Jalkahoitajien mukaan 12 parasta ristikkäitä kenkiä seuraavan harjoituksen murskaamiseen

Sinulla on todennäköisesti jo erityisiä potkuja käynnissä ja kävely -mutta onko sinulla oikeat kengät ristitreeniin? Otatpa sitten vastaan ​​a HIIT -luokka , viettää päivän painohuoneessa tai kokeilla uutta CrossFit-suunnitelmaa, vaihtoehtoja cross-training-kenkiin on yhtä paljon kuin erilaisia ​​tapoja harjoitella.

Cross-training-lenkkarit ovat kuin hybridejä ja ne on suunniteltu pelaamaan useita rooleja, kuten nostamaan ja kävelemään elliptisellä, sanoo Jackie Sutera, D.P.M., jalkaterapeutti ja terveysalan asiantuntija. Vionic Innovation Lab . Niissä on monien perinteisten lenkkarien ominaisuuksia, ja niitä pidetään monikäyttöisinä.

Koska useimmilla ei ole liiallista iskunvaimennusta, cross-training-lenkkarit eivät ole tarkoitettu pitkän matkan juoksemiseen tai muihin toistuviin harjoituksiin, kuten voimakävelyyn tai hyppynaruun. Tyypillisesti ne ovat myös hieman raskaammalla puolella, ja niissä on joustava välipohja-ihanteellinen sivuttaisliikkeille, kuten sivusekoituksille, sivupurpeille ja luistelijoille.

Kun osallistut ristikoulutustoimintaan, painosi keskittyy enemmän kantapäihisi, kertoo jalkaterapeutti ja perustaja Miguel Cunha, D.P.M. Gotham Footcare New Yorkissa. Tämä tarkoittaa, että heidän on kyettävä absorboimaan kaksi tai kolme kertaa koko kehon paino.

Mitä etsiä parhaista cross-training-kengistä

• Tukevat välipohjat
• Joustava ja hengittävä päällinen
• Pehmustetut kantapäät iskunvaimennukseen
• Tarttuvat ulkopohjat antavat pitoa plyometristen harjoitusten aikana
• Vahvistetut sivupaneelit pitävät jalat paikallaan sivuttaisliikkeiden aikana

Muista lisäksi, että suorituskykyisten kenkien ei ole tarkoitus kestää ikuisesti. Kerron potilailleni, että heidän on vaihdettava kengät joko ensimmäisten 300–400 mailin jälkeen tai kuuden tai kahdeksan kuukauden kuluttua sen mukaan, kumpi tulee ensin, sanoo Saylee Tulpule, D.P.M. , jalkaterapeutti, jolla on jalka- ja nilkka-asiantuntijat Keski-Atlantilla Marylandissa. (Ainakin, hän sanoo, yhden vuoden merkki on silloin, kun sinun pitäisi harkita uuden parin aloittamista.) Näiden pisteiden jälkeen pohjat, päälliset ja pehmusteet alkavat näyttää kulumisen merkkejä-ja on parempi vaihtaa potkii kokonaan sen sijaan, että ajaisi läpi.

Auttaaksemme sinua löytämään parin, joka toimii tavoitteidesi mukaan, pyysimme jalkaterapeutteja punnitsemaan alla olevat naisten parhaimmat ristikuntoiset kengät ja täydentämään valintoja niille, joilla on esimerkiksi plantar fasciitis ja bunions .

Riippumatta siitä, oletko kyykkyissä tai työskentelet kuormatöissäsi, nämä Niken cross-training-lenkkarit tarjoavat lisää vakautta ja mukavuutta irrotettavan sisäosan ja joustavan, hammastetun pohjan ansiosta. Yläosan hunajakennomuotoilu tekee niistä kevyitä ja hengittäviä, ja ne on helppo kiinnittää tukevasti. Lisäksi huomiota herättävät värit ovat A1. Näillä on vakaus, jota tarvitset nostamiseen, tohtori Tulpule selittää pohja, joka on suunniteltu pitoon ja kestävyyteen - täydellinen kaikille, jotka aikovat todella käyttää kenkiä.

Huolimatta edullisesta hinnasta, nämä potkut ovat todellinen kauppa Amazonin ostajien mukaan. Kanssa hengittävät päälliset, liukuva muotoilu, mukavat pohjalliset ja joustavat ulkopohjat , ne ovat loistava valinta, jos olet juuri tulossa kuntosalille. Olin niin yllättynyt siitä, kuinka mukavat ja kevyet nämä kengät ovat, yksi arvioija selittää. Toinen kutsuu niitä erittäin kevyiksi ja uskomattoman mukaviksi.

Näiden kouluttajien erottuva pohja on valmistettu Onin joustavasta, omaa vaahtoa, joka pehmittää jokaisen iskun ja auttaa sinua räjähtää seuraavaan liikkeeseesi . Tohtori Tulpule on myös vaikuttunut heidän kaarituestaan ​​ja nollapainottomasta välipohjasta, jotka molemmat mahdollistavat kivuttoman harjoittelun. Nämä ovat suosikkikenkäni! Käytän niitä HIIT-tyyppisiin harjoituksiin, ja ne tarjoavat täydellisen tuen, yksi arvioija sanoo.

Murskat jokaisen WODin näillä kevyillä ja kestävillä kengillä (jotka ovat myös söpöjä). Koska ristikoulutus on vaikeaa jaloillasi, näillä potkuilla on tukeva välipohja, joka imee iskuja sinne, missä sitä eniten tarvitset . Parempi vielä, ne on suunniteltu erityisesti naisten jaloille, mikä takaa optimaalisen istuvuuden. Nämä ovat upeita kenkiä CrossFitille. Unohdin kokonaan, että minulla oli jopa ne yllään, Zappos -arvostelija.

Korkean intensiteetin intervalliharjoitusjalkineiden on istuttava täydellisesti, parannettava pitoa ja vakautta, eivätkä ne saa repiä mattoa tai lattiaa-ja Nano X läpäisee nämä testit lentävillä väreillä. Leveä varvaslaatikko mahdollistaa luonnollisen liikkeen, valettu pohjallinen tarjoaa joustavan tuen ja matala leikkaus takaa sinun ole mahdollisimman ketterä harjoituksen aikana .

Vaikka tämä on teknisesti juoksukenkä, tohtori Tulpule (jolla on ollut istukan faskiitti) kutsuu tätä vaihtoehtoa hänen henkilökohtaiseksi suosikkikengiksi, jota hän käyttää juoksuissa, kävelee ja HIIT -luokat. Todellakin mahdollistaa kaaren täydellisen tuen , hän sanoo. Vaikka kenkässä ei välttämättä ole mukautettuja lisäosia, pohja on silti tukeva ja riittävän pehmeä antaakseen lisää vakautta.

Pito on tärkeä kaikkeen, laatikkohyppyistä etukyykkyihin. Valmistettu vakaasta Vibram -ulkopohjasta, voit luottaa näihin lenkkariin vetoa ja tukea koneissa ja painohuoneessa. Niissä on myös tukeva vaahtomuovipohja ja irrotettava pohjallinen, joten voit vaihtaa omassa omat ortoosit . (Todellinen painonnosto vaatii tasaisemmat kengät, tohtori Tulpule selittää. Tätä varten hän suosittelee jotain Converse Chuck Taylors .)

Toinen tohtori Tulpulen suosituimmista suosituksista, Gel-Kayano 26 tarjoaa runsaasti pehmustetta, joka on ihanteellinen juoksuun pinnoilla, kuten juoksumatot . Asics sisältää myös erittäin kevyen vaahdon, joka vähentää painoa ja lisää jousen askeleeseen. Lisäksi sinun ei tarvitse käsitellä hikoilua - verkkokangas mahdollistaa täydellisen hengittävyyden harjoittelun aikana.

Tazon 6s on aikamoinen siluetti pehmustettu välipohja, hengittävä vuori ja iskuja vaimentava kantapää - toisin sanoen kaikki mitä tarvitset liikkumiseen intensiivisten kuntosalipäivien aikana. Ne ovat loistava cross-training kenkä erityisesti niille, jotka haluavat vakautta, yksi arvostelija ylistää. Ne näyttävät olevan erittäin raskaita, mutta ne ovat päinvastoin.

Plantar fasciitis vaatii yhtä paljon mukavuutta, kaaritukea ja vakautta kengässä, tohtori Sutera selittää. Tämä vaihtoehto, jonka mukana tulee Hokan allekirjoitus pehmustettu pohja, kevyet materiaalit ja suuri kaarituet , tarjoaa juuri sitä, hän sanoo, vaikka se näyttää erilaiselta kuin muut tämän luettelon kengät. (Pehmusteidensa vuoksi se ei ole ihanteellinen voimaharjoitteluun, mutta se sopii juoksu- ja ketteryysharjoitteluun.) Olen taistellut plantaarista faskiittiä vastaan ​​ja Arahi on paras mitä olen kokeillut, yksi arvostelija kirjoittaa. Tuki ja iskunvaimennus näyttävät olevan oikeilla alueilla.

Nämä joustavat, tiukasti istuvat potkut ovat saatavana laajalla leveydellä, ja ne ovat ihanteellisia urheilijoille, joilla on bunions, koska varvaskotelossa on niin paljon tilaa. Koska bunionit ovat a etujalan ongelma , haluat maksimoida leveyden - tällä tavalla ei hankausta isovarpaiden niveliin , Tohtori Tulpule sanoo. New Balances on todella mukava brändi, joka tarjoaa leveyttä.

Nämä klooria kestävät cross-trainerit on tehty harjoittelua varten upotettu uima -altaaseen -ja niiden tahmeat kumipohjat ja mediaalipylväät tekevät niistä entistäkin parempia vesipohjaisiin harjoituksiin ja tarjoavat erinomaisen otteen ja tuen sivuttaisliikkeissä. Ne antavat minulle vesiaerobiciin tarvitsemani tuen ja rakastan niiden ulkonäköä! yksi arvostelija selittää.