RidofranzGetty Images Tiedät sanonnan: Sitä varten on sovellus. Se on niin suosittu, koska voit todella löytää sovelluksen melkein kaikkeen nykyään. Ennennäkemättömänä aikana stressi niin monille meistä terveyssovellukset eivät ole koskaan olleet hyödyllisempiä elämämme hallinnassa ja muokkaamisessa. Halusitpa sitten nuku enemmän , naulaa uusi ihonhoitorutiini, kehitä parempia ruokailutottumuksia tai löytää rauhan hetki , siellä on terveyssovellus, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jotta voisimme selvittää lataamisen arvoiset tuotteet, käännyimme lääkäreiden, rekisteröityjen ravitsemusterapeuttien ja muiden asiantuntijoiden puoleen jakamaan heidän suosikkisovelluksensa. Tapaa uusi suosikkilatauksesi!
Insight -ajastin Insight -ajastin Nadia Ahrensin suosikki, L.I.C.S.W., psykoterapeutti Kilpirauhasen päivitys löydät yli 6000 tuntia ohjattua meditaatiota Insight Timeristä. Valitse keskittyä mihin tahansa kehon luottamuksesta uneen ja mindfulnessiin, ja se saa sinut vahvempaan mielentilaan.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
All / Out Studio All Out Studio Tämä sovellus kokoaa parhaat tilaustyöt Ehkäisy , Naisten terveys ja muita luotettavia nimikkeitä ja sijoittaa ne yhteen helppokäyttöiseen paikkaan. Käyttäjät voivat valita asiantuntijoiden luomista harjoituksista, jotka kattavat kaikki alat ja kokemustasot, mukaan lukien pilates, voimaharjoittelu ja sydän.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Headspace Headspace Kun haluat päästä rauhallisempaan tai onnellisempaan ajattelutapaan, tämän sovelluksen pitäisi saada napautus. Se on täynnä meditaatioita, jotka antavat henkiselle pelillesi työn tuottavaan suuntaan ja auttavat siirtymään a jännityksenpoistotila . Adeeti Gupta, M.D., perustaja Kävele GYN -hoidossa , sanoo, Se vie tuskan pois siitä, että 'otat ajan' meditaatioon tai 'tyhjentää mielesi' meditaatiota varten. Koska ne ovat kaikki opastettuja istuntoja, sinun tarvitsee vain virittää ja tuntea olosi hyväksi.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
D Vähemmän Pro D Vähemmän Pro Jos asut alueella, jolla on vaikea saada aurinkoa joka päivä - varsinkin talvikuukausina - harkitse tämän sovelluksen lisäämistä aloitusnäyttöön. Se arvioi sinun D-vitamiini. altistuminen säästä, sijainnista ja ulkona vietetystä ajasta riippuen. Pidän todella siitä, että se auttaa minua seuraamaan päivittäistä D -vitamiinialtistustani sekä silloin, kun minun on täydennettävä enemmän talvella, sanoo Katy Lush , sertifioitu pilates -ohjaaja ja Chicago River North Pilatesin perustaja. Kun sinut testataan dokumentissa, lisää sovelluksen numerot hyvään lähtökohtaan.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Omena Apple COVID-19 COVID-19-pandemia ei ole läheskään ohi. Onneksi iPhonen käyttäjät voivat seurata tätä ilmaista sovellusta, jonka Apple on kehittänyt yhdessä CDC: n kanssaheidän oireensaja selvittää, pitäisikö heidän eristää itsensä. Se on myös hyvä resurssi tietoa koronaviruksesta, paikallisista ohjeista ja ehkäisytoimenpiteistä.
Vapaa
Vihje Vihje Tämä on ajan seuranta mikä helpottaa kehoosi virittämistä. Perusasioiden lisäksi - kuten suhteellisen tunteen antaminen siitä, milloin ovulaatio todennäköisesti tapahtuu ja milloin kuukautiset todennäköisesti alkavat - Clue antaa sinun syöttää tietoja, jotka seuraavat mielialaasi ja unta, sanoo Lansenin kunnia , M.D., One Medicalin perhelääkäri. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin valmistautuneeksi torjumaan PMS -oireita ja muita hormonien syklisiä vaihteluja.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Lifesum Lifesum Seuraatpa sitten keto diet , ajoittainen paasto , tai Välimeren ruokavalio , Lifesum auttaa sinua seuraamaan kaloreitasi ruokavaliosuunnitelmasi perusteella. Saat myös pääsyn yli 1000 terveelliseen reseptiin, jotka auttavat sinua syömään oikein. Nate Watson , M.D., Washingtonin yliopiston lääketieteen unikeskuksen johtaja ja neurologian professori, käyttää tätä virtuaalisena ruokapäiväkirjana ja ateriasuunnittelijana.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Runkeeper Runkeeper Jos harrastat juoksemista ja seuraat, kuinka monta kilometriä olet kerännyt tai kuinka vauhtisi on parantunut, tämä sovellus pitää sen yksinkertaisena ja sen mukana tulee vahva joukko muita jalkakäytäväpelaajia. Mukana on myös henkilökohtaisia harjoitussuunnitelmia, jotka sopivat aikatauluusi ja auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Käytän Runkeeperiä seuraamaan juoksujani, kun olen ulkona, ja kirjautumaan, kun olen juoksumatolla. Rakastan sitä myös seuraamaan (ja kannustamaan!) Parasta ystävääni, jonka tili on myös linkitetty omaani, sanoo Darria Long Gillespie , M.D., ensiapu lääkäri ja kirjoittaja Äiti hakata .
Vapaa
MySwimPro MySwimPro Halusitpa vaihtaa vaihtoehtosi kardioharjoittelu Jos haluat pienemmän iskun vaihtoehdon tai olet jo innokas uimari, aloita MySwimPron käyttö ASAP. Watson sanoo, että se auttaa häntä suunnittelemaan räätälöityjä harjoituksia ja valitsemaan henkilökohtaisia harjoitussuunnitelmia. Se tarjoaa myös opetusvideoita, jotka auttavat minua parantamaan aivohalvaustekniikkaani, hän sanoo. Vielä parempi, se yhdistää Apple Watchin, Garminin, Google -puettavien laitteiden sekä Fitbitin ja Stravan kanssa, joten voit helposti tallentaa kaikki tilastot.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Sworkit Sworkit Hanki ilmaisia harjoitusvideoita, joita voit seurata kotona tai kuntosalilla tässä sovelluksessa, jotta voit hikoilla ajattelematta sitä. Sworkit sisältää kaiken viiden minuutin abs-jaksoista HIIT -rutiinit päivittäisiin venytyksiin. Tämä on hieno, varsinkin matkoilla, sanoo Angela Lemond , R.D., Lemond Nutritionin omistaja. Se on kuin oma henkilökohtainen valmentaja.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Vetinen Vetinen Teetkö sinä juo tarpeeksi H2O: ta ? Voit helposti selvittää sen lataamalla tämän sovelluksen, joka on tohtori Gillespie. (Hän sanoo, että se on erityisen hyödyllistä raskauden aikana.) Lisää juotavaksi suosikkipullojasi ja lasisi ja kirjoita kuinka paljon vettä olet juonut. Tilaa sitten muistutukset, jotta voit siemailla koko päivän.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
SleepScore SleepScore Et vain näe laadukkaita silmiäsi tällä sovelluksella, mutta se antaa myös neuvoja näiden Zs: n parantamiseksi (premium-versiossa). Se näyttää minulle positiivisen käyttäytymisen muutoksen vaikutuksen unen terveyteeni, sanoo tohtori Watson, joka rakastaa yksilöllisiä vihjeitä lepoa varten.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Ajansiirto Ajansiirto Matkustaminen voi tuoda todellisen vaimennuksen vuorokausivaiheeseesi - eli estää sinua nukkumasta, kun sitä tarvitset. Ja kuka haluaa olla väsynyt koko lomansa aikana? Syötä Timeshifter, joka auttaa laittamaan jet lag nukkumaan. Syötä vain lentosi, kotisi ja määränpääsi aikavyöhykkeet, ja se luo kolmen päivän aikataulun, jotta voit säätää sujuvasti. Käytin sitä 17 tunnin matkalla ja se oli hämmästyttävää, sanoo Michael Breus , Ph.D., kliininen psykologi ja unilääkäri.
Ilmainen tai 5 dollaria suunnitelmasta
Fitbit Fitbit Kun yhdistät Fitbit -laitteen sovelluksen kanssa, saat kaikki lukemat yhteen paikkaan, mukaan lukien askeleet, harjoitukset, unet ja kalorien kulutus . Lemond sanoo pitävänsä näistä päivittäisistä tallennussovelluksista tästä syystä: Näet kaiken yhdessä paikassa. Hän pitää erityisesti siitä, että Fitbitin uniseurannan avulla näet täsmälleen, kuinka paljon lepäät joka ilta ja haluatko saada enemmän torkkuaikaa.
Ilmainen Fitbit -laitteella
Omena Apple Health Jos et halua ladata sovellusta, tämä odottaa jo sinua - jos sinulla on iPhone. Lemond suosittelee sitä, koska se synkronoituu useimpien puettavien laitteiden kanssa, mutta laskee myös itsenäisesti askeleesi, ajetun matkan, lepoenergian kulutuksen, harjoituksen aikana murskatut kalorit, seisonta -ajat, harjoitus minuutit ja paljon muuta. Yhdistä se Apple Watchin kanssa ja näet myös syketiedot.
Vapaa
Painonvartijat WW Tämän painonvalvojien sovelluksen, joka on nyt nimetty WW: ksi, tarkoituksena on auttaa sinua tekemään terveellisempiä ruokavalintoja. Skannaa elintarvike tai syötä se, ja se kertoo pisteiden määrän WW -asteikon perusteella. Voit myös synkronoida sen kuntosovellusten kanssa saadaksesi tuloksia FitPoints -toimintoihin, jotta voit seurata sekä kaloreita sisään että ulos. Oletko jo painonvartijoiden jäsen? Sinulla on myös pääsy sen resepteihin ja sosiaaliseen verkostoon ylimääräisen painonpudotustuen saamiseksi. Kaikista näistä syistä se on yksi Ahrenin suosikeista.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Panssarin alla MyFitnessPal Useimmat asiantuntijat ehdottavat tätä sovellusta seuraamaan sinua ruoan saanti . Se tekee kirjanpidosta kaikesta syömästäsi hieman helpompaa, joten voit nähdä kaloreitasi sen suuren elintarviketietokannan ansiosta. Lisäksi voit seurata hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan saantia. Se tekee sinusta vastuullisen ilman, että tunnet syyllisyyttä, sanoo tohtori Gupta.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Osa Osa Endel on erilainen rentoutumissovellus-sen sijaan, että toistaisi valmiiksi pakattuja ääniä, sen avulla käyttäjät voivat itse luoda ja sekoittaa omia ääniterapia , tavoitteistaan riippuen. Halusitpa keskittyä, rentoutua tai nukkua, voit muokata omaa kokemustasi reaaliajassa.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Ihonhoitorutiini Ihonhoitorutiini Ihonhoito on olennainen osa itsehoito matka monille meistä. Siksi ihotautilääkärit ja ihonhoidon fanaatikot rakastavat tätä sovellusta, jonka avulla käyttäjät voivat luetella käyttämänsä tuotteet yksityiskohtaiset rutiinit ja seurata ihon kehitystä viikkojen ja kuukausien edetessä.
2,99 dollaria
Jooga Buddhi Co. Jooga | Alas koira Tämä on suosituin jooga-sovellus syystä-se toimii. Käyttäjät valitsevat kokemustasonsa, joogan tyyli ja luokan kesto, nauti mukautetuista rutiineista, jotka eivät koskaan toistu. Se on kuin joogaopettaja puhelimessasi.
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa
Seuraava15 terveellistä tapaa ihmisiltä, jotka ovat eläneet 100 vuoteen
