Kahvi Ja MaitoGetty Images Kun valmistat ihonhoito -ohjelmaa toista ankaraa talvea vastaan , älä - emmekä voi korostaa tätä tarpeeksi - unohda kynnet. Ne on helppo jättää huomiotta, mutta kynnet palvelevat paljon yleistä terveyttäsi, minkä vuoksi sinun on pidettävä niistä hyvää huolta.
Jos ihon ulkonäkö on ikkuna ihmisen sisäiseen terveyteen, kynnet ovat ainakin reikä , sanoo Tyler Hollmig, M.D. , dermatologisen kirurgian sekä laser- ja kosmeettisen ihotautien johtaja Texasin yliopiston Dell Medical Centerissä.
Mikä aiheuttaa epäterveellisiä kynsiä?
Kuivat, hauraat kynnet ovat luettelo mahdollisista syistä se on pitkä ja monimutkainen - sieni -infektioista ihosairauksiin, kuten ekseema sisäisiin olosuhteisiin, kuten sydän-, keuhko-, maksa- tai munuaisongelmiin, tohtori Hollmig sanoo. Ravitsemukselliset puutteet, keliakia tai suuret terveysstressorit, kuten kuume tai kemoterapialääkkeet, voivat myös vahingoittaa kynsiäsi.
Jos pidät itseäsi yleisesti terveenä, muista, että kuiva ilma kuivattaa kynnet yhtä paljon kuin ihosi . Täsmälleen samat solut, jotka muodostavat ihon ulomman kerroksen, muodostavat myös kynnet, kertoo Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., perustaja ja toimitusjohtaja Bailey ihonhoito . Nämä solut kovettuvat enemmän kynsissäsi, mutta rakenteellisesti niillä on monia yhteisiä piirteitä ja tarpeita.
Luonnolliset öljyt pitävät yhteen kerroksia kynsissä ja toimivat liimana, kuten tohtori Bailey sitä kutsuu, ja kun lämpötila ja kosteus laskevat, tämä liima on paljon alttiimpi hajoamaan.
Geenit ja ikääntyminen voivat myös vaikuttaa. Kynsien kasvu on kuin hiusten kasvua , sillä se on jokaiselle erilainen. Kaikki eivät tee kynsiä, jotka ovat kestäviä pidemmillä pituuksilla, sanoo Chris G.Adigun, M.D., F.A.A.D. , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri, joka on erikoistunut kynsien häiriöihin. Hän korostaa myös, että kynsien kasvun hidastuminen ei ole sama kuin kynsien hauraus. Hauraat kynnet kasvavat odotetulla nopeudella, ne vain rikkoutuvat helposti .
Kuinka saada kynnet kasvamaan nopeammin
Kynsien kasvattaminen voi olla kokeileva prosessi, ja se varmasti koettelee kärsivällisyyttäsi. Kynnet kasvavat hitaasti, sanoo tohtori Hollmig. Tyypillisesti kynsien uusiutuminen kestää noin kuusi kuukautta ja suuren varpaankynsien koko vuoden.
Onneksi seuraavat asiantuntijoiden tukemat vinkit nopeuttavat prosessia.
1. Syö tasapainoinen ruokavalio.
Niin kauan kuin ihminen on terve ja syö tasapainoista ruokavaliota, on vaikeaa nopeuttaa kynsien kasvua yli normaalin nopeuden, noin 3 millimetriä kuukaudessa, tohtori Hollmig sanoo. Mutta ruokavalio on tärkein asia, jonka voit tehdä tasaisen edistymisen edistämiseksi, joten lataa elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti seuraavia ravintoaineita, jotka kaikki tukevat kynsien terveellistä kasvua:
- Kysteiini: kanaa, kalkkunaa, jogurttia, palkokasveja
- Folaatti: pinaatti, parsa, roomalainen salaatti, avokado, vihreät herneet
- Biotiini: munankeltuaiset, lohi, pähkinät, siemenet, pinaatti, parsakaali
- Sinkki: osterit, naudanliha, taskurapu, pavut, pähkinät, siemenet, väkevöity vilja
- A -vitamiini: bataatit, porkkanat, kurpitsa, mangot
- C-vitamiini: paprikaa, sitrushedelmiä, mansikoita, ruusukaaleja, kiiviä
Alexander SpatariGetty Images 2. Lopeta työntäminen, poimiminen ja pureminen.
Tohtori Adigun näkee usein potilaita, joille on tehty krooninen kynsinauhojen käsittely, kuten työntäminen tai leikkaaminen, hän sanoo, mikä hidastaa kynsien kasvua. Tämä manipulointi voi myös sisältää stressin aiheuttama pureminen ja poiminta.
Paras veto on yksinkertaisesti jättää kynnet rauhaan, mutta se on helpommin sanottu kuin tehty. Jos huomaat, että puret mielettömästi, se auttaa ensin tunnistamaan laukaisijat - esimerkiksi myöhässä töihin - ja tekemään parhaasi välttääksesi ne. Usein sovelletaan a käsivoide tai kynsinauhavoide kynsillesi ja ympäröivälle iholle voi myös auttaa, koska sinulla on vähemmän kuivia alueita, joista valita.
Jos kaikki muu epäonnistuu, voit käsitellä kynsiäsi a katkera kynsilakka (joka todella maistuu kauhealta) tai kiinnitä side tietyn naulan ympärille, jota et voi jättää yksin.
3. Kostuta ja viilaa.
Vaikka haluat kynsiesi kasvavan pitkiä, sinun on silti viilattava ne, jotta ne pysyvät vapaina tarttuvista osista, jotka voivat tarttua ja aiheuttaa halkeilua. Varmistaaksesi, että viilauksesi ei ole liian ankara, tohtori Bailey suosittelee kostuttamaan kynnet ensin pehmentämään rakennetta ja tekemään siitä taipuisan.
Viilaa aina yhteen suuntaan nopeilla, sujuvilla vedoilla (edestakaisin liikkuminen voi aiheuttaa sirpaleita) pehmeämmällä viilalla, kuten Deborah Lippmann Smooth Operator 4-tie kynsipuskuri .
4. Vältä kovia saippuoita ja puhdistusaineita.
Tai ainakin käytä käsineitä, kun käytät niitä. Käsien altistaminen koville saippuille, puhdistusaineille, liuottimille ja karkealle työlle pahentaa ongelmaa, koska se vetää luonnollista öljyä kynsistäsi ja vahingoittaa kynsien keratiiniproteiinia, sanoo tohtori Bailey. Aluksi kynnet alkavat 'haurastua' reunoilta ja muuttuvat hauraiksi. Lopulta kerrokset hajoavat.
5. Kosteuta kuten tarkoitat.
Tohtori Bailey sanoo, että sinun tulee käsitellä käsiäsi ja kynsiäsi jatkuvasti öljyillä, jotka lukitsevat kosteuden, säilyttävät kynsinauhan tiivisteen ja vahvistavat itse kynsiä. Hänen suosikkejaan ovat luonnolliset öljyt jojobaöljy , avokadoöljyä ja sheavoita.
Tohtori Adigun sanoo, että hänen kosteuttava tuote on RESTORE tohtori Rogers , joka on parantava balsami vaurioituneelle, hauraalle iholle, joka sisältää glyseriiniä (ainesosa, joka vetää kosteutta alueelle) ja risiiniöljy .
6. Arvioi säännöllinen manikyyri.
Ne voivat näyttää kauniilta, mutta manikyyrisi alla voi tapahtua paljon vahinkoa, varsinkin jos sinulla on tuntematon allergia. Allergia kynsituotteelle aiheuttaa kuorivia, halkeilevia kynsiä, sanoo tohtori Adigun. Hän sanoo, että se johtuu useimmiten tosyyliamidi- tai formaldehydihartsista, kemikaaleista, joita löytyy monista kynsilakoista ja kovetteista.
Valitettavasti geelimanikyyri ei välttämättä ole parempi. Geelimanikyyri voi olla kova kynsissä, aiheuttaen haurautta, kuorinta ja halkeilua, ja toistuva UV -säteilyn käyttö näissä olosuhteissa voi lisätä riskiä ihosyöpä ja ennenaikainen ikääntyminen käsissä , hän sanoo.
Hän suosittelee käyttöä 5 ilmaista kynsilakkaa sen sijaan lakat, jotka on valmistettu ilman formaldehydiä, dibutyyliftalaattia, tolueenia ja allergeeneja kamferia ja formaldehydihartsia. Voi Lontoo , Deborah Lippman ja RGB ovat kaikki tohtori Adigunin standardien mukaisia kiillotettuja tuotemerkkejä.
Pehmeä kynsitiedosto Deborah Lippmann Smooth Operator Nail File12,00 dollaria OSTA NYT 
KOSTEUTTAVA PALSAM Doctor Rogers palauttaa parantavan balsamin34,00 dollaria OSTA NYT 
Myrkytön kynsilakka LONDON kynsilakka OSTA NYT 
LISÄT Luonnon Bounty -biotiinilisä 16,29 dollaria$ 9.28 (43% alennus) OSTA NYT 7. Pop täydennys.
Vaikka tietyt vitamiinit ja lisäravinteet voivat auttaa tukemaan terveen kynsien kasvua, niitä tulisi käyttää niiden lisäksi, ei terveellinen ruokavalio , sanoo tohtori Bailey.
Yksi tutkittavaksi? Biotiinin, erään B -vitamiinin tyypin, on osoitettu lisäävän kynsien paksuutta noin 25% potilailla, joilla on hauraat kynnet, ja hän voi parantaa kynsien sileyttä ja vähentää halkeilua, hän sanoo, lopulta tukien nopeampaa kasvua.
Voit myös harkita poppingia monivitamiini, joka sisältää sekoituksen edellä mainituista ravintoaineista. Kerron potilaille, että he menevät suosikkilaatuiseen, korkealaatuiseen luonnolliseen ruokakauppaansa ja pyytävät vitamiiniasiantuntijalta parhaan kynsien kaavan, sanoo tohtori Bailey.
Jos uskot, että saatat olla puutteellinen tietyssä vitamiinissa tai kivennäisaineessa, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten saat testit. Esimerkiksi raudan täydentäminen voi auttaa vahvistamaan kynsiäsi - mutta näin on vain, jos lääkärisi vahvistaa et saa tarpeeksi ruokavaliosi kautta, sanoo tohtori Adigun.
⚠️ Keskustele aina lääkärisi kanssa oikeasta annoksesta ennen uuden lisäaineen ottamista, varsinkin jos käytät jo muita lääkkeitä tai saat säännöllisiä laboratoriokokeita.
8. Ota yhteys ihotautilääkäriin.
Jos sinusta tuntuu, että olet kokeillut kaikkea ja kärsit edelleen hauraista kynsistä ja rikkoutumisesta, saatat tarvita asiantuntijan kuulemista. Näissä tapauksissa tohtori Adigun suosittelee käymään ihotautilääkärillä, joka on erikoistunut kynsien terveyteen. Joskus määrätään suun kautta annettavaa sienilääkettä kasvun nopeuttamiseksi, hän sanoo, mutta se on vain, jos oireet ovat vakavia.
