Terveet naposteltavat / purkki sitruunaa Jokaisella on suosikki syyllinen nautinto mukavuuden suhteen. Ehkä se on makaronia ja juustoa; ehkä se on pepperoni -pizza; ehkä se on kermanvärisin pasta. Tässä on asia: Voit muokata melkein mitä tahansa reseptiä terveellisemmäksi yksinkertaisilla vaihtosopimuksilla, jotka eivät uhraa makua. Riippumatta siitä, mitä haluat, voit hemmotella itseäsi sitoutumatta salaatteihin ensi viikolla. Luota meihin - haluat lisätä kirjanmerkkeihin kaikki tämän luettelon reseptit.
Paahdettua Butternut -squashia Ricotta Salatan kanssa
Suolainen ricotta salata -juusto on ristiriidassa Butternut -kurpitsan luonnollisen makeuden kanssa, mikä on lohdullinen talviruoka, joka on täynnä ravintoa.
Hanki resepti Preventionista
Danielle Bigeye Makea ja tahmea tofu -nuudelikulho Sen niin houkuttelevaa tilata noutoruokaa, kun et halua lähteä ulos lumiselle, tuuliselle säälle - mutta jos sinulla on tämän tofu -nuudelikulhon ainekset valmiina, sinun ei tarvitsekaan. Paitsi että se maistuu paremmalta kuin aina tilaamasi puolikylmä thai-tyyny; se on myös täynnä rauta- .
Hanki resepti Preventionista
John Kernick Kasvis-ladattuja kikhernevohveleita Aamiainen illalliselle, kuka tahansa? Kun ulkona oleva sää on liian pelottava brunssille, pyöritä oma terveellisempi versiosi näillä maukkailla vohveleilla, jotka todella piilottavat kasvikset kaiken turpeuden alle! Vähähiilihydraattiset laihduttajat, kuuntele: Tämä värikäs aamiainen katkaisee kikhernejauhoa, jossa on vähemmän hiilihydraatteja ja kaloreita, mutta joka tarjoaa mahtavan 7 gramman proteiinia vohvelia kohden. Pinaatti, kampasimpukka ja punapippuri taitellaan myös taikinaan, ja kreikkalainen jogurtti korvaa maidon keventääkseen sitä entisestään.
Hanki resepti osoitteesta Ehkäisy
PARKER FEIERBACH Kasviskaali -keitto Jokainen tarvitsee runsaan vihanneskeittoreseptin, jossa voit sekoittaa ja sovittaa raaka -aineet sen mukaan, mitä rakastat ja mitä jääkaapissa on. Ja tämä resepti on juuri sellainen: Lisää vain vihannekset (reseptin tai omien mieltymystesi mukaan), heitä joukkoon mausteita ja anna sen hautua, kunnes se on valmis ja putkisto kuuma.
Hanki resepti osoitteesta Delish
Terveet naposteltavat Paistettu Butternut Squash Mac ja juusto Tämä bloggaaja hiipii voimakas kasvis tähän klassiseen mukavuusruokaan ja - katso ja katso - totesi, että kurpitsa ja juusto ovat taivaassa tehty ottelu. Ylistys olkoon! Voit myös sisällyttää parsakaalikukkia lisäravinteisiin, kuten K -vitamiinit ja C, kalium ja kuitu.
Hanki resepti osoitteesta Terveet naposteltavat
Poulosin kanssa Parsa -keitto Grillattuna parsalla on makea, pähkinäinen maku, joka täydentää täydellisesti karamellisoitua sipulia ja paistettuja sieniä tässä kermaisessa keitossa. Se on niin yksinkertainen tehdä, että haluat tehdä sen uudestaan ja uudestaan.
Hanki resepti Preventionista
Marian koko elämä Koko 30 katkarapua ja karkeaa Tämä ruokalaji voi näyttää tyypillisiltä katkaravuiltasi ja rakeistasi, mutta katso uudelleen - se on itse asiassa soseutettua kukkakaalia, joka istuu maustetun makkaran ja katkarapujen mehukkaan täytteen alla. Voit heittää tämän yhteen vain 30 minuutissa alle 7 dollarin lautasella, joten se on täydellinen ateria kiireisille arkipäiville.
Hanki resepti osoitteesta Marian koko elämä
JOHN KERNICK Kana- ja täysjyvänuudelikeitto Joskus - ja etenkin kun olet makaamassa sängyssäsi - kaipaat vain kuumaa kanannuudelikeittoa. Valitettavasti ruokakaupan säilötyt lajikkeet ovat yleensä täynnä natriumia. Tämä kevennetty versio sisältää tuoreita vihanneksia ja yrttejä, täysjyväpastaa ja alennettua natriumia sisältävää kananlientä, joka antaa sinulle kodin maun ilman suolan ylikuormitusta.
Hanki resepti Preventionista
JONATHAN BOULTON Kesäkurpitsa grillattua juustoa Rakastatko grillattuja juustovoileipiä, mutta yrität vähentää leipää? Et hukkaa hiilihydraatteja, kun nauraat näitä raastettuja kesäkurpitsapihvejä, joiden välissä on sulatettua juustoa. Plus, kesäkurpitsa on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä tekee ateriasta entistä tasapainoisemman.
Hanki resepti osoitteesta Delish
Bites of Flavor Valkosipuli murskattua kukkakaalia Jos perunamuusia on suosikki lisukkeesi kiitospäivänä, tulet olemaan innoissasi siitä, että voit toistaa tuon kermaisen hyvyyden yllättävän kasviksen: kukkakaalin kanssa. Yhdessä parmesaanijuuston, kevyen voin ja smetanan kanssa kukkakaali -sose luo paljon terveellisemmän vaihtoehdon, vain 19 kaloria kuppia kohden!
Hanki resepti osoitteesta Bites of Flavor
Ehkäisy Kana lihapullikeitto lehtikaalin kanssa Vahvista kanan nuudelikeittoa lisäämällä proteiinipitoisia kanan lihapullia ja lehtikaali , talvinen superruoka ja erinomainen A-, K-, C- ja kalsiumia . Lisäksi sipulit, porkkanat, sienet, selleri ja ruskea riisipasta heitetään sisään, jotta tästä keitosta tulee todella herkullinen ja ravitseva.
Hanki resepti Preventionista
Poulosin kanssa Kreikan kikherne Taco Taco tiistai, taco torstai ... me syömme tätä klassista kreikkalaista ruokaa joka viikon yö! Täytteillä, kuten probioottirikkaalla kreikkalaisella jogurtilla, vatsaa rauhoittavalla mintulla ja proteiinipitoisilla kikherneillä, pysyt kylläisenä ja tyytyväisenä muutaman näistä herkullisista tacoista.
Hanki resepti Preventionista
Yksinkertaisesti Quinoa Vegaaninen kurpitsa Alfredo nuudelit Vaikka et muuttuisi kurpitsan fanaatikoksi joka syksy, et voi vastustaa näitä kurpitsan Alfredo -nuudeleita. Koska tämä ruokalaji on vegaaninen, tämä ruokalaji ojaa voin, kerman ja juuston ravintohiivaa, oliiviöljyä ja hieman kotitekoista vegaanista kermaa, joka on valmistettu kurpitsasoseesta ja cashew -maidosta. Vielä parempi: voit saada tämän pöydälle vain 15 minuutissa.
Hanki resepti osoitteesta Yksinkertaisesti Quinoa
Syö hyvää 4 elämää Karamellisoitua sipulikaali -vuohenjuustopizzaa Kaikki haluavat ajoittain juustoisen pizzaviipaleen, eikä tämä tule pettymään. Karamellisoidut sipulit, lehtikaali ja sulatettu vuohenjuusto täyttävät tämän pizzan, kun taas loraus balsamico -kermaa ja pippurihiutaleita yhdistää kaikki maut yhteen. Rasvaton mozzarellajuusto ja täysjyväpizzataikina auttavat hillitsemään kaloreita menettämättä herkullista makua.
Hanki resepti osoitteesta Syö hyvää 4 elämää
Palsternakka ja leivonnaiset Syksyn Minestrone -keitto Tämä minestrone -keitto on täynnä kauden vihanneksia ja tuoreita yrttejä sekä mietoa italialaista makkaraa, tomaattia ja papuja. Tämän bloggerin mukaan yksi annos on 30 prosenttia päivittäisestä suositellusta kuidun määrästä ja 20 grammasta proteiinia. Haluat valmistella tarpeeksi ruokaa koko viikon ajan!
Hanki resepti osoitteesta Palsternakka ja leivonnaiset
Purkki sitruunoita Maidoton Toscanan kananpannu Tämä maidoton ruokalaji on naurettavaa yksinkertainen ja vaatii alle 10 ainesosaa. Kananrinnat, viipaloidut sienet, pinaatti ja aurinkokuivatut tomaatit marinoituvat runsaassa kastikkeessa, joka on valmistettu cashew-voista, mantelimaidosta ja avokadoöljystä.
Hanki resepti osoitteesta Purkki sitruunoita
PARKER FEIERBACH Täytetty kaali Tämä resepti pitää hiilihydraatit minimissä (ja maun maksimissaan) käyttämällä kaali -lehtiä pitämään lihan ja riisin täytteen yhdessä. Sitten rullat peitetään kotitekoisella tomaattikastikkeella, paistetaan ja koristellaan persiljalla.
Hanki resepti osoitteesta Delish
Reseptin juoksija Sitruunavuohenjuustopasta, jossa on kikherneitä ja parsaa Me piristämme kaikkia mainintoja 'vuohenjuustosta', ja kun heität tuoretta sitruunaa, parsaa, kikherneitä ja täysjyväpastaa, olet pohjimmiltaan luonut täydellisen mukavan ruoka-aterian. Yhdessä sen tosiasian kanssa, että se on yhden kattilan ruokalaji, olet iloinen siitä, että se vaatii hyvin vähän puhdistusta!
Hanki resepti osoitteesta Reseptin juoksija
Hyvin pinnoitettu Crockpot Butternut Squash -keitto Butternut squash on voimakas talvikasvis, ja yksi kuppi tarjoaa enemmän kuin suositeltu päivittäinen määrä A -vitamiinia . Tämä kookosmaidon ja omenan kanssa keitetty ja paahdettujen kurpitsansiementen päällä valmistettu kermainen keitto on mukavuuden määritelmä.
Hanki resepti alkaen Hyvin pinnoitettu
CHELSEA LUPKIN Ground Turkey Bolognese Jos spagetti on suosikkiruokaasi-ja siihen kuuluu yleensä vain nuudeleita ja valmiita pastakastikkeita-mene askeleen pidemmälle ja kokeile kotitekoista bolognese-reseptiä. Tämä 25 minuutin resepti vaihtaa jauhetun kalkkunan naudanlihaan ja käyttää tuoreita ainesosia ja mausteita, jotta nämä nuudelit saavat koukuttavan maun. Jotta se olisi vielä terveellisempää, käytä valkoista pastaa täysjyväpastaksi. Se täyttää sinut, joten et mene takaisin sekunneiksi.
Hanki resepti osoitteesta Delish
SeuraavaParhaat pikaruoka -valikot 30 suositussa ketjussa
