SvetaZiGetty Images Ei kukaan haluaa kutsua narsistiksi. Päivittäisessä sanastossamme termistä on tullut loukkaus väärinkäytöksille, vaativille pomoille, selfie-pakkomielteisille vaikuttajille ja julkkiksille, jotka satunnaisesti päättävät pyrkiä julkisiin virkoihin. Usein narsistit keitetään itsekeskeisiin nykäyksiin, joita sinun on parasta välttää kaikin keinoin.
Psykologian maailmassa narsismi on kuitenkin paljon monimutkaisempaa. Persoonallisuuden piirteenä narsismi on olemassa spektrillä terveestä toiminnasta vakavasti häiriintyneeseen, selittää Mark Ettensohn, Psy.D. , kliininen psykologi ja kirjoittaja Narsismin paljastaminen . Jonkinlainen narsismi on normaalia ja jopa terveellistä ja mukautuvaa, hän sanoo. Vain silloin, kun narsistisista taipumuksistasi tulee elämää häiritsevä vakio, tulet luottavaisen mielenterveystilan, joka tunnetaan nimellä narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD).
Mukaan DSM-5 , NPD: n kanssa elävillä ihmisillä on ylikuumentunut minäkuva, ehtymätön ihailun tarve ja empatian puute. He uskovat kuuluvansa eliittiryhmään ja ansaitsevat siksi parasta kaikesta, DMV: n erityiskohtelusta täydelliseen rakkauteen, joka vastaa heidän idealisoitua versiotaan itsestään. Noin 6% amerikkalaisista voi sopia NPD -diagnoosin kriteereille jossain vaiheessa elämäänsä ja riskitekijät ovat nuoria, miehiä ja sinkkuja.
Ovatko kaikki narsistit samanlaisia?
Pääasioita on kaksi narsistien alatyyppejä olla tietoinen, kertoo W. Keith Campbell, tohtori, sosiaalipsykologi ja kirjoittaja Uusi tiede narsismista . Suuret narsistit ovat läheisimmin sopusoinnussa stereotyyppisen narsistin kanssa: he ovat usein hurmureita, joilla on kaavion ulkopuolinen korkea itsetunto, jota ohjaa jatkuva tarve saada enemmän huomiota ja korkeampi asema. Haavoittuvat narsistit puolestaan kärsivät vaarallisen alhaisesta itsetunnosta ja voivat olla hiljaisempia, varautuneempia ja pahempia, kuten löytämätön nero, joka kieltäytyy saamasta työtä, joka on alempana.
Jos epäilet, että joku elämässäsi on erittäin narsistinen (tai saattaa jopa elää NPD: n kanssa), suhteesi ylläpitäminen voi olla valtava taakka, varsinkin jos olet romanttisesti mukana 2019 tutkimus julkaistu Journal of Personality Disorders . Voidakseen ylläpitää itsensä narsistit voivat pudottaa sinut, sabotoida sinua tai jopa nöyryyttää sinua julkisesti, sanoo Bill Eddy, L.C.S.W., terapeutti, asianajaja ja kirjoittaja Jakautuminen: itsesi suojaaminen erottaessasi jonkun, jolla on raja- tai narsistinen persoonallisuushäiriö . Pahimmassa tapauksessa jotkut ihmiset, joilla on NPD, voivat myös tulla aggressiivinen tai väkivaltainen kun he tuntevat horjuvan egonsa olevan uhattuna.
Sen lisäksi, että narsistit antavat sen sinulle, ne voivat myös satuttaa itseään. Usein diagnoosi liittyy terveysongelmiin, kuten riippuvuuteen, masennus ja ahdistus . Kaiken kaikkiaan ihmiset, joilla on NPD, ovat todennäköisemmin päätyä rikostuomioon ja viettää aikaa vankilassa.
Jos asut narsistin kanssa, ystävien antamat neuvot ovat yleensä seuraavanlaisia: Juokse nopeasti äläkä katso taaksepäin. Itsesuojelun vuoksi se on järkevää. Ei kuitenkaan ole aina helppoa tai edes mahdollista katkaista kaikkia yhteyksiä narsistiin, kun he ovat sinun vanhempi , kumppani tai ystävä .
Tässä tapauksessa muutama kysymys tulee todennäköisesti mieleen: Voivatko narsistit muuttua? Ja jos on, mitä se vaatii? Oletko joku, joka välittää heistä (tai ainakin joutuu elämään heidän kanssaan), voitko tehdä jotain heidän toipumisensa tukemiseksi ja samalla suojella itseäsi?
Voivatko narsistit todella muuttua?
Valitettavasti tähän kysymykseen ei ole yksinkertaista kyllä tai ei -vastausta, ja se voi riippua siitä, mihin tämä henkilö kuuluu narsismin kirjoon. Kuka tahansa voi muuttua, mutta kuten minkä tahansa persoonallisuushäiriön kohdalla, parantumisen tie on pitkä ja vaikea, Ettensohn sanoo.
Suurin este narsistin menestymiselle on yleensä heidän oma narsistisuutensa.
Vaikka narsistiseen persoonallisuushäiriöön ei ole yhtä sopivaa hoitoa, hoito kokeneen mielenterveyden ammattilaisen kanssa voi auttaa narsistia pohtimaan tunteitaan, ymmärtämään historiansa ja kehittämään uusia taitoja selviytyäkseen tilastaan. Mitä tulee empatiavajeeseen, tutkimus ehdottaa että jotkut narsistit voivat kehittää empatiakykyään harjoitellessaan jonkun toisen näkökulmaa, Campbell sanoo.
Viime kädessä suurin este narsistin menestymiselle on yleensä heidän oma narsistisuutensa. Narsisteja on motivoitava muuttumaan, ja monet eivät yksinkertaisesti siksi, etteivät he näe ongelmaa tai he eivät vain välitä. Joskus he kokevat apua hakeakseen vasta, kun he kokevat suuren henkilökohtaisen kriisin, kuten epäonnistumisen työssä, tärkeän suhteen menettämisen tai muun syvästi nöyryyttävän kokemuksen.
Vaikka narsisti pääsee terapiaan, se voi olla herkulainen tehtävä pitää heidät sitoutuneina kovaan työhön, jota todellinen ja kestävä muutos vaatii, koska monet mieluummin lopettavat kuin tappavat egonsa.
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos luulet, että joku elämässäsi saattaa kärsiä narsistisesta persoonallisuushäiriöstä?
Jos etsit merkkiä siitä, että muutos on mahdollinen, kysy itseltäsi, onko tämä henkilö koskaan ottanut vastuun omasta käytöksestään tai yrittänyt käyttäytyä eri tavalla, Eddy sanoo. Hyväksyntä, kuten anteeksi, että loukkasin sinua, ei ollut tarkoitukseni, voi osoittaa, että tie eteenpäin on olemassa.
Käytä sitten näitä vinkkejä navigoidaksesi elämässä narsistin kanssa:
1. Tarkista itsesi kanssa.
On erittäin vaikeaa muuttaa itseään puhumattakaan kumppanista tai perheenjäsenistä, joten muista, että sinun tehtäväsi ei ole korjata narsisti elämääsi. Vaikka narsismi ja hyväksikäyttö eivät aina kietoudu toisiinsa, jos tämä henkilö on loukkaavaa sinua kohtaan (tai olet huomannut joitain punaiset liput suhteessasi), etusijalla pitäisi olla oma turvallisuus, Ettensohn sanoo. Puhuminen perheväkivallan puolestapuhujalle tai terapeutti voi auttaa sinua selvittämään, mitkä seuraavat vaiheet ovat sinulle sopivia (saavuttaaksesi Kansallinen perheväkivallan vihjelinja , soita numeroon 1-800-799-7233 tai lähetä tekstiviesti LOVEIS numeroon 22522).
2. Älä kutsu heitä narsistiksi.
Vain terapeutti tai psykiatri voi tehdä virallisen NPD -diagnoosin, ja aivan kuten sinun ei pitäisi diagnosoida itsellesi mielenterveyshäiriötä, on parasta välttää leimaavia tarroja, jotka voivat olla leimaavia tai loukkaavia rakkaasi kohtaan.
En suosittelisi ehdottamaan henkilölle, että hän on narsisti tai hänellä on narsistinen persoonallisuushäiriö, koska nämä termit ovat niin täynnä, Ettensohn sanoo. Ja jos ne todella täyttävät NPD: n kriteerit, on tärkeää lähestyä asiaa huolellisesti, koska he ovat todennäköisesti hyvin herkkiä kritiikille, hän sanoo.
3. Keskity oireisiin.
NPD: n saaminen voi olla syvästi ahdistavaa, varsinkin jos henkilö on loputtomassa taistelussa alhaisen itsetunnon kanssa. Sellaisena se voi auttaa huomauttamaan, että heillä näyttää olevan vaikeuksia tuntea itsensä jatkuvasti hyväksi ja että hoito voi auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi, Ettensohn sanoo. Näiden havaintojen tasapainottamiseksi vakuuta heille, että heitä rakastetaan ja arvostetaan juuri sellaisina kuin he ovat, hän ehdottaa.
4. Aseta rajat.
Jos tämä henkilö on osoittanut sinulle, että he eivät ole kiinnostuneita muuttumisesta, on tärkeää selvittää, mitä haluat tältä suhteelta ja mitä olet valmis sietämään. Vaikka rajojen asettaminen voi olla vaikea tehtävä, jos olet tottunut sietämään loukkaavaa käyttäytymistä, se on loistava tapa suojautua itsesi pahimmilta jonkun narsistisilta taipumuksilta, Eddy sanoo.
Jos sinulla on esimerkiksi perheenjäsen, joka usein puukottaa sinua pienillä loukkauksilla, kerro rauhallisesti ja selkeästi, ettet salli tämän jatkua: Jos aiot puhua minulle näin, minulla on lopettaa tämä keskustelu ja puhua, kun olet valmis kunnioittamaan. Kumpikaan meistä ei ole hyvä, että puhut minulle näin.
5. Kävele pois.
Jos narsistinen rakkaasi kieltäytyy saamasta apua, sinun pitäisi harkita, onko parisuhteessa pysyminen paras vaihtoehto eteenpäin, Ettensohn sanoo. Vaikka se on tuskallista erota , harkitse avioeroa tai etääntyä perheenjäsenestä , varsinkin jos olet jakanut paljon hienoja muistoja, voit jatkaa eteenpäin - sinun ja heidän eduksesi.
Kaltaistesi lukijoiden tuki auttaa meitä tekemään parhaamme. Mennä tässä tilata Ehkäisy ja saat 12 ILMAISTA lahjaa. Ja tilaa ILMAINEN uutiskirjeemme tässä päivittäisiä terveys-, ravitsemus- ja kunto -neuvoja.
