8 syytä, miksi pieruasi haisee todella kauhealta ruoansulatusasiantuntijoiden mukaan

Tuo esiin pieruja ja yhtäkkiä aikuisin aikuinen näyttää muuttuvan takaisin hankalaksi keskikoululaiseksi. Kuitenkin, kulkeva kaasu ei ole vain täysin normaali - vaan myös tärkeä indikaattori ruoansulatuskanavan terveydelle , jolla on merkittävä vaikutus yleiseen hyvinvointiisi.

Ruoansulatusjärjestelmä on kehon tärkein tapa ottaa ja imeä ravinteita, mikä on välttämätöntä elämän ylläpitämiseksi, mutta se on paljon enemmän, sanoo Shilpa Ravella, M.D. , gastroenterologi Columbia University Medical Centerissä New Yorkissa. Ulkomaailman esteenä se on myös yksi kehon tärkeimmistä puolustuksista sairauksia vastaan ​​ja koti biljoonia bakteereja joilla on tärkeä rooli terveydelle.

Ja kyllä, yksi ruoansulatuskanavan päivittäisistä prosesseista on kaasun tuottaminen. Ihmiset kulkevat kaasua keskimäärin 14–22 kertaa päivässä, sanoo ravitsemusterapeutti Marta Ferraz Valles, R. Mercy Medical Center Institute for Digestive Health & maksasairaus .

Vaikka kaasun saaminen on täysin terveellistä, erityisesti pahanhajuiset (tai jatkuvat) piereset voivat osoittaa jonkinlaisia ​​ongelmia ruoansulatuskanavassa. Tässä ruoansulatusasiantuntijat jakavat kahdeksan yleistä syytä epätavallisen haiseville pieruille ja milloin nähdä lääkärisi siitä.

1. Söit joukon rikkiraskaita ruokia.

Tohtori Ravellan mukaan erittäin haiseva kaasu on usein seurausta rikkaiden elintarvikkeiden syömisestä, jonka ruoansulatusjärjestelmä hajoaa haiseviksi yhdisteiksi, joita kutsutaan sulfideiksi. Kaksi runsaasti rikkiä sisältävää ruokaa amerikkalaiset syövät paljon: liha ja munat . Onko sinulla koskaan ollut kaasua, joka haisee mätä munille? Kyllä, se on peräisin ilkeästä sivutuotteesta, jota kutsutaan rikkivetyksi.

Muita elintarvikkeita, jotka voivat johtaa sulfidiin liittyviin haiseviin pieruihin, ovat valkosipuli, sulfiittia sisältävät viinit ja rikkidioksidilla säilötyt kuivatut hedelmät, Ferraz Valles sanoo.

2.… tai joitain FODMAP -karttoja.

FODMAPit , lyhytketjuisten hiilihydraattien perhe, joka löytyy kaikenlaisista elintarvikkeista, voi myös aiheuttaa ruoansulatusongelmia, jotka haisevat kaasua. FODMAPit imeytyvät huonosti ohutsuolessa, ovat osmoottisesti aktiivisia (eli ne lisäävät suoliston vesipitoisuutta) ja suolistobakteerit käyvät ne nopeasti, sanoo tohtori Ravella. Herkille ihmisille tämä voi johtaa enemmän-ja pahemman hajuisia-kaasuihin.

Valitettavasti herkille vatsalle kaikenlaiset elintarvikkeet sisältävät FODMAP-yhdisteitä, mukaan lukien tietyt hedelmät (kuten vesimeloni ja mangot) ja vihannekset (kuten parsakaali ja ruusukaali), runsaasti kuitua sisältävät jyvät, sipulit, meijeri ja luettelo jatkuu, sanoo tohtori Ravella .

Löydät myös FODMAP -tuotteita, kuten sokerialkoholeja (ajattele sorbitolia) ja fruktoosia, monissa jalostetuissa elintarvikkeissa, Ferraz Valles lisää.

3. Olet ladannut kuitua.

Kuitu , syömättömien kasvien sulamattomat osat, on uskomattoman tärkeä osa ruokavaliotamme. Sen lisäksi, että se tukee tervettä ruoansulatusjärjestelmää (ja säännölliset suolen liikkeet ), se saa meidät myös tuntemaan olonsa kylläiseksi syömisen jälkeen, auttaa vakauttamaan verensokerimme, alentaa kolesterolia, helpottaa terveen painon ylläpitämistä ja auttaa meitä elämään pidempään Mayon klinikalla .

Asia on, että monet amerikkalaiset eivät syö säännöllisesti tarpeeksi kuitua - ja yhtäkkiä sen lataaminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja lisääntynyttä ilmavaivoja, Ferraz Valles sanoo. (Esimerkiksi pavut ja palkokasvit ovat yleinen syyllinen.)

Usein ruoansulatuskanavan sopeutuminen kuitumäärän kasvuun kestää muutaman viikon, minkä vuoksi Ferraz Valles suosittelee vähitellen saannin lisäämistä suositeltuun määrään (25 grammaa päivässä alle 50 -vuotiaille naisille ja 38 grammaa päivässä alle 50 -vuotiaille miehille) ja juomalla runsaasti vettä kuituruokien, kuten kaura, omenat, linssit ja marjat, rinnalla.

4. Yksi lääkkeistäsi (tai lisäravinteistasi) voi olla syyllinen.

Surullista, mutta totta: Kaikenlaiset reseptit, OTC -lääkkeet ja ravintolisät - myös ne, jotka on tarkoitettu helpottamaan vatsavaivoja - voivat vaikuttaa pieruusi, sanoo Ferraz Valles.

Tulehduskipulääkkeet (ajattele Advil) antasidit , ripulilääkkeet, kemoterapialääkkeet, monivitamiinit ja kuitulisät voivat aiheuttaa muutoksia ilmavaivojen esiintymistiheydessä ja hajussa, hän sanoo. Kyllä, se on hankalaa, mutta ei välttämättä mitään huolestuttavaa.

5. Tai ongelma voi olla laktoosi -intoleranssi.

Laktoosi, luonnollinen sokeri, jota löytyy maitotuotteista, on monille aikuisille tunnetusti vaikea sulattaa, ja yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset voivat kärsiä liiallisesta kaasusta, on laktoosi -intoleranssi, Ferraz Valles sanoo.

Tämä voi aiheuttaa liiallista kaasua ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä. Mukaan Kansalliset terveyslaitokset (NIH), noin 65 prosentilla ihmisistä on vaikeuksia sulattaa laktoosia.

Koska eri maitotuotteet sisältävät eri määriä laktoosia (esimerkiksi maito sisältää enemmän kuin kovaa juustoa), ihmiset saattavat huomata pahempia oireita syödessään erityyppisiä maitotuotteita, sanoo NIH. Kuitenkin, vatsakipu , turvotus , pahoinvointi , ja paljon haisevia pieruja 30 minuutista 2 tuntiin maitotuotteiden syömisen jälkeen osoittavat laktoosi -intoleranssia.

6. Se voi johtua gluteeniherkkyydestä (tai keliakiasta).

Gluteenia , aina kiistanalainen proteiini, jota löytyy jyvistä, kuten vehnästä, ohrasta ja ruista, voi myös vaikuttaa ongelmalliseen ilmavaivaan. Ihmiset, joilla on keliakia tai ei-keliakia-gluteeniherkkyys, voivat kokea liiallista kaasua gluteenia käyttäessään, Ferraz Valles sanoo. Molemmissa tapauksissa gluteenin nauttiminen voi myös vaikuttaa lukuisiin ruoansulatusongelmiin päänsärkyä , väsymys ja mielialan ongelmat Keliakiasäätiö .

Kuitenkin, vaikka geneettinen keliakia voidaan tunnistaa verikokeilla, gluteeni tunnistetaan herkkyys tai suvaitsemattomuus sisältää yleensä vain oireiden muutosten havaitsemisen jälkeen gluteenin poistaminen ruokavaliosta (joka tulee tehdä ravitsemusterapeutin tai lääkärin valvonnassa).

7. Sinulla voi olla suoliston mikrobien epätasapaino, kuten SIBO.

Bakteerien epätasapaino voi varmasti aiheuttaa liiallista ja haisevaa kaasua, sanoo tohtori Ravella. Ihmiset, joilla on alhainen bakteerien monimuotoisuus suolistossaan (mikä voi johtua usein, liiallisesta antibioottien käyttö tai ruokavalio, jossa on vähän kuitua ja runsaasti eläintuotteita) kohtaavat usein tämän ongelman, tohtori Ravella sanoo.

Toinen yleinen syyllinen on kuitenkin ohutsuolen bakteerien lisääntyminen, joka tunnetaan myös nimellä SIBO, hän sanoo. SIBO tapahtuu, kun ohutsuoleen kertyy ylimääräisiä bakteereja, mikä voi vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen ja aiheuttaa kaikenlaisia ​​ruoansulatuskanavan oireita (mukaan lukien ilmavaivojen nousu).

8. Se voi olla merkki ärtyvän suolen oireyhtymästä.

Ärtyvän suolen oireyhtymä , tila, jossa paksusuolen toimintahäiriö aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta ja vatsakipua sekä ripulia ja ummetusta, on jälleen yksi yleinen syyllinen erityisen haisevien pierujen takana. Mayon klinikka .

Vaikka usein kaasu ei yksin riitä IBS: n diagnosoimiseen, muutokset kaasun hajussa ja tuotannossa ovat yleisiä tekijöitä, sanoo tohtori Ravella. Usein IBS: n hallintaan liittyy terveellisen ruokavalion ja elämäntapamuutosten tekeminen - ja stressin käsittelyyn .

Hen Milloin hakevista pieruista kannattaa käydä lääkärissä

Vaikka kaasu vaihtelee henkilöstä toiseen, säännöllisesti haisevat piereset - yhdistettynä tiettyihin muihin oireisiin - edellyttävät matkaa lääkäriin, koska ne voivat viitata vakaviin tiloihin, kuten paksusuolen syöpä . Tohtori Ravellan mukaan seuraavat ovat huolestuttavia:

• Verinen uloste
• Selittämätön laihtuminen
• Kuume
• Vaikea vatsakipu
• Kelluvat ulosteet
• Oksentelu

Jopa jatkuvasti haiseva pieru, johon liittyy pienempiä ruoansulatushäiriöitä (kuten turvotus), voi kuitenkin viitata sellaisiin ongelmiin kuin ruokaherkkyydet ja bakteerien epätasapaino, tohtori Ravella sanoo. Näissä tapauksissa rekisteröity ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua arvioimaan ja muuttamaan ruokavaliota helpottaaksesi oireitasi.