääkkeen, jossa on yskänlääke (kuten Mucinex tai Robitussin ), koska se auttaa tuomaan limaa.

Muista vain, että tyypillinen kylmä lääke tapa parantaa keuhkoputkentulehdus, mutta se auttaa silti ehdottomasti hillitsemään oireita. Lääkkeet ovat yksinkertaisesti tukevia ja auttavat minimoimaan oireita, mutta eivät tee keuhkoputkentulehduksesta nopeampaa, sanoo tohtori Parsons.

Juo paljon nesteitä

Tämä on yksi lääkäreiden mukaan avain keuhkoputkentulehduksen voittamiseen. Kahdeksan tai useamman lasillisen veden juominen päivittäin on hyödyllistä, sanoo tohtori Barr. Ajatuksena on, että juomalla vettä voit korvata nesteet, jotka olet ehkä menettänyt nopean hengityksen vuoksi, ja se voi auttaa hoitamaan nestehukka ja alenna liman viskositeettia kohdan a mukaisesti arvostelu kirjoittanut Cochrane. Huomaa vain, että edelleen tarvitaan satunnaistettuja, kontrolloituja tutkimuksia, jotka osoittavat enemmän nesteen juomisen hyödyt, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät saantiasi dramaattisesti.

Siemaile kuumaa teetä hunajalla

Jos äitisi antoi sinulle teetä hunajalla ennen nukkumaanmenoa yskän helpottamiseksi, hän oli oikealla tiellä. Tee auttaa sinua pysymään nesteytettynä, sanoo tohtori Labaki, ja hunajalla on tutkimusta, joka tukee sen hyötyä yskään. (Tarkista nämä teet, jotka voivat auttaa rauhoittamaan kurkkukipua .)

Sisään yksi tutkimus , lapsille, joilla oli hengitystieinfektioita, annettiin hunajaa ennen nukkumaanmenoa, ja se paransi merkittävästi heidän kykyä nukkua yskän aikana. Lisäksi, jos ei muuta, hunaja voi antaa teellesi makean potkun.

Nuku paljon

Uni on ydin kaiken sairauden, keuhkoputkentulehduksen, voittamiseen. Mitä tulee määrään? Vähintään seitsemän -kahdeksan tuntia päivässä, sanoo tohtori Labaki.

Unen puute - toisin sanoen alle 5 tunnin yöunet - on liitetty lisääntynyttä todennäköisyyttä kehittää hengitystieinfektio vuoden 2016 mukaan. tutkimus julkaistu JAMA sisätauti , mahdollisesti johtuen riittämättömän unen vaikutuksesta immuunijärjestelmään. Erityisesti ei ollut yhteyttä niihin, jotka nukkuivat yli 9 tuntia yössä, tutkijat havaitsivat.

Tärkeintä? Jos sinulla on keuhkoputkentulehdus, mene nukkumaan! Ja jos haluat nukkua vielä syvemmin , käytä ilmankostutinta yön aikana, ehdottaa tohtori Barr.

Lataa C -vitamiinia

Lisäravinteet on jaettu kolmeen luokkaan: vitamiinit, kivennäisaineet ja yrtit, sanoo tohtori Barr. Yksi vitamiini, joka näyttää lupaavimmalta? C -vitamiini. Monet tutkimukset on tehty ja ainakin puolet osoittaa hyötyä, sanoo tohtori Barr.

Kun et kaadu hyvin, voit aloittaa täydentämällä jopa 2000 milligrammaa C -vitamiinia päivässä, mikä on siedettävä ylempi saantitaso useimmille aikuisille . Tämän enempää ei välttämättä ole haitallista, mutta saatat kokea joitain sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia tai ummetusta - ei ihanteellinen, jos tunnet jo pahoinvointia.

Tohtori Barr sanoo kuitenkin, että 1000 mg: n ottaminen C-vitamiini kolme kertaa päivässä tuottaa tehokkaita tuloksia oireiden vähentämisessä, joten ota yhteyttä lääkäriisi, jos haluat yrittää lisätä annostasi. Jos tunnet haittavaikutuksia, soita takaisin.

Voit myös kokeilla liittää C-vitamiinin D-3-vitamiiniin. D-3-vitamiinilla on immuunivahvistavia ominaisuuksia, sanoo tohtori Barr, mutta huomaa, että nämä ominaisuudet ovat yleensä enemmän yhteydessä influenssa toisin kuin a flunssa tai sairaus, kuten keuhkoputkentulehdus. Keskustele lääkärisi kanssa annoksesta, koska se voi olla 2 000 - 5 000 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä.

Sekoita se sinkillä

Tietyt mineraalit voivat myös auttaa vähentämään keuhkoputkentulehduksen oireita. Tärkein hyödyllinen mineraali on sinkki, jota käytetään sinkkiglukonaattina 15-25 milligrammaa päivässä, sanoo tohtori Barr. Löydät sen määrän helposti kahtena Cold-Eeze-imeskelytabletit .

Myös muut sinkin muodot ovat osoittautuneet lupaaviksi. Yhdessä 2016 tutkimus , tutkijat havaitsivat, että sadasta akuutista keuhkoputkentulehduksesta kärsivästä lapsesta lähes kaikki suun kautta otettavaa sinkkisulfaattia käyttäneet paranivat täysin 72 tunnin kuluessa hoidon aloittamisesta verrattuna lapsiin, jotka vain ottivat lumelääkettä.

⚠️ Huomaa: Sinun pitäisi aina Tarkista lääkäriltäsi ennen uuden lisäravinteen kokeilua, varsinkin jos käytät reseptilääkkeitä.

Katso tiettyjä yrttejä

Monien yrttien on raportoitu hyödyttävän, sanoo tohtori Barr. Merkittävimmin, tukevalla tutkimuksella, on Echinacea ollut tinktuura, tee tai kapseli. Varmista vain, että käytät yrttejä pakkauksen ohjeiden mukaan.

Terapeuttiset lääkinnälliset sienet voivat myös olla hyvä reitti - etenkin Basidiomycete mycelia - mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä, koska sen validointi on vielä kesken. Tutkimus on vasta alkamassa virusten suhteen, sanoo tohtori Barr.

Slurp -kanakeitto

Äiti oli jälleen oikeassa! Itse asiassa kanakeitto voi auttaa sinua pääsemään eroon ärsyttävistä keuhkoputkentulehduksen oireista. Kanakeittoa on todella tutkittu ja siitä on hyötyä, sanoo tohtori Barr. Suosittelen luonnonmukaisesti ruokittua siipikarjaa.

Itse asiassa, yksi tutkimus havaitsi, että kanakeitto saattaa sisältää joitakin aineita, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, mikä voi helpottaa ylähengitystieinfektioiden oireita.

Tee kevyttä liikuntaa

Se saattaa kuulostaa intuitiiviselta - varsinkin jos olet erittäin väsynyt ja yskit jatkuvasti - mutta kevyt liikunta voi auttaa keuhkoputkentulehduksen torjunnassa. Varmista vain, ettet tee mitään erittäin rasittavaa, kuten harjoittelua maratonille. Kevyen mutta säännöllisen harjoitteluohjelman ylläpitäminen on hyödyllistä, sanoo tohtori Barr. Tämä tarkoittaa lempeämpää toimintaa, kuten joogaa, hitaampaa pilatesta tai kevyempien painojen nostamista. Jopa koiran nouseminen ja kävely voi auttaa sinua saamaan raitista ilmaa.

Varmista vain, että jos et tunne sitä ensimmäisinä sairaana päivinä, anna itsesi levätä. Alkuperäinen lihas- ja nivelkipu, yleisen huonovointisuuden ja väsymyksen lisäksi, vaikeuttavat yleensä harjoittelua parin ensimmäisen päivän aikana, sanoo tohtori Labaki. Joten ota rauhallisesti, jos tarvitset, ja palaa sitten vähitellen harjoitusrutiiniin.

Hengitä höyryä pannulta

Joten olet jo valmistanut tuon kanakeiton, ja nyt sinulla on höyryäviä keittiövälineitä. Mahdollisesti helpoin kotihoito keuhkoputkentulehdukseen? Hengitä ne höyryt irtoamaan limaa ja estämään yskää.

Varo vain polttamasta itseäsi, sanoo tohtori Barr. Seiso yksinkertaisesti kattilan tai vedenkeittimen yläpuolella ja aseta kevyt pyyhe pään päälle luodaksesi hieman telttaa. Hengitä höyryä, kunnes se haihtuu kokonaan.

Kostuttimen tapaan voi olla hyötyä myös aromaterapian lisäämisestä näihin höyryihin, kuten eukalyptusöljyyn, mutta tutkimus on edelleen jäljessä. Jos sinulla on lääkkeellinen VapoRub käytettävissänne, voit myös yrittää lisätä teelusikallisen sitä kattilaan puhdasta kiehuvaa vettä. Anna sen jäähtyä minuutin ajan ja jatka höyryn hengittämistä, Woodson Merrell, MD, kirjailija T hän Detox -resepti .

Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?

Keuhkoputkentulehdus vaatii ammattiapua, kun:

• Yskäsi pahenee viikon kuluttua
• Sinulla on kuumetta tai yskit verta
• Olet vanhempi ja saat hakkeroivan yskän toisen sairauden lisäksi
• Sinulla on hengenahdistus ja sinulla on myös erittäin voimakas yskä
• Sinulla on sydän- tai keuhkosairaus

Tärkeintä: Keuhkoputkentulehdus voi ehdottomasti olla sairauden kipu, mutta tietyt kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa lievittämään oireita. Varmista vain, ettet vaaranna muita, kun olet vielä sairas. Suojaa muita yskimällä kyynärpääsi, pysymällä kotona töistä ja pesemällä kädet, sanoo tohtori Barr.